รู้หรือไม่!! หญิงชายเวลาออกกำลังกาย ที่ให้ผลดีที่สุดแตกต่างกันเพราะผู้ชายต้องออกกำลังกายตอนเช้า ผู้หญิงต้องออกกำลังกายตอนเช้า

รู้หรือไม่!! หญิงชายเวลาออกกำลังกาย ที่ให้ผลดีที่สุดแตกต่างกัน เพราะผู้ชายต้องออกกำลังกายตอนเย็น ส่วนผู้หญิงต้องออกกำลังกายตอนเช้าถึงจะดีต่อสุขภาพ จากงานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา บอกเลยใครที่อยากออกกำลังกายได้ผลดีมากที่สุดนั้นต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด

หญิงชายเวลาออกกำลังกาย ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีสุดอาจไม่เหมือนกันจากผลการทดลองของนักวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา

งานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกานั้นเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า ช่วงเวลาในการออกกำลังกายของผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกัน ถ้าต้องการให้เผาผลาญได้ดีที่สุด ซึ่งนักวิจัยนั้นกล่าวว่า เพศหญิงที่ออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นระบบเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายสามารถทำงานได้ดีกว่าช่วงเย็น เมื่อผลการทดลองของเพศหญิงเกิดขึ้นส่งผลให้การทดลองของเพศชายเกิด ว่าทุกอย่างนั้นมันมีปัจจัยมาจากอะไร ทั้งเรื่องฮอร์โมน นาฬิกาชีวภาพ และวงจรการตื่นและนอนหลับ ซึ่งหนึ่งในนี้จะต้องมีสักอย่างที่เป็นปัจจัยหลักให้ผลการทดลองของผู้ชายและผู้หญิงออกมาแตกต่างกัน

ในช่วง 120 อาทิตย์ ทางนักวิจัยนั้นได้ทำการคอยดูพฤติกรรมของกลุ่มอาสาสมัครที่มีอายุระหว่าง 25-55 ปี เป็นผู้ชายจำนวน 30 คนเป็นผู้หญิงอีกจำนวน 26 คน ซึ่งอาสาสมัครแต่ละคนนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีแข็งแรงกระฉับกระเฉง ส่วนปฏิกิริยาที่พวกเขาตอบสนองเมื่อทดสอบสมรรถภาพร่างกายแบบต่าง ๆเช่น การยืดตัว, วิ่งเร็ว, และความทนทาน พบว่าอาสาสมัครทุกคนสุขภาพดีจากการทดลองดังนี้

• อาสาสมัครกลุ่มแรกนั้นออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ก่อนเวลา 08.30 น.
• อาสาสมัครกลุ่มที่ 2 นั้นออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ตั้งแต่เวลา 18.00 – 20.00 น. แตกต่างกันตรงเวลา
• ส่วนอาหารการกินนั้นอาสาสมัครทุกคนได้รับประทานอาหารเป็นอย่างดีที่เหมือนกันที่ทางนักวิจัยเตรียมเอาไว้ให้

ทางนักวิจัยนั้นทำการวัดความดันเลือดและวัดไขมันในร่างกายของอาสาสมัครที่เข้าร่วมกันทดลองตลอดช่วง 12 อาทิตย์ รวมถึงวัดความยืดหยุ่นและพละกำลังของอาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลองในตอนต้นกับตอนท้ายด้วย แม้ว่าในการทดลองครั้งนี้อาสาสมัครจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตบอดระยะเวลาที่เข้าร่วม “ดร.พอล อาร์เซอริโอ” นั้นกล่าวว่าในการทดลองครั้งนี้นั้นเขานั้นสังเกตเห็นบางอย่างที่น่าสนใจและบางอย่างที่ว่านั้นก็คือ ช่วงเวลาในการออกกำลังกายของผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกันเป็นอย่างมาก

ตอนเช้าหรือตอนเย็น ดร.อาร์เซอริโอ กล่าวว่า..

หลังจากที่พวกเขานั้นได้ทำการดูผลการทดลองในครั้งนี้แล้วพบว่า ผู้หญิงที่มีความต้องการลดไขมันช่วงท้องและลดความดันโลหิต นั้นควรออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะนี่คือเรื่องที่สำคัญเนื่องจากว่าไขมันบริเวณหน้าท้องที่เยอะเกินไปจะไปเกาะตัวตามจุสำคัญภายในร่างกายอย่าง เช่น ตับ อวัยวะสำคัญที่ส่งผลร้ายแรงให้ได้เมื่อผิดปกติ สำหรับผู้หญิงที่มีความต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายตามส่วนต่างๆเช่นกล้ามเนื้อส่วนบนร่างกาย นั้นควรออกกำลังกายในช่วงเย็น เพราะทำให้อารมณ์ดีและทานอาหารได้ดีกว่าเดิม

สำหรับผู้ชายนั้นทางนักวิจัยบอกว่าเวลานั้นไม่ค่อยมีผลมากเท่าไหร่ แต่ถ้าจะให้ดีจริงๆช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของผู้ชายนั้นก็คือ “ช่วงเย็น” เนื่องจากว่ามันส่งผลดีให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจที่ดีกว่าเดิม และเมื่อร่างกายของมนุษย์มีระบบเผาผลาญที่ดีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน,โรคหลอดเลือดสมองก็จะลดลง