มาไขข้อสงสัย: เป็นไข้ควรงดอะไรบ้าง เมื่อมีอาการเป็นไข้ สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงคือการดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ความเชื่อเรื่อง “ของแสลง” หรือ “ข้อห้าม” ต่างๆ ที่สืบต่อกันมาก็ทำให้หลายคนสับสน สุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการ ดื่มน้ำเย็น ที่เป็นข้อถกเถียงยอดฮิต บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยตามหลักการแพทย์ว่าเมื่อเป็นไข้แล้วควรจะกินอะไร และควรหลีกเลี่ยงอะไร เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วที่สุด

ไขข้อสงสัย: เป็นไข้ควรงดอะไรบ้าง เป็นไข้ดื่มน้ำเย็นได้หรือไม่?

คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญคือ “ดื่มได้” การดื่มน้ำเย็นหรือน้ำในอุณหภูมิปกติเมื่อมีไข้ไม่ได้ทำให้อาการแย่ลงอย่างที่เข้าใจกันแต่อย่างใด ในทางกลับกัน การดื่มน้ำเย็นยังสามารถช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายจากภายใน และช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสบายตัวมากขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อมีไข้

อาหารที่ควร “งด” เมื่อเป็นไข้

เพื่อให้ร่างกายมุ่งเน้นพลังงานไปที่การต่อสู้กับเชื้อโรค ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่อาจทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น:

• อาหารทอดและอาหารไขมันสูง: เช่น ของทอด, เนื้อติดมัน หรืออาหารจานด่วน เพราะย่อยยากและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง
• อาหารรสจัดและเผ็ดร้อน: เช่น ส้มตำรสจัด, ต้มยำน้ำข้น หรืออาหารที่มีพริกเยอะๆ เพราะอาจระคายเคืองคอและกระเพาะอาหาร
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เช่น ชา, กาแฟ, หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย
• อาหารที่มีน้ำตาลสูง: เช่น ขนมหวาน, น้ำอัดลม หรือเบเกอรี่ต่างๆ เพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลง

แล้วควร “กิน” อะไรเพื่อฟื้นตัว?

ในทางกลับกัน อาหารที่ควรเลือกรับประทานเมื่อเป็นไข้ ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นตัว:

• อาหารอ่อนๆ และย่อยง่าย: เช่น โจ๊ก, ข้าวต้ม, หรือซุปไก่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานโดยไม่ต้องทำงานหนัก
• ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง: เช่น ส้ม, ฝรั่ง หรือมะนาว จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• น้ำซุปและน้ำผลไม้: การดื่มน้ำซุปอุ่นๆ สุขภาพ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ และน้ำผลไม้คั้นสดก็ช่วยเพิ่มวิตามินและเกลือแร่
• โปรตีนย่อยง่าย: เช่น ปลา, ไข่ตุ๋น หรือเต้าหู้ จะช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกาย

สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่แค่อาหาร ดูแลตัวเองให้ถูกวิธี…หายป่วยเร็วขึ้นแน่นอน!

สิ่งสำคัญที่สุดเมื่อเป็นไข้คือการ พักผ่อนให้เพียงพอ และ ดื่มน้ำให้ได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นก็ตาม เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและมีพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อโรค การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนเสริมที่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเท่านั้น

ดูแลตัวเองให้ถูกวิธี…หายป่วยเร็วขึ้นแน่นอน!

หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีไข้สูงเกิน 39 องศาเซลเซียส ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไปนะครับ การทำความเข้าใจร่างกายของเราเองและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับมัน คือหัวใจสำคัญของการฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วย เมื่อเรารู้ว่าอะไรที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นข่าวบิวตี้และอะไรที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง การดูแลตัวเองก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น นอกจากการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องแล้ว การฟังเสียงร่างกายและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น คือทางลัดสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่