อาบน้ำผิดเวลา: ช่วงเวลาอาบน้ำ เสี่ยงรับเชื้อ นักจุลชีววิทยาเตือน พร้อมเหตุผลทางวิทยาศาสตร์

อาบน้ำผิดเวลา: ช่วงเวลาอาบน้ำ คุณเป็นคน “อาบน้ำตอนเช้า” หรือ “อาบน้ำก่อนนอน” เป็นประจำ? ประเด็นนี้ดูเหมือนจะเป็นเพียงนิสัยส่วนตัวสุขภาพ แต่ล่าสุด นักจุลชีววิทยาจากสถาบันชั้นนำในต่างประเทศได้เผยผลการศึกษาเกี่ยวกับ “ช่วงเวลาที่ควรอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่สะอาดที่สุด” และคำตอบนี้อาจทำให้หลายคนต้องคิดใหม่ เพราะอาจอาบน้ำผิดเวลาโดยไม่รู้ตัว

ช่วงเวลาอาบน้ำ นักวิทยาศาสตร์ชี้ผลกระทบต่อสุขภาพและผิวหนัง

ผลการวิจัยชี้ว่า การอาบน้ำตอนเช้า อาจไม่ได้สะอาดอย่างที่หลายคนเข้าใจ ในขณะที่ การอาบน้ำตอนเย็น กลับช่วยลดแบคทีเรียและฝุ่นละอองจากร่างกายได้มากกว่า ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของผิว สุขภาพ และแม้กระทั่งการนอนหลับ

อาบน้ำตอนเช้าหรือเย็น แบบไหนสะอาดกว่ากัน นักจุลชีววิทยาเฉลย

จากการทดลองของทีมนักจุลชีววิทยา ได้ทำการเก็บตัวอย่างเชื้อจุลินทรีย์จากผิวหนังของผู้เข้าร่วมการทดลองจำนวน 100 คน แบ่งเป็นกลุ่มที่อาบน้ำตอนเช้าเพียงอย่างเดียว กับกลุ่มที่อาบตอนเย็น

ผลลัพธ์ที่น่าสนใจ อาบน้ำตอนเย็นหรือเช้า เสี่ยงสะสมเชื้อจุลินทรีย์มากกว่ากัน?

• กลุ่มที่อาบน้ำตอนเช้า มีจุลินทรีย์สะสมมากกว่า 38% โดยเฉพาะบริเวณหลัง ใต้วงแขน และขาหนีบ
• กลุ่มที่อาบน้ำตอนเย็นก่อนนอน มีจุลชีพสะสมบนผิวหนังน้อยกว่า และยังพบว่าเข้านอนได้เร็วขึ้นด้วย
• เหตุผลหลักคือ ในช่วงกลางวัน ร่างกายสัมผัสกับฝุ่น ควัน เหงื่อ แบคทีเรียจากสิ่งแวดล้อม การอาบน้ำก่อนนอนจึงช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกได้ทันที

อาบน้ำตอนเย็นมีข้อดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

นอกจากความสะอาดแล้ว นักจุลชีววิทยาและแพทย์ผิวหนังยังชี้ว่า การอาบน้ำตอนเย็น ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ดังนี้

1. ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย

เมื่ออาบน้ำหลังกลับจากการทำงานหรือออกนอกบ้าน จะช่วยล้างสิ่งสกปรกที่ติดตามตัวออกได้ทันที ลดโอกาสเกิดสิว ผื่น หรืออาการแพ้ทางผิวหนัง

2. ส่งเสริมการนอนหลับลึก

การอาบน้ำอุ่นช่วงเย็นหรือก่อนนอน 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดระดับความเครียด และทำให้หลับง่ายขึ้น

3. ปกป้องชุดเครื่องนอน

หากไม่อาบน้ำก่อนนอน สิ่งสกปรกจากผิวจะติดบนหมอนและผ้าปูที่นอน ซึ่งกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย อาจส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ

แล้วอาบน้ำตอนเช้ามีประโยชน์ไหม

แม้ผลวิจัยจะชี้ว่าอาบตอนเย็นสะอาดกว่า แต่ การอาบน้ำตอนเช้า ก็ยังมีข้อดีที่ควรทำควบคู่ เช่น

• กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
• ช่วยจัดระเบียบความคิดก่อนเริ่มวัน
• เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้า หรือมีเหงื่อออกขณะนอน

ข้อแนะนำ: หากต้องอาบน้ำวันละครั้ง ควรเลือกอาบก่อนนอน แต่หากสะดวกควรอาบทั้งเช้าและเย็นเพื่อสุขอนามัยสูงสุด

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่