หมอด้านสมองเปิดเมนู เช้า-เย็น พร้อมเผยเหตุโรคสมองจากอาหารที่ควรใส่ใจ

สำหรับเพื่อนเพื่อนคนไหนที่อยากเสริมสมองที่ดีเผยโรคสมองโดยอาหารที่เรารับประทานนั้นก็จะต้องมีมีประโยชน์นั่นเองโดยวันนี้หมอด้านสมองเปิดเมนูเอาไว้ว่าโรคสมองควรกินอาหารอะไรไม่ว่าจะเป็นเมนูเช้าเย็นโดยหมอสมองเปิดเผยเมนูอาหารเช้าเย็นจะกินอะไรกันแน่ถึงจะมีสุขภาพและสมองที่ดีนั่น บทความสุขภาพน่ารู้

หมอด้านสมองเปิดเมนู เช้า-เย็น พร้อมเผยเหตุโรคสมองจากอาหารที่ควรใส่ใจ

การสุขภาพที่ดีเราก็ต้องเริ่มจากการใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินแน่นอนว่าหลายคนเชื่อว่าต้นแบบที่ดีก็ต้องมาจากการดูแลสุขภาพโดยทางด้านสมองและระบบประสาทได้ออกมาเปิดเผยถึงเมนูอาหารในแต่ละวันนับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางสำหรับผู้ที่รักสุขภาพโดยเน้นหลักการง่ายง่ายนั่นก็คือทานอาหารให้ครบห้าหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและกิจกรรมในแต่ละวันและการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั่นเอง

มื้อเช้ามื้อเช้าถือได้เลยว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดคุณหมอจึงเน้นย้ำว่าไม่ควรข้าวมื้อเช้าเพราะหลังจากที่ร่างกาย เพราะหลังจากที่ร่างกายของเรานั้นอดอาหารมาทั้งคืนร่างกายต้องรับพลังงานเริ่มต้นวันใหม่โดยหมอได้ออกมาแนะนำว่าจะประกอบไปด้วยไข่ต้มสองฟองขนมปังหนึ่งถึงสองแผ่นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลทานอาหารเช้าในช่วงเวลาประมาณ 07:30 น. ทั้งนี้แล้วเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ

มื้อกลางวันถือได้ว่าเป็นมื้อกลางวันกลางวันที่มีความสำคัญส่วนใหญ่นั้นก็จะรับประทานอาหารโดยทั่วไปซึ่งสวัสดิการอาหารสำหรับแพทย์และบุคลากรทางแพทย์นั้นข้อดีทางโรงพยาบาลจะเน้นไปเรื่องของโภชนาการครบถ้วนตามหลักห้าหมู่โดยเมนูอาหารก็หลากหลายเช่นข้าวกับกุ้งผัดผักก๋วยเตี๋ยวและในบางมื้อนั้นก็มีไก่ทอดร่วมด้วยโดยจะเห็นได้เลยว่า ปริมาณที่ทานก็จะขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวันนั่นเอง

มื้อเย็นค่อนข้างหลากหลายทั้งนี้แล้วขึ้นอยู่ว่าทานคนเดียวหรือทานกับครอบครัวหรือมีแค่นัดกับเพื่อนพยายามใช้ชีวิตแบบคนทั่วไปโดยจะต้องไม่เคร่งครัดในเรื่องของอาหารมากเกินไปแต่จะพยายามไม่ทานอาหารดึกจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการจุดเสี่ยงกดไหลย้อนและนอนไม่หลับพยายามทานอาหารมื้อเย็นให้เสร็จก่อนสองทุ่มนั่นเอง

การรับประทานอาหารที่พึ่งระวัง

• กาแฟถือได้เลยว่าหากเราจะไม่ดื่มเกินบ่ายสองเพราะอาจจะทำให้อาการ
• บุฟเฟ่ถ้าไปทานบุฟเฟ่ต์จะบอกกับตัวเองว่าทานเพราะอยากไม่ใช่ทานเพื่อความคิดคุ้มค่าหรืออิ่มเพราะท้ายที่สุดแล้วมันก็จะมาทรมานตัวเองภายหลัง
• การออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายสามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ครั้งหนึ่งครั้งละหนึ่งถึง 1 ชั่วโมง 30 นาทีโดยส่วนตัวแล้วจะชอบวิ่งปั่นจักรยานหากใครที่มีเวลาแนะนำให้ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์นั่นเอง

บทสรุปจะเห็นได้เลยว่าการทานอาหารให้ครบห้าหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวันแน่นอนว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเองและนอกจากนี้จึงออกมาอธิบายเพิ่มเติมว่าโรคทานเสมอที่มามาจากอาหารจะเห็นได้เลยว่าอาหารที่เราบริโภคในชีวิตประจำวันนั้นหากไม่ใส่ใจในเรื่องของความสะอาดและวิธีการปลูกที่ถูกต้องอาจจะนำมาโรคภัยไข้เจ็บโดยเฉพาะโรคทางสมองที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่