ควรกินอาหารเช้ากี่โมง หมอมาเฉลยเอง ไม่ใช่ 7 โมงเช้า อย่างที่หลายคนคิด

เป็นอีกหนึ่งข้อสงสัยที่หลายคนให้ความสนใจไม่น้อย ทั้งนี้เชื่อได้เลยว่าหลายคนคิดว่าอาหารเช้าต้องกินช่วง 7 โมงถือได้เลยว่าเป็นช่วงเหมาะสมแต่วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัย ควรกินอาหารเช้ากี่โมง ไม่ใช่ 7 โมงเช้าอย่างที่หลายคนคิด และควรกินอาหารเช้าในช่วงเวลาไหนจะดีที่สุด มาตอบทุกข้อสงสัยกันค่ะ ติดตามเรื่องราวบทความสุขภาพ

ควรกินอาหารเช้ากี่โมง หมอมาเฉลยเอง ไม่ใช่ 7 โมงเช้า อย่างที่หลายคนคิด

ถือได้เลยว่าเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเช้าคือกี่โมง ก็เป็นอีกหนึ่งข้อสงสัยที่หลายคนให้ความสนใจหมอได้ออกมาเฉลยแล้วไม่ใช่ 7 โมงเช้าอย่างที่หลายคนคิดโดยมารายงานเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพที่เรื่องนี้ทำให้รู้สึกกังวลใจขึ้นมาซึ่งหลังจากที่ได้เกษียณอายุไปเลือกทานอาหารเช้าในตอน 9 โมงซึ่งมักจะซื้ออาหารสำเร็จรูปมาตามจากตลาดนั่นเอง เพื่อสะดวกและรวดเร็วต่อการรับประทานอาหารเช้าแม้จะตื่นเช้าเวลา 6 โมงก็จะออกไปเดินเล่นและออกกำลังกายส่วนใหญ่และเดินตลาดก่อนค่อยกลับมา โดยบ่อยครั้งที่รู้สึก หิวในช่วงเช้ากว่าจะได้ทานก็ 8 โมงแล้ว

เมื่อหมอได้ยินเช่นนั้นก็พูดถึงระบบการเผาผลาญที่มีอาการท้องอืดและท้องปวดท้องอยู่บ่อ ยครั้งจึงสงสัยว่าการทานอาหารเช้าควรเป็นเวลาไหนกันแน่ และที่ผ่านมานั้นจะทำผิดตลอดหรือไม่วันนี้มาไขข้อสงสัยกัน ด้วยเหตุนี้แหล่ะคุณลี่เองจึงได้ตัดสินใจใช้ช่วงเวลาบ่ายไปตรวจสุขภาพภาพ เพื่อปรึกษาหารือเกี่ยวกับหมอ ซึ่งผลการตรวจจะพบได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลของเขานั้นมีแนวโน้มที่สูงขึ้น หมอจึงแนะนำว่าควรปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดี โดยทานอาหารมื้อเช้าสำคัญสำคัญเป็นอย่างมาก

หลายคนมีนิสัยใจคอที่ตื่นสายและทานอาหารเช้าในช่วงเก้าถึง 10 โมงซึ่งอาจจะทำให้เรารู้สึกอิ่มไปถึงเวลากลางวันส่งผลให้บางคนนั้นค่ามื้อกลางวันไป เวลาทานอาหารเช้าเหมาะสมและแตกต่างกันไปแต่ละคนแต่ผู้ที่เริ่มงานเช้าควรกินตั้งแต่ 6 โมงเช้านักเรียน 7 โมงเช้าแพทย์แนะนำว่าอาหารเช้าภายใน 30 ถึง 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนถือได้เลยว่าดีดีที่สุดแล้ว

ทาน อะไรดีสำหรับมื้อเช้า เป็นอีกหนึ่งกลุ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่ว่าจะเป็นมันเทศมันสำปะหลังหรือมันพืชแต่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน ที่จะทำให้อิ่มได้นานโปรตีนจากอาหารเช่นไข่ถั่วแดงถือได้เลยว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พักและผลไม้ควร กินอย่างหลากหลายสีสันเพื่อวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและควรเลือกผักและผลไม้เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการนั่นเองคุมอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันใช้พลังงานที่มั่นคงให้แก่ร่างกายของเรา

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่