แจก 7 เคล็ดลับป้องกัน “อาหารไม่ย่อย” ให้คนรักสุขภาพได้เอาไปทำตามง่ายๆ

ป้องกันอาหารไม่ย่อย ด้วย 7 เทคนิคง่ายๆ ที่สามารถทำตามเองได้ที่บ้าน บอกเลยใครที่รักสุขภาพและอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นต้องห้ามพลาด แวะเข้ามาจดเอาเคล็ดลับดูแล สุขภาพ ที่เรานำมาให้ได้ดูในวันนี้ก่อน เพราะเคล็ดลับที่เรานำมาให้ดูนั้นมันดีและสำคัญมากสำหรับคนทุกเพศทุกวัย

ป้องกันอาหารไม่ย่อย ด้วย 7 เคล็ดลับสุดง่ายที่คนรักสุขภาพนั้นควรต้องรู้

ยิ่งอายุมากขึ้นเรื่องที่ต้องทำมากขึ้นเหมือนกันนั้นก็คือเรื่องของการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องของอาหารที่เรานั้นจำเป็นต้องกินในทุกๆวัน เพราะถ้าหากเลือกอาหารที่ไม่ดีมากทานก็อาจทำให้สุขภาพนั้นย่ำแย่และอาการ “อาหารไม่ย่อย” เกิดขึ้นได้หลังจากที่ทานอาหารหรือก่อนที่ทานอาหาร

ซึ่งอาการ อาหารไม่ย่อย นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยและเกิดขึ้นได้ทุกเวลา แต่จะพบมากที่สุดกับคนวัยทำงาน โดยคนที่พบเจอกับมันนั้นจะรู้สึกไม่สบายตรงท้อง ลามมาถึงบริเวณยอดดอกหรือใต้ลิ้นปี่ มีอาการปวดท้อง แน่นท้อง จุกเสียด หรือมีอาการแสบร้อนกลางอก แล้วแต่คน ซึ่งใครที่ไม่อยากเจออาการดังกล่าวสามารถป้องกันด้วย 6 เคล็ดลับที่เรานำมาให้ดูได้เลย

1.เลี่ยงได้จะดีมาก! อาหารที่มีไขมันสูง เช่น

• หลีกเลี่ยงอาหารทอด
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
• หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป

2.รับประทานอาหารให้ตรงเวลาในแต่ละมื้อ

• งดอาหารมื้อใหญ่ช่วงดึก

3.ห้ามอิ่มปุ๊ปหลับปั๊ป!

• หลังทานอาหารควรรอย่อยก่อน 3 ชั่วโมงก่อน
• นั่งเล่นเดินเล่นก่อนค่อยเข้านอน

4.ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

• อย่ารีบกิน อย่ากินปริมาณมากเกินไป
• เลือกทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

5.งดสูบบุหรี่

• งดดื่มน้ำอัดลม
• งดดื่มชา กาแฟ
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
• งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโซดา

6.เครียดให้น้อยลง ลองหากิจกรรมทำให้ผ่อนคลาย เช่น

• ท่องเที่ยว
• ดูหนังฟังเพลง
• ทำสมาธิ ฯลฯ
• และพักผ่อนให้เพียงพอ
• อย่าทำให้ตัวเองเครียด

7.ควรออกกำลังกายเป็นประจำ

• เลี่ยงภาวะอ้วนลงพุง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่