นักโภชนาการเตือน อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน มีแต่เมนูโปรดของคนไทย

อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน วันนี้แอดจะมาแชร์เรื่องราวสุขภาพอีกแล้ว เรียกได้เลยว่าเมนูที่หลายคนห้ามรับประทาน “อาหาร 6 อย่าง” อย่ากินก่อนนอน แต่ว่าเป็นเมนูโปรดของคนไทยเลยแหละ!! ซึ่งเรียกได้เลยว่าอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนนั้นจะเป็นอาหารประเภทไหนบ้าง มาติดตามไก่พร้อมกันได้เลย….

อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน “อาหาร 6 อย่าง” อย่ากินก่อนนอน

“ชีวิตของคนยุคใหม่นั้นมีการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียด” บ่อยครั้งที่อยู่ในภาวะที่ตึงเครียดทางออกที่ดีที่สุดนั่นก็คือการกินช่วงเวลาการคืน ซึ่งหลายหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ เพราะหิวข้าวแต่ เชื่อไหมว่านักโภชนาการได้ออกมาประกาศเตือนผ่านรายการสุขภาพว่า คุณควรหลีกเลี่ยงอาหาร 6 ชนิดก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้นอนนอนไม่หลับ และทั้งนี้ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีก

• อย่ากินเนื้อแดงมากจนเกินไป โดยเฉพาะสเต็กมื้อเย็น บาร์บีคิวล้วน แต่เป็นเนื้อแดงเนื่องจากมีไขมันสูงย่อยยาก ทำให้ไข่ที่รับประทานเข้าไปนั้นมีอาการนอนหลับได้ยาก
• เนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารโซเดียมสูง แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป จะทำให้ปริมาณน้ำ ในร่างกายมนุษย์ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ และการหายใจด้วย
• อาหารที่มีความหนืดสูง ได้แก่อาหารที่ทำมาจากข้าวเหนียว โมจิ ซึ่งแน่นอนว่าร่างกายไม่สามารถย่อยได้ง่ายและการนอนหลับก็จะได้รับผลกระทบด้วยนั่นเอง
• ผักตระกูลกะหล่ำ ซึ่งแน่นอนว่าว่าหลายคนคงคิดว่าผักตระกูลกะหล่ำที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง โดยไม่คาดคิดอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้เนื่องจากมีสารโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่ทำให้เกิดแก๊ส หรือท้องอืดได้ง่าย แน่นอนว่าจะทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่ดีตามธรรมชาติ
• ของหวาน แน่นอนเลยว่าขนมหวาน สามารถทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร ทั้งนี้หากรับประทานมากจนเกินไปจะทำให้คนที่ตื่นขึ้นมาด้วยกรดในกระเพาะอาหาร เมื่อพวกเขาหลับ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนห้ามรับประทานของหวานก่อนนอนเด็ดขาดขาด
• การดื่มแอลกอฮอล์ หลายๆคนชอบคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์แล้ว จะทำให้หลับง่าย โดยที่จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดแม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย แต่ก็สามารถทำให้คนตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึกได้ส่งผลกระทบต่อเวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง

อย่างไรก็ดี!! นอกจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม แล้วยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพการดูแลผิวพรรณของเราอีกด้วยทั้งนี้หากเพื่อนๆคนไหนอยากทำความรู้จักกับอาหารที่นอนหลับได้ง่าย กดติดตามอัพเดทเรื่องราวข่าวสุขภาพได้แล้วที่ช่องทางออนไลน์แห่งนี้

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่