สุดยอด ปลา 5 ชนิด ประโยชน์พอๆ กับแซลมอน แต่ราคาใครก็เอื้อมถึง!

สำหรับใครที่กำลังชอบทานปลาอยู่โดยวันนี้เราจะมาบอก สุดยอด ปลา 5 ชนิด เรียกได้เลยว่าชาวต่างชาตินั้นอวยให้เป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่ามีประโยชน์พอๆกับแซลมอนเลยทีเดียว แต่ราคานั้นใครก็สามารถเข้าถึงได้ง่ายถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวสาระน่ารู้อาหารเกี่ยวกับสุขภาพค่ะ

สุดยอด ปลา 5 ชนิด ประโยชน์พอๆ กับแซลมอน แต่ราคาใครก็เอื้อมถึง!

ถือได้เลยว่าการรับประทานปลานั้นเป็นอีกหนึ่งโภชนาการที่ดีกับแซลมอน โดยรู้ว่าดีกว่ากับปลา 5 ชนิดแต่ซื้อในราคาถูกกว่าใครก็สามารถเอื้อมถึงได้นั่นเอง

โดยจะเห็นได้ว่าปลาแซลมอนนั้นก็ถูกหยิบยกให้เป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” แต่เนื่องจากว่ามีราคาที่ค่อนข้างสูงนับได้เลยว่าหลายคนนั้นหากซื้อมารับประทานก็จะมีราคาที่สูงแต่สารอาหารที่จะมาแนะนำกับห้าชนิดนี้รู้หรือไม่ว่าในราคาที่ย่อมเยาดังนั้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถหาซื้อได้ง่าย

• ปลาแอนโชวี่

หลับได้เลยว่าถึงจะตัวเล็กแต่ก็เป็นอีกหนึ่งแคลเซี่ยมที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียวทีเดียวรวมทั้งมีกรดไขมันโอเมก้าสามทั้งนี้แล้วจะเห็นได้เลยว่าช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและสมองได้เป็นอย่างดีอาจซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด

• ปลาซาดีน

นับได้ได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งจุดเด่นที่มีแคลเซี่ยมสูงเรียกได้เลยว่าโดยเฉพาะการรับประทานได้ทั้งกระดูกและช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้แล้วก็ยังมีโอเมก้าสามที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากและหลอดเลือดแต่ปลาซาดีนในปลากระป๋องนั้นก็จะมักเติมน้ำมันลงไปดังนั้นแล้วควรเลือกชนิดที่มีเกลือและน้ำตาลน้อยเพื่อเป็นการควบคุมปริมาณโซเดียม

• ปลาคาร์พ

ปลาทับปลาน้ำจืดที่มีโปรตีนสูงเรียกได้เลยว่าเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ยอดเยี่ยมกันเลยทีเดียวนอกจากนี้เวลาจะเห็นได้ว่ามีรสชาติอ่อนอ่อนเนื้อแน่นแต่ไม่แห้งสามารถแยกกระดูกได้ง่ายด้วยปริมาณแกะมันต่ำและเนื้อที่มีความนุ่มอาจจึงเป็นอีกหนึ่งป่าที่สามารถย่อยได้ถือได้เลยว่าเทียบกับ การสร้างแหล่งอาหารที่มีคุณค่าอีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านค้าทั่วไปอีกด้วย

• ปลาแฮร์ริ่ง

อย่าให้ขนาดเล็กของปานนั้นมาหลอกคุณแต่อย่างใดเป็นอีกหนึ่งขุมทรัพย์เลยทีเดียวของโภชนาการที่แท้จริงโดยจะเห็นได้เลยว่าปริมาณโอเมก้าสามนั้นสูงมากกว่าปลาแซลมอนเสียอีกแต่กับราคาถูกเป็นอย่างมาก

• ปลาแมคเคอเรล

นับได้เลยว่านอกจากจะมีกรดไขมันโอเมก้าสามสองแล้วก็เป็นพิษหนึ่งและโปรตีนวิตามินดีและบี 12 ด้วยนำได้เลยว่าเป็นแร่ธาตุที่สำคัญเป็นอย่างมากทั้งนี้และจะช่วยปกป้องสุขภาพเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้พัฒนาสมองได้เป็นอย่างดีทั้งนี้แล้วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารที่หลายคนให้ความสนใจไม่น้อยถือได้เลยว่ามีรสชาติหอมหวานมีกระดูกกั้งน้อยและปรุงอาหารง่ายและสะดวก