เคยสงสัยไหม!! ทำไมง่วงนอนในตอนบ่าย เป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะ “วันทำงาน” ทั้งที่ๆบางวันนอนเต็มอิ่ม,นอนเร็ว

เคยสงสัยไหม!! ทำไมง่วงนอนในตอนบ่าย เป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะ “วันทำงาน” ทั้งที่ ๆบางวันนอนเต็มอิ่ม,และนอนเร็ว แต่ถ้าว่าทำไมถึงยังรู้สึกว่าง่วง!!อยู่ตลอดเวลา เชื่อว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายๆคนนั้นคงเข้าใขและเคยประสบพบเจอ ถึงแม้เรื่องนี้จะไม่เป็นปัญหาทางสุขภาพแต่แน่นอนว่ามันเป็นปัญหาแน่หากเผลอทำในตอนทำงาน!!

ทำไมง่วงนอนในตอนบ่าย เป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะทั้งที่ๆบางวันนอนเต็มอิ่ม

“ง่วงนอน” คำนี้เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเป็นกันบ่อนในช่วงเวลาบ่ายๆ (โดยเฉพาะในวันและเวลาที่ทำงาน) เฮ้ออไม่รู้ทำไมมันเป็นเช่นนี้ ตกบ่ายมาทีไรหนังตามันก็รู้สึกจะปิดอยู่ตลอดเวลา ถ้าเกิดว่าไม่หาเครื่องดื่มทำให้ตาสว่างขึ้นมีหลับแน่นอนงานนี้!!

ทุกคนรู้ไหมว่าอาการที่ว่ามาเมื่อสักครู่นั้นคืออาการ Afternoon Slump หรือที่คนไทยเรารู้จักกันในชื่ออาการง่วงนอนตอนบ่าย ซึ่งอาการนี้นั้นมันเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลา 13:00-16:00 นาฬิกา แถมว่ามันยังสามารถเกิดขึ้นได้กับแทบทุกคนทุกเพศทุกวัย แบบไม่มียกเว้นใดๆเลย หากจะถามว่าอาการง่วงนอนในตอนบ่ายนั้นปกติหรือผิดปกตินั้นขอตอบบว่า มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์ตามธรรมชาติที่เรียกอีกอย่างว่า “นาฬิกาชีวิต” ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ

จากงานวิจัยในปี 2007 นั้นได้พบข้อเท็จจริงบางอย่างว่า นาฬิกาชีวิตของมนุษย์เราที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนหลายๆ ตัวนั้นปกติแล้วมันจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มนุษย์เรารู้สึกง่วงหรือเหนื่อยที่สุดในช่วงกลางคืนและตอนบ่าย ดังนั้นมันแสดงให้เห็นชัดเจนแล้วว่าทุกคนนั้นสามารถง่วงนอนในตอนบ่ายได้ แม้กระทั้งคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงดี ส่วนคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

หรือในบางครัั้งอาจมีความเครียดสะสมปนอยู่ บวกกับการได้รับอาหารที่ไม่ดี นั้นก็อาจจะส่งผลให้อาการง่วงนอนในตอนบ่ายเพิ่มความรุนแรงต่อต้านไม่ให้เกิดได้ยากขึ้นไปอีก และนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่มนุษย์เราโชคดี เพราะอาการง่วงนอนในตอนบ่ายนี้มีคนจำนวนมากมายบนโลกใบนี้ที่เป็นอยู่ ดังนั้นวิธีทำให้เราหายง่วงนอนในตอนบ่ายนั้นจึงมีมากมายให้เราเลือกใช้ยกตัวอย่างเช่น

• ใช้เวลานอนให้มากขึ้นในตอนกลางคืน
• ออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น
• ออกไปสัมผัสกับแสงแดด
• ป้องกันการเมื่อยล้าจากการขาดวิตามินดี
• ออกกำลังกาย
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• งีบหลับเป็นเวลาสั้นๆ 15-30 นาที