ตอบคำถามคาใจ!? “ออกกำลังกาย” แล้วทำไม “น้ำหนัก” ไม่ลดลงสักที เป็นเพราะสุขภาพไม่ดีหรือเป็นเพราะอะไร

ตอบคำถามคาใจ!? ทำไมน้ำหนักไม่ลด สักทีทั้งๆที่ “ออกกำลังกาย” เป็นประจำเป็นเพราะอะไรกันแน่!?ที่ทำให้ยังอ้วน มันเป็นเพราะสุขภาพไม่ดีหรือเป็นเพราะอาหารที่ทานลงไปนั้นไม่ดีไม่ถูกหลักการลดน้ำหนักหรืออย่างไร บอกเลยใครที่สงสัยและชอบตั้งคำถามแบบนี้ต้องมาดูห้ามพลาด

ทำไมน้ำหนักไม่ลด ทั้งๆที่ “ออกกำลังกาย” เป็นเพราะอะไรกันแน่!?ที่ทำให้ยังอ้วน

เชื่อว่ามีหลายคนนั้นรู้ตั้งคำถามว่าทำไมออกกำลังกายแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลดลงมันเป็นเพราะอะไรกันแน่ บอกเลยใครที่สงสัยและชอบตั้งคำถามและกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นต้องแวะมาดู เพราะว่าในวันนี้เรามีคำตอบมาให้ทุกคนได้ลองไปอ่านและไปทำความเข้าใจดูว่ามันจริงหรือไม่จริงที่ด้านล่างนี้

กินโปรตีนไม่เพียงพอ

โปรตีนคือหนึ่งในสิ่งที่สำคัญมากที่สุดสำหรับสรรพสิ่งบนโลกไม่ว่าจะคนหรือสัตว์ แน่นอนว่ามันรวมมาถึงคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย เพราะมันคือหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณสมบูรณ์แบบและเห็นผลได้ดี เพราะการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือปลา อาจช่วยลดความหิวกระหายลดมวลไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แน่นอนว่ามันส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญพลังงานแถมยังช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้

ไม่ลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตเป็นอีกตัวที่ร่างกายของมนุษย์นั้นไม่สามารถตัดให้ขาดได้ เพราะร่างกายของเรานั้นต้องการมันมาใช้ทำงานและทำกิจกรรมต่างๆ หากไม่จำกัดปริมาณการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่น้ำตาลสูง ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ และควรเลือกประเภทของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีใยอาหารสูงน้ำตาลน้อยทานแทน

กินอาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไป

ปริมาณแคลอรี่นั้นเป็นสิ่งที่คนกำลังควบคุมหุ่นหรือน้ำหนักนั้นต้องท่องให้ขึ้นหัว เพราะถ้าอยากมีหุ่นสวยหุ่นปังไม่อ้วนต้องกำหนดขอบเขตมันเอาไว้ให้ดีๆ ว่าแต่ละวันแต่ละมื้อนั้นจะต้องกินแบบไหนมันถึงจะสมดุลต่อระบบของร่างกาย เพราะถ้ารับเยอะเกินไปมันก็ทำให้อ้วนถ้าได้น้อยเกินไปมันก็ไม่พอเผาผลาญ

สำหรับคนปกติ

• ไม่น้อยกว่า1,600-1,800 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
• ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

• ไม่ต่ำกว่าหรือมาก 1,200-2,000 แคลอรี่

ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงคืออีกหนึ่งในสิ่งที่คนลดน้ำหนักมองข้าม เพราะต้องการอยากแก้เหนื่อยด้วยอะไรที่มีรสชาติหวาน ที่ทำให้สดชื้นหายเหนื่อย ดังนั้นใครที่อยากน้ำหนักลดเร็วๆควรอ่านฉลากตรวจสอบปริมาณน้ำตาลเครื่องดื่มที่คุณเลือกซื้อสะ เพื่อการลดน้ำหนักของคุณจะได้ไม่สุญเปล่า

ดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำน้อยไม่ได้ทำให้แค่เพียงน้ำหนักลดลงช้า แต่ถ้าว่ามันทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของมนุษย์นั้นย่ำแย่ลงได้หลายส่วนมากๆ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักนั้นแนะนำว่าควรดื่มน้ำลงไปก่อนสักหนึ่งแก้ว ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารสัก 10-15 นาที เพราะมันจะทำให้คุณอิ่มแล้วกินข้าวได้น้อยลง (ปล.จะต้องเป็นน้ำเปล่า)

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทที่รสชาติอร่อยๆมีแคลอรี่สูงมาก เช่น เหล้าผลไม้ สุรากลั่น ไวน์ เบียร์ หากดื่มทุกวันและกินข้าวทุกมื้อไม่ลดน้ำตาลรับรองได้เลยว่าน้ำหนักของพวกคุณไม่มีวันลดลงอย่างแน่นอน เพราะร่างกายของเรานั้นได้รับพลังงานเกินขีดจำกัดที่ควรจะเป็นนั้นเอง

กินอาหารขยะ

อาหารขยะนั้นเป็นอาหารที่เรานั้นรู้จักกันมาตั้งแต่เด็กแล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังอาจจะให้ร่างกายนั้นพังพินาศได้ง่ายๆอีกด้วย เพราะอาหารบางชนิดนั้นหากกินเข้าไปเยอะมันอาจจะสะสมสารพิษที่ไม่ดีเอาไว้ใช้งานได้ เช่น น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และโซเดียม ในปริมาณมาก เช่น น้ำอัดลม ของหวาน

กินอาหารอย่างไม่มีสติ

“สติ” คำนี้ไม่ว่าจะเอาไปใช้ที่ไหนก็สามารถทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นแระสบความสำเร็จและผ่านไปได้ด้วยดี เช่นกันกับการรับประทานอาหารที่เรานั้นควรมีสติ กินในปริมาณที่พอดีไม่โลภไม่ตุ่นไม่อยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ควรตั้งสติเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น