วิตามินบำรุงผม ฟื้นฟูจะดูแลให้สุขภาพดี เคล็ดลับความงาม หาได้จากไหน?

เรื่องราวสุขภาพน่ารู้คู่ความสวยความงามของสุภาพสตรี วิตามินบำรุงผม “เส้นผม” อีกหนึ่งส่วนสำคัญที่เสริมบุคลิกภาพของทุกคนไม่ว่าชายหรือหญิง เมื่อผมร่วงผมบาง ผมมีปัญหาผมสุขภาพไม่แข็งแรง ย่อมลดทอนความมั่นใจลงไปได้

วิตามินบำรุงผม ป้องกันผมร่วง ผมบาง ผมชี้ฟู ผมขาดแตกตาย แก้ได้เลือกกินให้ถูก

ไบโอติน–Biotin

ไบโอตินหรืออีกชื่อเรียกหนึ่งว่า Vitamin B7 คนที่ขายวิตามินนี้ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มของคนท้อง คนที่มีอาการลมชัก และกลุ่มสุดท้ายเป็นกลุ่มที่กินยาฆ่าเชื้อบางประเภท ไบโอตินจะช่วยเสริมโครงสร้างเส้นผมให้แข็งแรง

อาหารที่มีไบโอตินสูง คือ เครื่องในสัตว์,อัลมอนด์,นมเนย,ไข่แดง,เนื้อสัตว์,กล้วย,ธัญพืช

ธาตุเหล็ก

สารตัวนี้มีส่วนสัมพันธ์อย่างมากต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ หนึ่งในนั้นก็มีรากผม ถ้าใครที่มีอาการขาดธาตุเหล็กจะร่างกายอ่อนเพลียได้ง่ายผิวซีดไม่ค่อยมีแรง สิ่งสำคัญกับเส้นผมก็คือ เส้นผมหลุดร่วงง่าย

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง คือ เนื้อวัว,ไข่,เนื้อไก่,ผักใบเขียว,ถั่วทุกชนิด,ขนมปังธัญพืช

วิตามินดี

วิตามินชนิดนี้จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและธาตุแมกนีเซียมได้ดี ซึ่งมันจะเป็นตัวที่ช่วยให้กระดูกทุกส่วนในร่างกายแข็งแรง และมันยังช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผม

อาหารที่มีวิตามินดีสูง คือ ไขมันจากปลา,ไข่แดง,เนื้อแดง,ตับ

วิตามินอี

วิตามินชนิดนี้เป็นตัวบำรุงที่สุภาพสตรีขาดเป็นไม่ได้ เนื่องจากมันช่วยต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยให้มีการเกิดใหม่ของเส้นผม

อาหารที่มีวิตามินอีสูง คือ น้ำมันจากพืช,จมูกข้าวสาลี,ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ

ซิงค์– Zinc

มันคือแร่ธาตุที่ร่างกายก็ไม่สามารถที่จะผลิตได้เอง จึงต้องรับมาจากภายนอก สิงห์จะเป็นส่วนสำคัญในการสร้างโปรตีนเพื่อทำให้เส้นผมมีการงอกใหม่ที่ดูสวยงามมันเงาสุขภาพดี

อาหารที่มีซิงค์สูง คือ จมูกข้าวสาลี,ขนมปัง,เนื้อสัตว์,สัตว์น้ำที่มีเปลือกห่อหุ้ม,ชีส

วิตามินซี

วิตามินที่ขึ้นชื่อว่าทำให้ผิวพรรณผ่องใส ยังเป็นตัวกระตุ้นทำให้ร่างกายแข็งแรง วิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ซึ่งถ้าหากร่างกายขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย

อาหารที่มีวิตามินซีสูง คือ ผลไม้,พริกหยวก,มันฝรั่ง,บล็อกโคลี่