ส่ง!! สัญญาณเตือน! เครียด ซึม เหนื่อยล้า ดูแลใจก่อนสายเกินไป

สัญญาณเตือน! โอ้ว เธอเบื่อและท้อเกินกว่าจะมีใครเข้าใจ โลกนี้มันโหดร้ายกับเธอเกินไป กับเธอมากไป เธอคงแบกความหวังมากเกินไป เธอเริ่มเหนื่อยและล้าทั้งหัวใจ ยอมรับเลยว่าทุกวันนี้ด้วยตัวเราเอง สภาพแวดล้อมต่างๆ ทั้งนี้เกิดความเครียด สะสม เหนื่อยล้า มักส่งผลกระทบต่อความเครียดส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และการใช้ชีวิตประจำวัน หากคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้เราขอเสนอแนวทาง การจัดการความเครียด และ การดูแลสุขภาพจิต  เพื่อการชาร์จพลังเริ่มต้นใหม่ในวันรุ่งขึ้น

สัญญาณเตือน! เครียด ส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ

สำหรับใครที่เกิดภาวะความเครียดหนัก เครียดสะสม แน่นอนเลยว่าหากคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้เราขอเสนอแนวทาง การจัดการความเครียด และ การดูแลสุขภาพจิต  เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกัน เพื่อการชาร์จพลังเริ่มต้นใหม่ในวันรุ่งขึ้น เริ่มจากการรู้จักตนเองซะก่อน สำหรับคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ระดับใด เช็กได้จากสัญญาณเตือนเหล่านี้

สัญญาณเตือนเมื่อคุณกำลังเครียด

• เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิดง่าย เบื่อมาก
• นอนหลับยาก
• อ่อนเพลีย
• เกิดอาการเบื่ออาหาร หรือ ทานมากขึ้น
• ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ
• สมาธิสั้น และทั้งนี้ยังตัดสินใจอะไรยาก

วิธีจัดการความเครียด

• ให้ทุกคนหาสาเหตุของความเครียด: พยายามหาว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณเครียด เมื่อทราบสาเหตุแล้ว จะได้หาวิธีจัดการได้ตรงจุด
• พยายามฝึกผ่อนคลาย: หาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ โยคะ
• ควรหาเวลาออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้อารมณ์ดี
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและสมองได้ซ่อมแซมตัวเอง

การดูแลสุขภาพจิต

• ให้คุณลองฝึกคิดบวก: มองโลกในแง่ดี มองหาข้อดีในทุกสถานการณ์
• ลองหาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ: หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกสนุก ผ่อนคลาย
• ใช้เวลากับคนที่รัก: การมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ช่วยให้รู้สึกอบอุ่น
• เรียนรู้ที่จะให้อภัย: ยอมรับทุกความเปลี่ยนแปลง การให้อภัยผู้อื่นและตัวเอง ช่วยให้ลดความโกรธ แค้น
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตด้วยตัวเอง ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

โลกไม่ได้โหดร้ายเสมอไป ทุกปัญหาย่อยมีทางออกเสมอนะคะ เป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่กำลังเครียด เข้ามาอ่านบทความนี้ เราเองมีเป็นกำลังใจให้คุณเสมอ!!

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่