วิจัยชี้!! หลับดีมีคุณภาพทำให้ผู้ชายตายช้าลง 5 ปี ผู้หญิง 2 ปี โดยเฉพาะการตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิจัยชี้!! หลับดีมีคุณภาพ ทำให้ผู้ชายผู้หญิงตายช้าลง เพราะช่วยยืดอายุขัยให้ผู้ชาย 5 ปี ช่วยให้ผู้หญิงอายุยืนขึ้น 2 ปีโดยเฉพาะการตายจากด้วยโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด สุขภาพ เพราะวิจัยชี้ว่าคนที่เสียชีวิตเร็วนั้นมีภาวะการนอนหลับที่ไม่ดี

หลับดีมีคุณภาพ ช่วยยืดอายุขัยให้ผู้ชาย 5 ปี ผู้หญิง 2 ปี

กลุ่มนักวิจัยทางการแพทย์จาก Harvard University ของสหรัฐฯบอกว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งมันสำคัญมากกว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการนับชั่วโมง ซึ่งคนที่เป็นคนนอนหลับง่ายสามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานๆ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วพบว่าตัวเองสดชื้นมีความสุขมีแนวโน้มว่าจะอายุยืนยืนยาวมากกว่าผู้ใด

แถมยังพบว่าพวกเขาเหล่านั้นยังเสี่ยงตายด้วยโรคหัวใจและโรคมะเร็งน้อยกว่ามากคนที่นอนหลับไม่ดีด้วย มีการนำเสนอผลวิจัยดังกล่าวในการประชุมระดับ World Congress of Cardiology ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยนายแพทย์ Frank Qian หนึ่งในสมาชิกทีมวิจัยบอกว่า พวกเขาได้วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพที่สำรวจจากอาสาสมัครชาวอเมริกัน 172,321 คน

ซึ่งกลุ่มอาสาสมัครที่ว่านี้อยู่ในวัยกลางคนประมาณ 50 ปีโดยเฉลี่ย และมีการติดตามเก็บข้อมูลอาสาสมัครนานเป็นเวลา 4 ปี 4 เดือน ระหว่างปี 2013-2018 ผลที่ออกมาปรากฏว่ากลุ่มนักวิจัยพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนสองสิ่งเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการนอนหลับ กับอัตราความเสี่ยงที่จะตายก่อนวันอันควรด้วยสาเหตุต่าง ๆ

โดยการตายมากถึง 8 เปอร์เซ็นต์ ในการทดลองเก็บข้อมูลครั้งนี้ มาจากกลุ่มอาสาสมัครผู้มีระบบระเบียบการนอนหลับที่ไม่ดี ส่วนกลุ่มอาสาสมัครที่ได้รับการประเมินว่า มีระบบระเบียบการนอนหลับที่ดีนั้น มีอัตราการตายจากทุกสาเหตุต่ำกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทีมนักวิจัยประเมินกลุ่มอาสาสมัครในเรื่องการนอนอย่างประสิทธิภาพ โดยพิจารณาจากปัจจัย 5 ประการ ได้แก่

1. การนอนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อคืน,
2. มีปัญหาหลับยากไม่เกิน 2 ครั้งต่อหนึ่งอาทิตย์
3. มีปัญหานอนหลับติดต่อกันได้ไม่นาน ไม่เกิน 2 ครั้งต่อหนึ่งอาทิตย์
4. ไม่ใช้ยานอนหลับ
5. และรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นไม่น้อยกว่า 5 วันต่อหนึ่งอาทิตย์

สามารถติดตามรายละเอียดข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่นี่