วิธีป้องกันท้องเสีย ก่อนมีประจำเดือน เรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงต้องใส่ใจ

เมื่อช่วงเวลาที่ผู้หญิงก่อนจะเมีประจำเดือนนั้นอาการมาด้วยก็หลายปัจจัย โดยวันนี้จะเห็นได้เธอว่าเมื่อผู้หญิงอยู่ในช่วงเวลาที่กำลังจะเป็นประจำเดือนอากาศท้องเสียก็จะกลับมาด้วย วันนี้เราจะพาทุกคนมาข้อสงสัยและทำความรู้จักกับวิธีป้องกันท้องเสียซึ่งจะช่วยให้ผู้เหล่านั้นอยู่ในช่วงประจำเดือน ถือได้แหละว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงต้องใส่ใจ บทความสุขภาพ

วิธีป้องกันท้องเสีย ก่อนมีประจำเดือน เรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงต้องใส่ใจ

สาวๆก่อนที่จะมีประจำเดือนนำมาถึงมีอาการท้องเสียโดยวันนี้เราจะชวนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการท้องเสียใช้วิธีการป้องกันที่ไม่ให้เกิดขึ้นก่อนที่ประจำเดือนจะมา

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียก่อนมีประจำเดือน

ปกติแล้วจะเห็นได้เลยว่าอาการท้องเสียที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนนั้นเกิดมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้จะเพิ่มขึ้นและก็มาพร้อมกับระดับคอเซโรทินที่เพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้แล้วเมื่อร่างกายของผู้หญิงมาถึงรอบเดือนก็จะส่งผลให้เกิดการผลิตสารที่เยื่อเบื่มดลูกโดยสารตัวนี้นั้นก็จะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อทำให้เกิดการบีบตัวหรือหดเกนรวมไปถึงทำให้ลำไส้หดตัวทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือท้องเสียร่วมด้วย ทั้งนี้จะเห็นได้ว่าในกลุ่มของผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาบ้าง

โดยปกตินั้นอาจจะทำให้ประจำเดือนไหลไปที่ท่อรังไข่ซึ่งจะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายเกิดการกระจายเคืองและมีอาการแปลปวนจนทำให้เกิดท้องเสียตามมาแต่ในผู้หญิงบางรายแล้วและมีอาการท้องเสียและท้องผูกสลับกันนั่นเองและที่สำคัญก็จะทำให้อารมณ์ของเรานั้นแบบปวดได้ง่ายด้วยอาการนี้ก็ยังมีโอกาสถูกกระโดดจากปัจจัยอื่นๆร่วมด้วยเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารบางชนิดเกิดความเครียด

วิธีการป้องกันอาการท้องเสียก่อนที่จะมีประจำ

หลังจากที่สาวๆรู้ถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นแล้วตามมาดูวิธีการป้องกันได้เลยค่ะทุกคนโดยวิธีที่เราสามารถนำเอามาแชร์และบอกต่อให้กับเพื่อนเพื่อนมีดังต่อไปนี้

• กินอาหารให้ครบห้าหมู่และกินอาหารที่มีประโยชน์เน้นกินผักผลไม้รวมไปถึงอาหารที่มีรสจืด
• ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะสามารถกระตุ้นสารแห่งความสุขให้ความสำคัญเกี่ยวกับการหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะเห็นได้เลยว่าเมื่อเราหลับพักผ่อนการฟื้นตัวฟื้นร่างกายกลับมาสดใส
• หลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้เกิดความเครียดเพราะในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนนั้นความเครียดก็จะมักส่งผลอยู่แล้วดังนั้นจึงควรลดปัจจัยอื่นๆ
• เลือกกินอาหารจำพวกวิตามินบีหกอาทิเช่นวิตามินอีและแคลเซี่ยมซึ่งจะส่งผลให้อาหารเหล่านี้นั้นเป็นอีกหนึ่งอาหารให้แนะนำกินก่อนมีประจำเดือน
• ใช้ฮอร์โมนเพื่อลดอาการยาคุมกำเนิดจึงช่วยวิธีการปรับฮอร์โมนให้ความสมดุลย์ดังนั้นแล้วจะเห็นได้เลยว่าเพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่