จัดอันดับ!! ผักกินแล้วอิ่มนาน อยู่ท้อง ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างวัน

ติดตามเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ เรียกได้เลยว่าหลายคนมองหาผักผลไม้ที่จะกินแล้วให้อิ่มนานอยู่ท้องได้ตลอดทั้งวัน โดยที่เรานั้นไม่ต้องกินจุบจิบตลอดทั้งวันนั่นเอง เพราะบางคนหิวง่ายและอยากทานของเล่น ดังนั้นแล้ววันนี้จึงมาแนะนำอันดับผักกินแล้วอิ่มได้นาน เราตามมาดูกันเลย….

ผักกินแล้วอิ่มนาน อยู่ท้อง ไม่ต้องกินจุบจิบระหว่างวัน

เรียกได้เลยว่าหลายคนก็เคยรู้สึกอยากกินของว่างตลอดเวลา โดยไม่รู้ตัวก็เลยกลายเป็นคนที่กินจุกกินจิบทั้งวัน แน่นอนว่าอาการหิวนั้นก็เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาเช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์บำรุงร่างกายด้วยซุปเปอร์ฟู้ดที่อร่อย เน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง ดังนั้นจึงมาแนะนำอันดับผักกินแล้วอิ่มได้นาน

7 อันดับผักกินแล้วอิ่มนานอยู่ท้อง

ก่อนอื่นต้องบอกไว้เลยว่า เมื่อเราอยากกินผักแล้วให้อิ่มได้นาน โดยปกติแล้วไขมันดีจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกแรก เมื่อเราต้องการอิ่มได้นาน ซึ่งจะทำให้เรานั้นไท่หิวตลอดวัน และไม่เสี่ยงต่อการมีทานของเล่นด้วยนั้นเอง ใครที่กำลังมองหาผักที่ตรงตามเกณฑ์เหล่านี้เราตามมาดูกันเลยว่าจะมีผักอะไรบ้าง

• มันหวาน ทั้งนี้แล้วการรับประทานมันหวานจะอุดมไปด้วยใยอาหาร และแป้งที่ช่วยให้อิ่มท้อง โดยเฉพาะกินพร้อมเปลือกแน่นอนว่ามันหวานนั้นมีปริมาณสารอนุมูนอิสระที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง
• อาติโชกนับได้เลยว่าให้รับประทานขนาดกลางหนึ่งหัว แน่นอนว่ามียอาหารชนิดอินซูลินประมาณถึง 7 กรัมเลยทีเดียวทั้งนี้แล้วย่อยอาหารชนิดนี้ก็มีประโยชน์มากมาย เนื่องจากทำหน้าที่เป็นฟรีไบโอติกทั้งนี้จะช่วยบำรุงร่างกายแบคทีเรียในลำไส้อีกด้วย
• บล็อกโคลี่ นับได้เลยว่าผักชนิดนี้ต้องติดอันต้นๆที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานเช่นเดียวกัน เพราะบล็อกโคลี่นั้นมีประโยชน์สูงถึง 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วย ปริมาณอีกด้วย ดังนั้นแล้วเมื่อเรารับประทานบล็อคโคลี่เข้าไปทำให้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว
• แครอท ถือได้เลยว่ามีประโยชน์มากที่สุดเลย และทั้งนี้แล้วถ้าหากพูดถึงผักที่อิ่มท้องได้นานหลายคนก็เลือกรับประทานแครอท เพราะเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียวทั้งนี้มีใยอาหารเพียง 4 กรัม และเนื่องจากแครอทมีความกรอบและหวานจึงสามารถลดความอยากของหวานก่อนที่จะหันไปหาหมันฝรั่งนั่นเอง
• กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ แน่นอนว่าผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนโดยจะมีโปรตีน 4 กรัมด้วยกัน และมียาอาหารถึง 6 กรัมเลยทีเดียว ยังมีปริมาณน้ำสูงการนำกะหล่ำปลีไปอบกับน้ำอาโวคาโดนั้น จะเพิ่มไขมันดีและที่สำคัญนั้นหากนำมาทานของว่างก็จะอิ่มท้องได้นาน
• ถั่วลันเตา ซึ่งในบรรดาผักทั้งหมดนี้ถั่วลันเตาถือได้เลยว่ามีคุณประโยชน์โปรตีนสูงเลยทีเดียว และนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนเลือกรับประทานถั่วลันเตา เพราะเป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนหลัก ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน
• บีทรูท ไม่เพียงแค่สีสันสะดุดตาเท่านั้น แต่อุดมไปด้วยใยอาหาร และน้ำทั้งนี้จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มได้นานเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นแล้วการเลือกใช้ผงบีทรูทผสมกับน้ำผลไม้ เพื่อรับประทานง่ายง่ายได้ทุกวันนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่