เตือนคนทำงานอย่าทำร้าย “กระดูกสันหลัง”ของตัวเอง ถ้ายังอยากมีบุคลิกภาพที่ดี

เตือนคนทำงาน อย่าทำร้ายกระดูก “สันหลัง” ของตัวเองด้วย 7 พฤติกรรม “เคยชิน” สุดแสนจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ถ้ายังอยากมีบุคลิกภาพที่ดี โดยกระดูกในร่างกายของมนุษย์เรามีทั้งหมดจำนวน 206 ชิ้น โดยแต่ละชิ้นนั้นก็มีหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไปเพื่อป้องกันอวัยวะภายในต่างๆ

อย่าทำร้ายกระดูก “สันหลัง” ด้วย 7 พฤติกรรม “เคยชิน” สุดแสนจะอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย

กระดูกภายในร่างกายของมนุษย์เรานั้นมีทั้งหมดประมาณสองร้อยหกชิ้น โดยแต่ละชิ้นนั้นคือโครงสร้างหลักที่แข็งแรงที่สุดของร่างกาย และแต่ละส่งนนั้นก็มีหน้าที่ protect อวัยวะภายในร่ายกายส่วนต่างๆ โดยไขกระดูกบางประเภทจะช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์เม็ดเลือดขาว และเส้นเอ็นจะเป็นตัวเชื่อมต่อเข้าหาเนื้อเยื่อต่างๆ เอาไว้ด้วยกัน ทุกจุดนั้นล้วนแล้วแต่มีหน้าที่เชื่อมโยงกัน และเมื่อมีจุดใดจุหนึ่งทำหน้าที่ขาดตกบกพร้องไป

มันก็จะส่งผลให้ส่วนอื่นๆนั้นทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพได้เช่นกัน สำหรับกระดูกสันหลังที่เป็นพระเอกเป็นโครงสร้างที่แข็งแรงที่มีหน้าที่หนักอึ้งช่วยปกป้องแกนของไขสันหลังแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อของหลัง และยังประสานต่อกับกะโหลกศีรษะ กระดูกสะบัก กระดูกเชิงกราน และกระดูกซี่โครง อีกด้วย

ด้วยความสำคัญมากมายขนาดนี้เราเลยอยากเชิญชวนทุกคนให้หันกลับมาดูแลกระดูกวันหลังกันสักหน่อย เพราะเรานั้นใช้งานพี่แกหนักมากจริงๆ โดยการดูแลที่เราว่านั้นเราสามารถเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยชินที่อาจจะเป็นสาเหตุหลักๆที่ทำร้ายกระดูกสันหลังของเราอย่างไม่รู้ตัว ว่าแต่มีพฤติกรรมอะไรบ้าง ที่เราควรจะเลิกทำเสียตอนนี้ก่อนที่มันจะสายเพื่อช่วยถนอมรักษากระดูกสันหลังของเรา เดี่ยวตามมาพูพร้อมกันได้เลยที่ด้านล่างนี้

7 พฤติกรรมทำร้าย กระดูกสันหลัง

1.นั่งไขว่ห้าง

พฤติกรรมดังกล่าวนี้เราอยากขอเตือนสุภาพสตรีทั้งหลายว่าอย่านั่งไขว่ห้างเลย แม้ว่าท่านั่งและพฤติกรรมดังกล่าวนั้นจะทำให้พวกคุณนั้นดูดีดึงดูดทุกๆสายตา แต่ให้พวกคุณลองสังเกตสักนิดว่าเวลาที่พวกคุณนั่งไขว่ห้างนานๆ เท้าของคุณนั้นเริ่มชาจนต้องสลับข้างนั่งหรือเปล่า เพราะถ้าใช่มันมันก็หมายความว่าเลือดเดินไม่สะดวก

เวลานั่งตัวของพวกคุณนั้นก็จะเอียงข้างบิดมาอีกข้างหนึ่ง และยิ่งถ้านั่งเป็นทุกๆวันน้ำหนักตัวก็จะถูกเทไปข้างเดียวมากเกินไป กระดูกก็จะถูกบิดทุกๆวันจนทำให้หลังของเราพังไปได้โดยไม่รู้ตัว แนะนำให้นั่งวางเท้าชิดกันเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง แล้วหันไหล่ตรงก็เป็นท่านั่งที่ทำให้หุ่นดูสวยไม่แพ้กันเลย

2.การกอดอก

ไม่ว่าเราจะเครียดมากขนาดไหนมีเรื่องทุกข์ใจมากเพียงใดเราก็ไม่ควรยืนกอดอกเด็ดขาด เพราะว่าเวลาที่เรานั้นยืนทำท่าดังกล่าวมันส่งผลให้ร่างกายของเราส่วนบนบริเวณสะบักและหัวไหล่ต้องยืดยาว และต้องโน้มตัวไปด้านหน้าแถมคอก็ยังยืดยาวออกคล้ายกับเต่า สุดท้ายมันก็จะทำให้เรานั้นปวดหลังได้แบบไม่รู้ตัว

อีกทั้งมันยังจะทำให้เลือดของเรานั้นไหลเวียนไปเลี้ยงสมองของเราได้ไม่ดี และอาจจะทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดหัวได้อีก  บอกเลยว่าท่ากอดอกที่เราทำเป็นประจำเป็นอีกหนึ่งท่าที่เคยชินที่อาจทำร้ายหลังของเราให้เสื่อมได้เป็นอย่างดี ดังนั้นใครไม่อยากป่วยอยากเป็นอะไรก็เลิกสะ

3.ท่ายืนพักขา

การยืนพักขานั้นถือว่าเป็นการยืนที่ทำให้เรารู้สุกผ่อนคลายมากที่สุดแต่ถ้าว่ามันก็เป็นท่าที่ค่อนข้างอันตรายมากเช่นกัน เพราะท่าดังกล่าวนั้นเป็นท่าที่เราจะต้องเทน้ำหนักตัวให้ข้างใดข้างหนึ่งรับมันเต็มๆ และมันก็จะส่งผลให้สะโพกเอียงกระดูกสันหลังก็จะโค้งงอตามไปด้วย แน่นอนว่าท่านี้นั้นมันไม่ดีต่อสมดุลของร่างกายเราแน่ๆ

เพราะการยืนที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์นั้นทำได้ไม่อยาก ก็แค่ให้เรานั้นพยายามทิ้งน้ำหนักของเขาลงไปที่ขาทั้ง 2 ข้าง ให้เท่าๆ ท่าง่ายๆแค่นี้ทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน บอกเลยใครทำได้กระดูสันหลังตรงสวยอย่างแน่นอน

4.นั่งหลังงอ

จำไว้ว่าหลังต้องตรงไม่ว่าจะนั่งจะยืนหรือจะทำอะไร ตรงที่ว่านั้นให้ตรงดุจดังมีคนเอาเชือกมาตรึงดึงหลังเราเอาไว้ให้ขนาดกับพื้นดิน เชื่อว่าคนทำงานจำนวนไม่น้อยเลยที่ชอบนั่งหลังค่อมหลังงอเวลานั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ บอกเลยว่าใครที่ไม่อยากหลังงคดหลังงอตอนแก่นั้นให้เลิกนั่งหลังค่อมสะ

เพราะมันอาจจะส่งผลให้กระดูกเรางอให้จากท่านั่งที่เราเคยชิน แถมว่ามันอาจจะทให้เรานั้นมีอาการปวดหลังเรื้อรังไปได้ตลอดชีวิตอีกด้วย สำหรับคนที่ไม่อยากหลังงอควรปรับระดับความสูงและความเอียงของจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม และเตือนตัวเองไว้เสมอๆ ให้นั่งหลังตรงตลอดเวลา

5.นั่งเก้าอี้หมิ่นๆ

ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรก็ตามที่ทำให้คุณนั้นนั่งเก้าอี้ได้ไม่เต็มก้นทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายบอกเลยว่าตอนนี้ให้หาทางแก้ไขสะ เพราะมันคือท่านั่งที่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนขานั้นต้องทำงานหนักหนาสาหัสมากๆ หากคิดภาพไม่ออกว่ามันทำงานหนักแค่ไหนให้นุกภาพวางของหนักๆ เอาไว้ที่แคบๆก็พอทุกคนก็น่าจะนึกออกว่าเหนื่อยแค่ไหน ดังนั้นใครที่ไม่อยากเหนื่อยไม่อยากสูญเสียหลังจากอันแข็งแรงไปแนะนำว่า ให้ปรับพฤติกรรมการนั่งใหม่สะอย่านั่งเลยแบบที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นพังพินาศ

6.นอนขดเป็นดักแด้

เวลานอนถือว่าเป็นเวลาแห่งการพักผ่อนของอวัยวะทุกส่วนบนร่างกาย ดังนั้นหากเราไม่อยากเหนื่อยอยากทำงานให้มีประสิทธิภาพท่านอนของเรานั้นต้องถูกหลัก ไม่นอนขดนอนงอตัวตลอดทั้งคืนเพราะมันอาจจะทำให้ตื่นขึ้นมาปวดเมื่อได้อย่าง่ายๆ เพราะกระดูกของเรานั้นไม่ได้พักผ่อนจริงๆ

ดังนั้นคนที่อยากตื่นขึ้นมาทำงานอย่างสดชื้นโดยที่ไม่รู้สึกปวดหัวปวดหลังขอแนะนำว่า ให้คุณนอนดีๆให้ถูกหลักถูกวิธีโดยท่าที่ว่านั้นคือท่านอนตะแคงไปทางด้านขวา โดยมีหมอนข้างสักใบเอามารองรับน้ำหนักของร่างกายบางส่วน ท่านอนท่านี้นอกจากจะช่วยป้องกันอาการปวดหลังแล้ว ยังจะทำให้หัวใจทำงานได้สะดวกอีกด้วย

7.สวมรองเท้าส้นสูง

เชื่อว่าทุกคนนั้นทราบกันดีอยู่แล้วว่ารองเท้าส้นสูงของคุณสุภาพสตรีนั้นสวยอันตรายต่อสุขภาพมากมายขนาดไหน เพราะเมื่อสาวๆนั้นสวมใส่เป็นประจำมันจะทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นขึ้นเยอะกว่าเดิม และมันก็จะทำให้อาการปวดหลังเกิดขึ้นตามมา ดังนั้นคุณสุภาพสตรีท่านใดไม่อยากเสี่ยงโรคกระดูสันกลังแนะนำว่า

ถ้าเลี่ยงได้ให้คุณนั้นเลี่ยงการใช้มันสะไอ้รองเท้าส้นตึกนั้น และควรหันมาสนใจรองเท้าส้นแบนที่เข้ากับเท้าของเราดีกว่า เพราะมันจะทำให้กระดูสันหลังของเรานั้นมีความสมดุล และก็จะไม่มีโรคอันตรายเกี่ยวกับกระดูสันหลังเกิดขึ้นอย่างแน่อน