เสาวรส ควรกินวันละกี่ลูก พร้อมเมนูที่ได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

เชื่อได้เลยว่าการรับประทานเสาวรสนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้จะมาบอกต่อเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพมาให้กับทุกท่านได้อ่านกัน จะมาพูดถึงเสาวรส ควรกินวันละกี่ลูก พร้อมทั้งเมนูที่ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง แน่นอนว่าหลายคนก็สงสัยว่าการรับประทานเสาวรสนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงหรือไม่ และที่สำคัญนั้นสามารถนำอาหารเมนูไหนได้บ้างหาคำตอบไปพร้อมกันได้เลย

เสาวรส ควรกินวันละกี่ลูก พร้อมเมนูที่ได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

ต้องเรียกได้เลยว่าเสาวรสกินวันละกี่ลูกดี วันนี้มีคำตอบที่แนะนำ 3-4 ลูกต่อวัน ด้วยจะมีปริมาณแคลอรี่ 51 – 68 แคลอรี่เลยทีเดียว ซึ่งถือได้เลยว่าเป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการได้รับประโยชน์จากเสาวรส อย่างไรก็ตามปริมาณที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันในตัวบุคคล ด้วยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆอาทิเช่น อายุ น้ำหนัก สุขภาพ ร่างกาย

ทำไมต้องกินเสาวรส

• วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทั้งนี้ยังป้องกันหวัดได้ดีอีกด้วย
• สร้างสารอนุมูนอิสระ และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆที่เข้ามา
• ย่อยอาหาร ทั้งนี้ช่วยระบบขับถ่ายทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน
• โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย

เมนูที่ทำจากเสาวรสทำทั้งคาวและหวาน

• น้ำเสาวรส

นับได้เลยว่าเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่น ทั้งนี้สามารถทำได้ง่ายๆโดยการนำเอาเสาวรสนั้นมาคั้นน้ำแล้วเติมน้ำตาลลงไปเล็กน้อยบางคนอาจจะเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อความกลมกล่อม

• เจลลี่เสาวรส

นำเสาวรสไปผสมกับเจลลี่และน้ำตาล ทั้งนี้ทำเป็นเจลลี่เสาวรสสำหรับของหวานที่มีรสชาติเปรี้ยวหวานกำลังพอดีเลย

• สลัดผลไม้เสาวรส

แน่นอนว่าใช้เสาวรสเป็นส่วนผสมในสลัดผลไม้ ทั้งนี้โดยผสมกับผลไม้อื่นๆ เช่นแอปเปิ้ล ส้มกีวี่ เพิ่มน้ำสลัดโยเกิร์ตเข้าไปด้วย เพื่อรสชาติเปรี้ยวหวานที่สดชื่นนั่นเอง

• ไอติมเสาวรส

แน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถดับร้อนได้ดีเลยทีเดียว เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อนเสาวรสนั้น เป็นไอศครีมได้ดีเพราะมีรสชาติที่เปรี้ยวทำให้สดชื่นนั่นเอง

อย่างไรก็ตามเสาวรสนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมากอีกทั้งยังช่วยดูแลผิวพรรณให้ดูมีออร่าเพราะเป็นการเพิ่มวิตามินซี เมื่อรับประทานแน่นอนว่าการรับประทานเสาวรสในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงควรเลือกเสาวรสที่สูงงอม และรับประทานหลากหลายชนิด

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่