ผลไม้น้ำตาลต่ำ อยากหวานทานได้ น้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง

ผลไม้น้ำตาลต่ำ ผลไม้ก็อยากกิน น้ำหนักก็อยากลด จะทำยังไงละคุณน้า วันนี้เราจะพาทุกท่านมาไขข้อสงสัยลดน้ำหนักแต่อยากินผลไม้ เพราะการลดน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การอดใจจากของหวานนั้นยากเหลือเกิน คุณอาจตัดน้ำตาลที่ปรุงแต่งออกไปแล้ว แต่ก็ยังไม่รู้ว่าผลไม้เองก็มีน้ำตาลอยู่เหมือนกัน จึงได้มาแนะนำผลไม้น้ำตาลต่ำ สำหรับคนที่อยากทานแต่อยากลดน้ำตาลลงไปด้วย

ผลไม้น้ำตาลต่ำ การลดน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

ถึงแม้ว่าผลไม้จะมีสารอาหารสำคัญมากมาย แต่บางชนิดก็มีน้ำตาลมากกว่าชนิดอื่นๆ บทความนี้จะแนะนำผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ช่วยให้คุณอิ่มอร่อยกับของหวานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล

• อะโวคาโด

เรียกได้เลยว่าอะโวคาโดนั้น อาจไม่ใช่ผลไม้ที่หลายคนนึกถึง แต่แท้จริงแล้ว อะโวคาโดจัดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง และมีน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติ อะโวคาโดดิบ 1 ผล มีน้ำตาลเพียง 1 กรัมเท่านั้น แต่บอกไว้เลยว่าอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยให้อิ่มท้องนาน

• มะนาว และมะกรูด

เรียกได้เลยว่ามะนาว และมะกรูดนั้น นับได้เลยว่าเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูงมากเลยทีเดียว สำหรับมะกรูดมีน้ำตาลเพียง 1.13 กรัม และมะนาวมีน้ำตาล 2.1 กรัม ด้วยความเปรี้ยวและน้ำตาลต่ำ มะนาวและมะกรูดจึงเป็นตัวเลือกที่ลงตัวสำหรับการเพิ่มรสชาติให้กับน้ำเปล่าโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล

• แคนตาลูป

มีเนื้อสีส้มสดใส ซึ่งเป็นผลมาจากวิตามินเอที่มีสูง และเมลอนแสนอร่อยนี้ 1 ถ้วย มีน้ำตาลน้อยกว่า 13 กรัม แม้จะมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ แต่ก็ยังน้อยกว่าน้ำอัดลมกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ ซึ่งมีน้ำตาลเกือบ 40 กรัม และมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากเลยทีเดียว

• ส้ม

สำหรับ ส้มนั้น เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของว่างหวานๆ ที่คุณสามารถทานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่หรือน้ำตาลมากเกินไป ส้มยังเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดีอีกด้วย ส้มสายน้ำผึ้งทั่วไป 1 ผล มีน้ำตาลประมาณ 14 กรัม และให้พลังงาน 77 แคลอรี่

• แตงโม

ใครๆก็ชอบทานแตงโม เพราะจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ซึ่งผลไม้หน้าร้อนสุดคลาสสิก หลายคนอาจคิดว่าทานแตงโมแล้วจะอ้วน แต่แท้จริงแล้ว แตงโมมีน้ำตาลต่ำ แตงโมหั่นเต๋า 1 ถ้วย มีน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัมประโยชน์ของแตงโม น้ำตาลต่ำ: แตงโมมีน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาล น้ำสูง: แตงโมมีน้ำสูง ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่