ปัญหาสุขภาพประจำวันเดือน ตัวการจากอาหารล้วนๆ รู้แล้วต้องเลี่ยง

ปัญหาสุขภาพประจำวันเดือน การรับประทานอาหาร ถูกจัดให้เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงหรือจะเสื่อมสภาพลงได้ จากการเลือกของตัวคุณเอง ติดตามข่าวสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพประจำวันเดือน ตัวการจากอาหารล้วนๆ รู้แล้วต้องเลี่ยง

สำหรับสาวๆวัยที่มีประจำเดือนทุกท่าน รู้หรือไม่ว่าอาหารก็สามารถส่งผลกระทบต่อประจำเดือนของคุณได้มากพอสมควร ซึ่งถ้าคุณเลือกไม่ดี อาจทำให้การมีประจำเดือนเกิดปัญหา ดังนั้นลองมาดูกันว่าอาหารที่สาว ๆ รับประทานในทุกวันนี้ สามารถส่งผลกระทบต่อประจำเดือนในด้านใดบ้างตามนี้เลยค่ะ

• มดลูกบีบตัว

อาการมดลูกบีบตัวจนทำให้ปวดบริเวณท้องน้อย ถือเป็นอาการอันดับต้น ๆ ที่ผู้หญิงต้องเผชิญเมื่อเป็นประจำเดือน ซึ่งถือว่ากวนใจไม่น้อย เพราะเมื่อใดที่มีอาการปวดประจำเดือนในลักษณะมดลูกบีบตัว จะทำให้ผู้หญิงหมดแรงและแทบไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ

• ตัวบวม

หนึ่งในปัญหาใหญ่ของผู้หญิงเป็นประจำเดือน คือ อาการตัวบวม ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะมาจากอาหารที่มีความเค็ม  อาหารที่มีส่วนผสมของเกลือสูง รวมไปถึงอาหารที่มีโซเดียมเป็นส่วนผสมสำคัญ

• อารมณ์แปรปรวน

ช่วงเป็นประจำเดือนผู้หญิง จะมีอารมณ์ที่ไม่ปกติมาอยู่แล้ว แต่ถ้าเมื่อใดที่มีน้ำตาลในเลือดสูง รับประทานของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากจนเกินไป จะยิ่งทำให้อารมณ์แปรปรวนหนักมาก เพราะระดับน้ำตาลในเลือดจะแกว่งขึ้น-ลงแบบควบคุมได้ยาก

• ปวดไมเกรน

อาการปวดไมเกรน ปวดศีรษะส่วนต่าง ๆ รวมไปถึงอาการเวียนหัว ตัวบวม ถือเป็นอาการกวนใจของผู้หญิงหลายคนที่มักจะชอบดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มมีคาเฟอีนเป็นประจำ เพราะคาเฟอีนถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการคั่งค้างของน้ำภายในร่างกายและกดประสาท

• ลำไส้แปรปรวน

อาการลำไส้แปรปรวน ท้องอืด ท้องเสีย หรือบางครั้งอาจท้องผูก แบบที่คาดเดาไม่ได้ รวมไปถึงอาการคลื่นไส้และระคายเคืองกระเพาะอาหาร สามารถเป็นได้ในผู้ที่มีประจำเดือน แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีอาการเหล่านี้มาก่อนก็ตาม

อาหารอร่อย มีความสำคัญต่อทั้งความรู้สึกและร่างกาย แต่เมื่อใดที่คุณผู้หญิงมีประจำเดือน หรือมีสัญญาณเตือนว่าประจำเดือนกำลังมา ควรรู้เรื่องของอาหารเหล่านี้ที่อาจจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในช่วงเป็นประจำเดือนมา

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่