หมอหมูแฉ: 6 สาเหตุ “นอนกัดฟัน” ทำลายฟันทีละนิด รู้แล้วเลิกยังทัน

หมอหมูแฉ: 6 สาเหตุ “นอนกัดฟัน” คุณอาจเคยได้ยินว่า “นอนกัดฟัน” เป็นเรื่องเล็ก หรือบางคนอาจพูดติดตลกว่าเสียงมันน่ารักดี… แต่ความจริงแล้ว นอนกัดฟันเป็นปัญหาสุขภาพช่องปากและร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากปล่อยไว้นาน อาจทำให้เกิด ฟันสึก กล้ามเนื้อกรามเกร็ง ปวดหัวเรื้อรัง หรือแม้แต่กระทบคุณภาพการนอน ได้เลยทีเดียว

หยุด! ก่อนฟันร้าวโดยไม่รู้ตัว หมอหมูเตือนภัย 6 สาเหตุ “นอนกัดฟัน” จากพฤติกรรมที่คุณคิดว่าไม่เป็นไร

ล่าสุด “หมอหมู” ทันตแพทย์ผู้ให้ความรู้ผ่านโซเชียล ได้ออกมาเตือนว่า การนอนกัดฟันไม่ใช่เรื่องตลก และไม่ควรปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข โดยมีการเผยสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดพฤติกรรมนี้ พร้อมแนะแนวทางปรับพฤติกรรมอย่างได้ผล

6 สาเหตุหลักที่ทำให้ “นอนกัดฟัน” และผลเสียที่คุณอาจไม่เคยรู้

1. ความเครียดสะสม – ตัวการเงียบที่ทำลายฟันโดยไม่รู้ตัว

เมื่อเรามีความเครียดสูง โดยเฉพาะก่อนนอน ร่างกายอาจระบายออกทางพฤติกรรม กัดฟันโดยไม่รู้ตัวขณะหลับ เป็นกลไกที่จิตใต้สำนึกใช้เพื่อคลายความกังวล แต่นี่แหละคือต้นเหตุให้ฟันสึกและปวดขากรรไกรในระยะยาว

2. นิสัยจากการใช้ชีวิต – เล่นเกม ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่

กิจกรรมที่กระตุ้นระบบประสาท เช่น เล่นเกมก่อนนอน ดื่มคาเฟอีน หรือสูบบุหรี่ ล้วนมีผลกระตุ้น สมองให้ตื่นตัวเกินไป เมื่อเข้าสู่ช่วงนอน ร่างกายอาจตอบสนองผ่านการขบฟัน ทำให้เกิด “นอนกัดฟัน” โดยไม่รู้ตัว

3. การสบฟันผิดปกติ – ฟันล่างบนไม่พอดีกัน

คนที่มี การสบฟันผิดตำแหน่ง หรือเคยจัดฟันมาไม่สมบูรณ์ มีแนวโน้มกัดฟันระหว่างนอนมากกว่าคนทั่วไป เพราะกล้ามเนื้อขากรรไกรทำงานผิดสมดุล ทำให้สมองสั่งให้ขบฟันเพื่อปรับตัว

4. พฤติกรรมซ้ำซาก – ขบฟันระหว่างวันจนติดนิสัย

บางคนมีพฤติกรรมชอบ “กัดฟันเวลาเครียด” ระหว่างวันโดยไม่รู้ตัว เช่น ตอนขับรถ ทำงาน หรือออกกำลังกาย เมื่อทำบ่อย ๆ กลายเป็นนิสัยที่ติดเข้าไปในช่วงนอน

5. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

คนที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อยถึงรุนแรง ร่างกายจะตอบสนองโดยขบฟันหรือกัดกรามแรง ๆ เพื่อกระตุ้นให้หายใจต่อ ซึ่งถือเป็นหนึ่งใน สาเหตุนอนกัดฟันที่อันตรายมาก และควรตรวจเช็กทันที

6. พันธุกรรม – พ่อแม่กัด ลูกก็มีโอกาสกัด

จากงานวิจัยพบว่า คนที่มีพ่อแม่หรือพี่น้องนอนกัดฟัน มีแนวโน้มจะมีพฤติกรรมเดียวกันมากขึ้นถึง 2-3 เท่า เนื่องจากระบบประสาทและโครงสร้างใบหน้าอาจคล้ายกัน

ผลเสียจากการนอนกัดฟัน ที่ไม่ใช่แค่เรื่องของ “ฟัน”

• ฟันสึก ฟันแตก หรือฟันโยก
• ปวดขากรรไกร บางรายถึงขั้นปวดหู
• นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ตื่นมารู้สึกเหนื่อย
• ปวดหัวเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อาการเสียวฟันหรือฟันล้มจากแรงกัด

ทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณต้อง เสียค่ารักษาฟันหลายหมื่น หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไขตั้งแต่เนิ่น ๆ

วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อลดการนอนกัดฟัน

• ลดความเครียดก่อนนอน เช่น ฝึกหายใจลึก ฟังเพลงช้า หรือทำสมาธิ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หลังบ่ายสองโมง
• ใช้เฝือกสบฟัน (Night Guard) ช่วยลดแรงขบระหว่างนอน
• ปรึกษาทันตแพทย์ หากมีอาการรุนแรงหรือฟันสึกอย่างเห็นได้ชัด
• ไม่เล่นมือถือหรือเกมก่อนนอน เพราะกระตุ้นสมองให้ตื่น

สรุปส่งท้าย หมอหมูเตือน 6 สาเหตุ “นอนกัดฟัน” ที่ควรหยุดด่วน

“นอนกัดฟัน” ไม่ใช่เรื่องเล็ก และไม่ใช่พฤติกรรมตลกอย่างที่หลายคนคิด ยิ่งทำ ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว หากคุณรู้ตัวว่ามีพฤติกรรมนี้ หรือมีคนใกล้ตัวเคยทักว่าคุณนอนกัดฟัน อย่ารอช้า! รีบปรับพฤติกรรม และหาทางป้องกันก่อนจะสายเกินไป เพื่อสุขภาพฟัน และคุณภาพการนอนที่ดีในทุกคืน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่