ดื่มกาแฟ ช่วงไหนดี? ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ช่วงไหนที่ไม่ควรดื่มกาแฟบ้าง

เรามันเลือดนักสู้ต้องดื่มกาแฟอยู่แล้ววันละหนึ่งแก้ว นับได้เลยว่ากาแฟนั้นเข้ามาเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกายเราไปแล้วสำหรับใครที่ชื่นชอบในการดื่มกาแฟแต่ก็เกิดความสงสัยว่าจะดื่มกาแฟ ช่วงไหนดี? ถึงจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพนั่นเอง และช่วงเวลาไหนบ้างที่ไม่ควรดื่มกาแฟเรามาติดตามไปพร้อมกันได้เลยค่ะ

ดื่มกาแฟ ช่วงไหนดี? เพราะอะไร และมีช่วงไหนที่ไม่ควรดื่มกาแฟ

แน่นอนว่าหลายคนนิยมดื่มกาแฟในช่วงเช้าหลังตื่นนอนเพราะเชื่อได้เลยว่ารู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวันแน่นอนว่าการดื่มกาแฟนั้นในช่วงตอนบ่ายช่วยให้สมองแล่นไม่ง่วงจริงๆแล้วการดื่มดื่มกาแฟในแต่ละช่วงเวลาของวันนั้นสภาพร่างกายก็แตกต่างกัน

• ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟ

เพื่อให้คาเฟอีนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือช่วงเวลาสายๆ ระหว่าง 9.30-11.30 น. เพราะจริงๆ แล้ว ในแต่ละคนแม้ว่าจะมีสุขภาพร่างกายที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่เหมือนกันคือการทำงานของ “นาฬิกาชีวิต” ที่คอยส่งสัญญาณผ่านร่างกายบอกเราตลอดว่า เวลาไหนควรตื่น ควรกิน ควรนอน

นอกจากนี้ การดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มคาเฟอีน กระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าโดยไม่จำเป็น เพราะมีการทำงานของฮอร์โมนคอร์ติซอลอยู่แล้ว เปรียบเสมือนการกินยาทั้งที่ไม่ได้ป่วย อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับ “ดื้อยา” กล่าวคือ เราอาจต้องดื่มกาแฟมากกว่าปกติเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหายง่วงขึ้นมานั่นเอง

• ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

ในการดื่มกาแฟจะเป็นช่วงสายๆ แล้ว การดื่มกาแฟขณะท้องว่างก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกัน ข้อมูลจาก อ.ดร. อมรรัตน์ อรุณนวล ภาควิชาโภชนศาสตร์เขตร้อน และวิทยาศาสตร์อาหาร ระบุว่า ปกติแล้วกระเพาะอาหารของคนเรามักมีการหลั่งกรดที่มีชื่อว่า ไฮโดรคลอริก ทำให้กระเพาะอาหารมีสภาวะเป็นกรด

ดื่มกาแฟอย่างไร ส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

• เลือกดื่มกาแฟแก้วแรกในช่วงเวลาสายๆ คือช่วง 30-11.30 น.
• กินอาหารรองท้องก่อนดื่มกาแฟ
• สามารถจิบกาแฟทีละเล็กละน้อยไปตลอดทั้งวันได้ ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณคาเฟอีนในแต่ละช่วงเวลาน้อย และไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายมากนัก
• ไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวัน เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่