ปลุกความสดชื่น เริ่มต้นวันใหม่ อย่างมีชีวิตชีวา ทิ้งความเครียด ความเมื่อยล้า

เรื่องน่ารู้คู่สุขภาพ ปลุกความสดชื่น ต้อนรับวันใหม่ด้วยการชาร์จพลังให้เต็มที่ เพิ่มความมีชีวิตชีวาก่อนจะออกไปผจญโลกกว้าง นอกจากออกกำลังกายแล้วยังมีอีกหลายวิธี เพื่อสลัดความเมื่อยล้าออกไปจากร่างกาย

ปลุกความสดชื่น ชาร์จพลังเริ่มต้นวันใหม่ ยังมีชีวิตชีวา ไม่ต้องเสียเงินเยอะ

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะดีมากถ้าดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน

นอนให้เร็ว ช้าสุดคือ 22:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

กินของว่างที่มีสารอาหารสูงในช่วง 16:00 น. เช่น น้ำเต้าหู้ อัลมอนด์ ไข่ต้ม ตระกูลถั่วต่างๆ หรือสามารถทานขนมที่ทำจากธัญพืช

ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย ถ้าไม่เป็นเรื่องที่ยากเกินไปควรตื่นขึ้นมาออกกำลังกาย 10-20 นาที

เล่นโยคะ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้ไขความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียให้กับร่างกายแถมยังทำให้มีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย

ถ้ามีเวลาไม่มากควรปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง

เช่น การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค ออกกำลังกายหลังเลิกงาน แทนการตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้า

กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ กินผักและผลไม้ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น นอกจากเนื้อสัตว์

ไม่ควรดื่มกาแฟมาก งดการดื่มสักพัก หรือลดปริมาณลง ที่เคยดื่มวันละ 4 แก้วอาจจะลดเหลือลง 2 แก้ว

งดกินอาหารประเภทแป้ง แม้ว่ากลุ่มอาหารนี้จะให้พลังงานแต่ถ้ากินเยอะมากเกินไปก็จะส่งผลต่อร่างกายทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและง่วงได้ง่าย

ถ้าทำทุกอย่างแล้วแต่ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่นยังอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน ควรไปปรึกษาแพทย์อาจจะมีปัญหาทางด้านสุขภาพ หรือมีโรคแทรกซ้อนที่คุณไม่รู้ตัว