ลดน้ำหนักคนขี้เกียจ ที่ได้ผลสุดว้าว ผอมไว ไม่พึ่งฟิตเนส

สาวคนไหนที่ขี้เกียจลดน้ำหนักต้องเลือกได้เลยว่าขี้เกียจแม้กระทั่งออกกำลังกายหรือต้องไปฟิตเนสนานนานแน่นอนว่าขี้เกียจไปหมดด้วยวัดนี้นั้นเราได้มาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจที่ได้ผลสุดว้าวรับรองได้เลยว่าผอมไวโดยที่เรานั้นไม่ต้องเข้าฟิตเนสอีกต่อไป บทความสุขภาพที่น่าติดตาม

ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ ที่ได้ผลสุดว้าว ผอมไว ไม่พึ่งฟิตเนส

เชื่อได้เลยว่าอยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งความคิดของใครหลายคนเลยทีเดียวแน่นอนว่าใครที่ไม่มีเวลาไปยิมหรือไปวิ่งลู่วิ่งทำเทรนนิ่งเป็นชั่วโมงทุกวันนี้รู้หรือไม่ว่าการรับไร้สไตล์ในการรับประทานอาหารก็จะจะช่วยให้สาวสาวนั้นมีหุ่นดีขึ้นโดยที่ไม่ออกแรงด้วยวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะได้แนะนำหาวิธีง่ายง่ายที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงนั้นผอมได้แบบที่ไม่ต้องง้อฟิตเนสเลยค่ะ

• กินโปรตีนให้มากขึ้นอิ่มนานไม่หิวบ่อย

โปรตีนนั่นก็เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องพึ่งยืมอีกต่อไปเพราะจะช่วยให้เรานั้นอิ่มได้นานและลดความอยากอาหารเพื่อไปกระตุ้นระบบเผาผลาญทั้งนี้ล้าจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเฟิร์มขึ้นแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายลองเพิ่มแหล่งโปรตีนดีดีดู

• ดื่มน้ำให้เยอะขึ้นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ถูกมองข้าม

หลายคนเคยรู้หรือไม่ว่าในการหิวตลอดทั้งวันร่างกายของเราขาดน้ำเพราะน้ำจะช่วยระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างดีขึ้นและจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นอิ่มได้เร็วขึ้นลองเริ่มต้นวันน้ำเปล่าหนึ่งถึงสองแก้วและพวกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดทั้งวันเพื่อเป็นการลดอาการหิวบ่อยนั่นเองซึ่งจะทำให้ร่างกายสดชื่นและที่สำคัญนั้นลดน้ำหวานน้ำอัดลมเปลี่ยนเป็นการแทนดื่มน้ำเปล่าแทนได้นะคะ

• นอนหลับให้เพียงพอ

ลดความหิวแบบไม่ต้องออกแรงนอนหลับดึกแล้วหิวบ่อยเชื่อได้ว่าเป็นสิ่งที่ไม่แปลกเลยเพราะการอดหลับอดนอนจะไปเป็นตัวกระตุ้นความหิวสูงขึ้นโดยจะบอกไว้เลยว่ายิ่งนอนน้อยก็ยิ่งรู้สึกหิวแบบไม่มีเหตุผลถ้าอยากให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นการลดการกินจุกจิกพยามนอนให้ได้อย่างน้อย7-8 ชั่วโมงต่อคืนแล้วรู้สึกว่าความอยากลดลงหรือแบบที่ไม่ต้องฝืน

• เคลื่อนไหวให้มากขึ้น แม้จะไม่ออกกำลังกายก็ตาม

เคลื่อนไหวให้มากขึ้นแม้จะไม่ออกกำลังกายก็ตามไม่ต้องไปฟิตเนสแต่การเดินบ่อยบ่อยพยายามลุกยืนบ้างแม้แต่เดินเล่นระหว่างอยู่ซีรี่ส์ก็จะช่วยเผาผลาญได้แล้วลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นหรือแม้กระทั่งทำงานบ้านแทนการจ้างแม่บ้านนอกจากจะช่วยเผาผลาญแล้วยังเพิ่มพลังงานได้มากยิ่งขึ้น

• เลือกอาหารให้ฉลาดลดหิวลดพุงแบบไม่งดแป้ง

แน่นอนว่าไม่มีใครที่อยากจะงดเพื่อผอมแต่การเลือกให้ถูกต้องลองมาเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนไม่ว่าจะเป็นมันหวานถั่วแทนพวกขนมปังหรือของหวานเพราะกราฟเชิงซ้อนจะค่อยค่อยเพิ่มปล่อยพลังงานออกมานั่นเอง

ฉะนั้นแล้วจะเห็นได้เลยว่าใครที่อยากผอมไม่ต้องไปออกกำลังกายหนักหนักเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนอนให้พอดื่มน้ำให้เยอะเยอะขยับร่างกายให้มากขึ้นก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยที่เรานั้นไม่ต้องไปฟิตเนสเลย

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่