รู้เท่าทัน!! สะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดิน ลุกนั่ง คืออะไร?

วันนี้ไม่พลาดที่จะมาใช้เรื่องราวข่าวสุขภาพ เรียกได้เลยว่าหลายคนก็เคยสงสัย สะเบ้าขาตกร่อง หรือขาลั่น นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนเป็นกังวลอย่างมาก นับได้เลยว่ามีเสียงเวลาเดินมันคืออะไร วันนี้มาไขทุกข้อสงสัยและมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

สะบ้าเข่าตกร่อง ปัญหา เข่าลั่น หรือข้อเข่ามีเสียงดังเปรี๊ยะๆ

ซึ่งอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นกับเข่าลั่น มักจะประสบปัญหาพบเจอหรือเกิดขึ้นกับผู้หญิงเป็นส่วนมาก ดังนั้นด้านสรีระของผู้หญิงผาผายมากกว่าผู้ชาย ทั้งนี้ยังส่งผลให้กล้ามเนื้อขายาวไปถึงข้อเข่ามีลักษณะโค้งนิดๆไม่เสียงดังเวลาเดินหรือรูปร่างจากพื้น

อาการเข่าลั่นเกิดจากอะไร

อาการเข่าลั่นมีเสียงเวลาลุกเดินขึ้นจากลูกสะบ้าที่รับกับกระดูกเข่า มีการเคลื่อนตัวขยับเกิดขึ้นได้กับคนที่มีอายุ 25- 40 ปีโดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเพศหญิงด้วยสรีระของผู้หญิงที่ทำให้ลักษณะของกล้ามเนื้อเข่างอนิด จงทำให้เกิดกระดูกเคลื่อนตัว เข่าลั่นรักษาได้ด้วยอาการออกกำลังกายสะโพก

แน่นอนว่าเมื่อต้นเหตุจากสรีระของสะโพก ดังนั้นการออกกำลังกายสะโพกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อจะช่วยให้การขยับขาไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเข่าพลิกออกมาจากลูกสะบ้าได้ง่ายนั่น โดยการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามขาช่วงเข่าแข็งแรงขึ้นก็คือการนั่งเก้าอี้แล้วยกขาให้ตั้งค้างเอาไว้ประมาณ 10 นาที แล้วการยืดขาข้างที่มีอาการไปทางด้านหลังให้ตึงแล้วค้างไว้ 10 วินาที

สำหรับถ้าออกกำลังกายสะโพกที่ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงนั้น รวมไปถึงกล้ามเนื้อข้างขาแข็งแรง ด้วยคือการนอนตะแคงเหยียดขาตรงนั่นเอง ดังนั้นแล้วถ้านอนตะแคงงเข่าเล็กน้อยแล้วแหวกขาให้ต้นขาด้านในบนออกยกค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง โดยผู้ป่วยที่มีอาการเข่าลั่นเมื่อทำท่ากายบริหารเหล่านี้มักจะมีอาการที่ดีขึ้น และไม่มีอาการอีกเลยภายในระยะเวลาแปดเดือน

เรียกได้เลยว่าการออกกำลังกายตามปกติรักษาระดับน้ำหนักของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติรวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกอาทิเช่น นม ไข่ ปลาเล็ก ปลาน้อยที่มีแคลเซียมมาก และการได้รับวิตามินจากแสงแดดอ่อนๆในยามเช้า

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่