ผักที่น่ากินแล้วอ้วน รวมผักที่หนุ่มๆ ทานเยอะระวังน้ำหนักเพิ่ม!

ไขข้อสงสัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ นับได้เลยว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวมากเลยสำหรับผักที่น่ากินแล้วอ้วน มีประโยชน์แต่อย่ากินเยอะเพราะจะทำให้อ้วนได้ด้วยดังนั้นแล้วเราเองก็ได้มารวบรวมผักที่หนุ่มหนุ่มทานเยอะระวังน้ำหนักขึ้นกันนะคะตามมาดูกันเลย

ผักที่น่ากินแล้วอ้วน รวมผักที่หนุ่มๆ ทานเยอะระวังน้ำหนักเพิ่ม!

แน่นอนว่าในยุคนี้หลายคนก็หันมาสนใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้นการรับประทานผักเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกหลักเลยทีเดียวที่หลายคนนั้นต้องการควบคุมอาหารอย่างไรก็ตามผักทุกชนิดจะช่วยลดน้ำหนักแต่อาจจะไม่ถูกต้องทั้งหมดดังนั้นแล้วก็ตามมาดูกันเลยว่าหากรับประทานมากเกินไปแต่จะมีอะไรบ้าง

ผักที่ควรระมัดระวังในการรับประทาน

• มันฝรั่ง

ถือได้ว่าเป็นผักที่มีแคลอรี่อุดมไปด้วยแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงโดยเฉพาะเมื่อสุกแล้วเวลาสุกแคลอรีจะมากแสดงว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีกว่าคือการเลือกนึ่งหรือต้มแทนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยควบคุมปริมาณการรับประทาน

• ข้าวโพดหวาน

เป็นผักที่มีแคลอรี่ 86 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าการธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตสวยโดยเฉพาะเมื่อสุกมากแล้วอยากทานก็ยิ่งจะสูงขึ้นดังนั้นแล้วควรระมัดระวังในการปรุงกับเนยหรือนำไปแปรรูปยิ่งจะช่วยเพิ่มแคลอรี่

• พืชหัวต่างๆ

เช่นพวกเผือกจะมีแคลอรีสองและที่สำคัญและอุดมไปด้วยแป้งคาร์โบไฮเดรตและระมัดระวังโดยเฉพาะเมื่อนำไปทำขนมหวานส่วนมันเทศมีแคลอรี 86 แคลอรี่ต่อกรัมแม้จะมีอาหารสูงแต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติสูงเช่นเดียวกัน

วิธีการรับประทานผักอย่างฉลาด

การเลือกผักเน้นไปด้วยผักใบเขียวไม่ว่าจะเป็นผักคะน้าผักบุ้งผักกาดและควรสลับชนิดผักให้หลากหลายรวมถึงผักตามฤดูกาลอีกด้วยเพื่อคุณค่าทางโภชนาการหรือยากส่วนที่ดีสำหรับวิธีการปลูกที่เหมาะสมก็ถือได้ว่าการต้มหรือการนึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ตอบโจทย์และดีที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่หากต้องการผลควรใช้น้ำมันได้น้อย หรือใช้แทนและระมัดระวังการปรุงรสที่มีการเพิ่มแคลอรี่

ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าการควบคุมปริมาณนั้นควรช้ายสารอาหารเป็นหลักโดยผักเป็นเรื่องหนึ่งของจานแบ่งสัดส่วนผักที่มีแป้งสูงให้น้อยลงและรับประทานอาหารอย่างหลากหลายชนิดให้พอเหมาะเหมาะสม

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าข้อที่ควรระมัดระวังเพิ่มเติมก็คือเรื่องของน้ำสลัดหรือโป่งก็สำคัญโดยเฉพาะแบบครีมหรือมีแคลอรีสูงดังนั้นจะเห็นได้เลยว่าน้ำสลัดและมะกอกให้ระมัดระวังในปริมาณน้ำเกลือหรือน้ำน้ำตาลการรับประทานอาหารควรระมัดระวังผักที่มีอาหารไขมันสูงทั้งนี้แล้วควรหลีกเลี่ยงจากน้ำพริกที่มีกะทิหรือควรทานผักเปล่าเปล่าหรือปรุงรสเพียงแค่เล็กน้อย

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่