แนะ 1 อาหารสุขภาพ ควร “กินให้น้อยลง” เพื่อคงความอ่อนเยาว์

ก็ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่ได้ผู้เชี่ยวชาญจึงได้ออกมาประกาศเตือนอีกหนึ่งเมนูที่จะต้องใส่ใจและแนะนำว่าอาหารสุขภาพที่ ควร “กินให้น้อยลง” ทั้งนี้แล้วเพื่อคงความอ่อนเยาว์เอาไว้ติดตามเรื่องราวปัญหาสุขภาพกันได้เลยนะคะ

ควร “กินให้น้อยลง” เพื่อคงความอ่อนเยาว์

ทางด้านอาจารย์มาที่มีอายุยืนจึงขอแนะนำว่ากินอาหารบางอย่างในปริมาณที่น้อยลงแล้วเพื่อเป็นการลดทองนั่นเอง จะเห็นได้เลยว่าหัวหน้าสถาบันอายุยืนก็ได้ออกมาเปิดเผยและทั้งหมดการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารบางชนิดอาจจะช่วยให้เรานั้นคงความอ่อนเยาว์ได้นั่นเอง

หลายคนก็คงรู้สึกแปลกใจไม่น้อยเมื่อแนะนำให้กินในปริมาณน้อยลงก็ปลาทางด้านผู้เชี่ยวชาญจึงได้ออกมาประกาศสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอสำหรับการที่เราอยากมีอายุยืนยาวแล้ว

ทางด้านผู้เชี่ยวชาญออกมาแนะนำว่าการเลือกปลาที่มีสามเช่นปลาแซลมอนปลานิลปลาเนื้อแดงโดยให้เลือกปลาที่มีคุณภาพในการรับประทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นอย่างมากว่าจะเพิ่มความสามารถในการคิดและลดความเสียของโรคจากนั้นก็ตามว่าระมัดระวังสุขภาพไม่ควรมองข้ามก็คือถ้าหากมีสารปนเปื้อนสูงถ้าหากกินในปริมาณที่มากอาจจะทำให้ต้องจำเสื่อมหรือชักกระตุกก็เป็นไปได้”ควรกินอาหารที่มาจากพืชเป็นหลักและเพิ่มปลาเข้าไปเพียงนิดหน่อย”

โดยจะเห็นได้เลยว่าช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตามก็มีข้อควรระวังที่ไม่ควรมองข้าม เช่น ปลาหลายชนิดมีสารพิษหรือสารปนเปื้อนสูงกว่าอาหารทะเลชนิดอื่นๆ ซึ่งรวมถึงสารปรอทที่เป็นพิษต่อมนุษย์ ถ้ากินในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการเสียความจำ ชัก ชา หรืออาการอื่นๆ

ฉะนั้นแล้วควรงดอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน โดยมีการศึกษาที่น่าสนใจที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารในช่วงเวลาที่ต่างกันทำให้ผลลัพธ์แตกต่างกัน โดยคนที่กินอาหารในช่วงเวลาที่ช้ากว่าหรือดึกว่า จะรู้สึกหิวมากขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น

และควรกินปลาที่มีไขมันอย่างน้อย 1 มื้อ (ประมาณ 140 กรัม) ต่อสัปดาห์ และควรเลิอกปลาที่มีปริมาณสารพิษต่ำ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงปลาบางชนิดและจำกัดปริมาณการกิน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่