สุขภาพดีสร้างได้ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ด้วย 5 วิธีนี้

วันนี้เรานำ 5 วิธีดูแลสุขภาพ สิงห์ที่คุณทำแล้วจะเปลี่ยนชีวิตและได้ผลดีตลอดไป สุขภาพดีสร้างได้ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองด้วย 5 วิธีง่ายๆ เริ่มจากการเลือกอาหาร ลดต้นเหตุทุกอย่างที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม หลีกเลี่ยงการเสพสื่อโซเชียลบ่อยๆ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ทำได้ลองรับฟังดูรับรองว่าชีวิตคุณดีขึ้นอย่างแน่นอนรวมถึงสุขภาพด้วย

สุขภาพดีสร้างได้ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ หยุดทำลาย-เพิ่มความทรุดโทรมให้กับร่างกาย ด้วย 5 วิธีง่ายๆ

5 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ทำแล้วชีวิตเปลี่ยนสุขภาพดีขึ้นทันตา ให้ผลทันทีที่เริ่ม

1.การเลือกกินอาหาร

อาหารคือหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการ ถ้าเรากินสิ่งที่ดีร่างกายเราก็ดีไปด้วย ถ้าเรากินสิ่งที่ไม่ดีร่างกายเราก็เสียไปด้วย งั้นเราควรเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเองเพื่อให้มีการพัฒนาและซ่อมแซมได้ถูกส่วน และอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมันมีแคลอรี่สูงได้แก่ อาหารทอด อาหารปิ้ง อาหารย่าง อาหารที่เราเลือกกินก็ควรจะเลือกให้ครบ 5 หมู่ด้วย

2.การบริหารสมอง

ใช้ว่าเราจะสุขภาพดีโดยเฉพาะร่างกาย สิ่งที่เราต้องดูแลเป็นพิเศษนั่นก็คือสมองอวัยวะภายในที่เป็นสิ่งสำคัญ ให้เล่นเกมฝึกสมอง อย่างเช่นซูโดกุ การจับคู่ผลไม้ เกมหมากรุก เป็นต้น และอาหารที่เหมาะกับการดูแลสมองแนะนำเป็นผลไม้จำพวก ส้ม องุ่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ นอกจากนี้พยายามหัวเราะกับเรื่องเล็กๆน้อยๆมันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และมันยังหลั่งสารที่ทำให้สมองผ่อนคลาย เมื่อสมองดีความรู้สึกดีร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

3.หยุดพักเล่นสื่อโซเชียล

ทั้งนี้ก็เพราะว่าในปัจจุบันเป็นยุคของเทคโนโลยี ไม่ว่าจะทำอะไรหรือไปที่ไหนเราก็มักจะเห็นรูปแบบในการนำเสนอที่ผ่านทางออนไลน์ ทั้งนี้ทั้งนั้นหากเราใช้สื่อโซเชียลในทางที่ดีเราก็ได้รับผลดี แต่มันก็เสี่ยงและมีเกณฑ์เกิดขึ้นได้มากที่เรื่องไม่ดีจะเกิดขึ้นการเล่นสื่อโซเชียลอย่างไม่ระวัง อย่างไรก็ตามในเรื่องของสุขภาพมันมีผลโดยตรงต่อจอประสาทตาหรือกล้ามเนื้อของดวงตา แรกคือทำให้เราเมื่อยล้าเนื่องจากตาแห้งเพราะจับจ้องหน้าจอตลอดเวลาหรือใช้สายตามองจอนานเกินไป นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการเบลอหรือตาพร่ามัวได้ และยังทำให้สายตาสั้นในเวลาอันใกล้ด้วย ทำให้ควรหยุดพักสายตาด้วยการไม่เล่นโซเชียล เพื่อไม่เสร็จข่าวดราม่าหรือเรื่องเครียดๆจากข่าวต่างๆตามสื่อ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

4.การออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้ก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับใครหลายคน เพราะวัยทำงานที่เหน็ดเหนื่อยและเมื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน มีส่วนน้อยมากที่เดินทางไปออกกำลังกายต่อ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็ทำให้ร่างกายสูบฉีดและสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคได้ ทำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีหลังเลิกงาน และเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นออกกำลังกายตามสวนสาธารณะไปเดินหรือวิ่งก็ได้ บางครั้งสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายมาทำภารกิจในบ้านอย่างเช่น รดน้ำทำสวนปลูกต้นไม้ บ้านถูบ้าน แม้แต่ล้างรถก็ถือว่าเป็นกิจกรรมเรียกเหงื่อได้ดีหรือสามารถบอกว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แถมได้บ้านที่เรียบร้อยสะอาดอีกด้วย

5.การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

สุขภาพที่ดีแน่นอนว่าไม่ได้มีเพียงอาหารการออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น รวมไปถึงการพักผ่อนด้วยและมักจะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ให้แต่ละวันร่างกายของเราเราใช้แบบการทำงานและการผจญภัยเรื่องราวต่างๆ บ้านต้องใช้แรงหรือต้องใช้ทั้งแรงและสมองในการคิดในการแก้ไขปัญหา และร่างกายสิ่งที่สามารถฟื้นฟูได้ก็คือการนอนหลับและพักผ่อน แนะนำให้นอนพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง มาหาใครนอนไม่เพียงพอก็จะมีลูกหรือเจ็บป่วยได้ง่าย แถมยังทำให้ดูชราก่อนวัยอีกด้วย