“วิตามินซี” ผลกระทบ ประเภทอาหารเสริม กับผลข้างเคียง ที่ไม่ค่อยมีใครเคยบอก

ในการรับประทานวิตามินซีนั้นก็ย่อมจะเป็นอีกอาหารเสริมประเภทหนึ่งที่จะมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพและที่สำคัญนั้นวันนี้เราชวนเพื่อนๆมาทำความรู้จักกับ “วิตามินซี” ผลกระทบ ที่ไม่ค่อยมีใครได้บอกกัน บทความสุขภาพ

วิตามินซี” ผลกระทบ ประเภทอาหารเสริม กับผลข้างเคียง ที่ไม่ค่อยมีใครเคยบอก

โดยจะเห็นได้เลยว่าวิตามินซีก็นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้แผลหายเร็วขึ้นทั้งนี้แล้วยังช่วยในการเจริญเติบโตแม้ว่าการรับประทานวิตามินซีนั้นจะมีประโยชน์มากมายการบริโภคที่ถูกวิธีก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกัน

ผลข้างเคียงของวิตามินซีประเภทอาหารเสริมด้วยการรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมนั้นจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายห่างการรับประทานมากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีไม่ควรรับประทานวิตามินซีเกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน

โดยส่วนผู้ที่มีโรคไตควรระวังไทยเป็นพิษ วิตามินซีมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าวิตามินวิตามินซีจะเป็นสารอาหารที่สำคัญแต่การรับประทานในปริมาณมากเกินไปอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาดูกันเลย

• ระคายเคืองระบบทางเดินอาหารเมื่อรับประทานวิตามินซีเกินความต้องการของร่างกายจะดูดซึมไปไม่หมดซึ่งส่วนที่เหลือนั้นก็จะเกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้เกิดอาการแสบร้อนหรือจุกเสียดแน่นท้อง
• ร่างกายได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดีแต่ถ้าวิตามินซีมากจนเกินไปแน่นอนว่าจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นคลื่นไส้อาเจียน
• เสี่ยงต่อการเกิดนิ่วไนไตโดยวิตามินซีส่วนใหญ่แล้วที่ร่างกายไม่ได้นำไปใช้จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะแต่อาจจะเกิดจากภาวะสะสมจนกลายเป็นนิวไนไต

หากค้นพบว่าอาการผิดปกติหลังจากรับประทานวิตามินซีไม่ว่าจะมีอาการอ่อนเพลียน้ำหนักลดไข้ปวดเมื่อยตามร่างกายหรือมีเลือดปนในปัสสาวะควรหยุดรับประทานโดยทันที

ดังนั้นแล้วเพื่อป้องกันผลข้างเคียง ที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานวิตามินซีที่มากจนเกินไปควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมโดยเป็นการพิจารณาจากสภาพร่างกายและความต้องการของแต่ละบุคคลทั้งนี้แล้วควรสังเกตปริมาณวิตามินซีที่รับประทานอาหารเสริมร่วมด้วยโดยพิจารณาจากสภาพร่างกายและความต้องการของแต่ละบุคคล ควรสังเกตปริมาณวิตามินซีที่ได้รับจากอาหารเสริมและอาหารเสริมอื่นๆ ร่วมด้วย

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานวิตามินซีประมาณ 80 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้ชาย และ 70 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิง ส่วนหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรได้รับวิตามินซี 80 มิลลิกรัม และ 130 มิลลิกรัมต่อวันตามลำดับ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่