“เดินย่อย” กี่นาทีถึงดี? ต่อสุภาพ “เดินย่อยหลังอาหาร” ต้องเดินอย่างไร

“เดินย่อย” กี่นาทีถึงดีต่อสุภาพ เมื่อเรากินอะไรเข้าไปแล้ว ก็ต้องการตัวช่วยในการย่อยอาหาร เพราะไม่งั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพแน่นอน เรียกได้เลยว่า “การเดินย่อยหลังอาหาร” นั้นนอกจากจะได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าดีต่อสุขภาพ และการเดินย่อยหลังมื้ออาหารก็เป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ แอดจึงได้นำข้อมูลมาให้แฟนๆทุกท่านได้ทำการศึกษา…

“เดินย่อย” กี่นาทีถึงดีต่อสุภาพ นานแค่ไหน ถึงดีต่อสุขภาพองค์รวม

ในกรณีที่มีชาวเน็ตหลายคนสงสัย กันว่าการที่เราเดินย่อยอาหารนั้น เราต้องเดินทางไหน เดินกี่นาที จะพามาไขทุกข้อสงสัย โดยเฉพาะเมื่อการเดินย่อยหลังมื้ออาหารส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน

ประโยชน์ของการเดินย่อยหลังกิน

• ระบบย่อยอาหารดีขึ้น: แน่นอนเลยว่าการเดินช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อยนั้นเอง
• เผาผลาญแคลอรี่: สำหรับการเดินช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
• ผ่อนคลายความเครียด: การเดินช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี
• สมองทำงานดี: การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ความจำดี มีสมาธิ
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: การเดินช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งช่วยนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงาน ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ: การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอล ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

คำแนะนำสำหรับผู้ที่ยังไม่คุ้นชิน

• ความเร็ว: ควรเดิน ด้วยความเร็วปานกลาง สามารถพูดคุยได้ แต่ไม่หอบแฮ่ก
• ท่าทาง: ควรยืดตัวตรง มองไปข้างหน้า หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
• สถานที่: ควรเลือกสถานที่ที่ปลอดภัย ร่มรื่น อากาศถ่ายเทสะดวก

อย่างไรดี!! ในการเดินย่อยหลังกิน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่ต้องเสียเวลา เสียเงิน หรืออุปกรณ์พิเศษใดๆ เพียงแค่ลุกขึ้นยืน และเดิน ก็สามารถสร้างประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพ ได้มากมาย

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่