“คนอายุยืน” ตื่นกี่โมง มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า?

ก็ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งข้อสงสัยที่ทำเอาหลายคนนั้นให้ความสนใจกันไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ เนื่องจากว่าในตอนนี้นั้นการมีอายุที่ยืนยาวจะต้องเป็นเรื่องราวที่ดีสำหรับใครหลายคนก็ถือได้เลยว่าเรามาเปิดเทคนิคหรือเคล็ดลับสำหรับคนที่ “คนอายุยืน” ตื่นกี่โมง ใช่ 6 โมงเช้าแบบที่เราคิดกันหรือเปล่าเริ่มวันนี้เรามาหาคำตอบกันค่ะ ติดตามบทความสุขภาพ

“คนอายุยืน” ตื่นกี่โมง มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า?

มีคำตอบให้กับเพื่อนเพื่อนทุกท่านแล้วสำหรับผลวิจัยชี้ชัดได้เลยว่าคนที่มีอายุยืนมักจะตื่นนอนตอนช่วงเวลาไหนกันแน่ใช่เวลา 6 โมงเช้าแบบที่เราคิดกันหรือเปล่ามาหาคำตอบกันค่ะ

โดยเรามักจะได้ยินเสมอว่าการตื่นเช้านั้นก็เป็นเรื่องราวที่ดีสำหรับสุขภาพของเราแต่การตื่นเช้าที่วันนั้นหมายถึงการตื่นนอนในเวลากี่โมงถึงจะดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมถือได้เลยว่าการมีอายุที่ยืนยาวนั่นเอง โดยการวิจัยจากมหาวิทยาลัยก็ได้ออกมาเปิดเผยคนที่ตื่นระหว่าง 5 ถึง 7 โมงเช้ามักจะมีสุขภาพที่ดีและอายุอายุยืนมากกว่าคนที่ตื่นช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป

โดยจะพบได้ว่าคนที่ในช่วงเวลานี้นั้นจะมีมีโอกาสอายุยืนยาวมากขึ้นถึง 20 ปีเมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่น โดยจะเห็นได้เลยว่าระบบการทำงานที่เป็นระเบียบซึ่งแน่นอนว่าเป็นการกำหนดการนอนหลับหรือสุขภาพโดยรวมถ้าหากเราเคารพในนาฬิกาชีวภาพทางธรรมชาติแน่นอนว่าในการทำงานหรือการพักผ่อนตามช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับเรานั้นก็ดีที่สุดเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบต่างๆของร่างกายซึ่งจะทำให้ให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มที่

โดยจะเห็นได้เลยว่านอกจากตื่นเช้าแล้วก็ยังมีอีกสองสิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพ

• หายใจลึก การหายใจลึกในช่วงเช้านั้นจะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพของหัวใจและปอดปรับการไหลเวียนของเลือดและลดความเครียดทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
• ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนจะช่วยเผาผลาญพลังงานอาหารและที่สำคัญนั้นจะช่วยย่อยอาหารรวมไปถึงการขับสารพิษออกจากร่างกายของเรา
• การออกกำลังกาย แน่นอนว่าในการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นทั้งนี้แล้วจะช่วยเสริมสุขและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและยังจะทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวันอีกด้วยค่ะ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่