โยคะลดสิว ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ผิวพรรณผ่องใส

เรื่องราวน่ารู้คู่สุขภาพความงาม โยคะลดสิว ศาสตร์การออกกำลังกายที่มีมายาวนาน สร้างผิวพรรณผ่องใส นั่งสมาธิพร้อมกับท่าออกกำลังกายยืดทั้งตัว แก้ปวดหลังและอาการของโรคท้องผูก ใครอยากรู้ว่าช่วยลดสิวได้ยังไงมาดูกันเลย

โยคะลดสิว ผิวพรรณผ่องใส สร้างสมาธิ แก้ปวดหลังและท้องผูก

ออกกำลังกาย เล่นโยคะลดสิว ลดได้ยังไง?

โยคะ คือ อีกหนึ่งศาสตร์การออกกำลังกาย ซึ่งช่วยปรับสมดุลของร่างกายของคนทั้งหมด การหมุนเวียนเลือด ระบบขับถ่าย สมดุลของฮอร์โมน มันสามารถช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญยังทำให้มีสมาธิ ช่วยลดความเครียดและความเก็บกดของร่างกาย การออกกำลังกายย่อมมีการช่วยขับเหงื่อ ขับสารพิษที่อยู่ใต้ชั้นผิว จึงถือว่าเป็นการบำรุงผิวพรรณได้ดีอีกวิธีหนึ่ง เมื่อความเครียดลดลง ก็จะทำให้สารที่เป็นตัวกระตุ้นสิวลดลงด้วย ปันผลที่ตามมาคือผิวพรรณผ่องใส

ท่าโยคะช่วยลดสิว มีทั้งหมด 5 ท่าดังนี้

1.Pranayama practice

ท่าแรกก็คือ การฝึกลมหายใจ เพื่อคลายความเครียด แก้อาการนอนไม่หลับ นับว่าเป็นท่าออกกำลังกายโยคะที่ง่าย เนื่องจากเป็นท่านั่ง หนดหายใจเข้าออกให้ถูกต้องเป็นจังหวะ ไม่ใช่แค่ช่วยลดสิวแต่ยังช่วยผ่อนคลายไร้กังวล

2.Fish Pose หรือ Matsyasana

ท่าโยคะนี้เรียกว่า ท่าปลา หรืออีกชื่อหนึ่งคือ มัจฉาสนะ แนะนำให้ออกกำลังกายท่าโยคะตัวนี้เพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี แถมยังช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเครียดที่เป็นตัวไปกระตุ้นทำให้เกิดสิว

3.Bhujagasana

โยคะท่างู อีกหนึ่งการออกกำลังกายโยคะถ้าพื้นฐาน เป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกาย ด้วยดีท็อกสารพิษที่ตกค้าง ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น แก้อาการปวดหลังส่วนล่างได้ดี

4.Lotus Posture

ถ้าโยคะนี้เรียกเป็นภาษาไทยว่าถ้าดอกบัว เป็นการนั่งขัดสมาธิ ช่วยลดสิวได้ดีเนื่องจากช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี จึงสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ระบบต่างๆดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้นอันเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อเราออกกำลังกายท่านี้แล้วก็ต้องอย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน กินน้อยหรือมากจนเกินไป อยู่ในความพอดีและมีประโยชน์

5.ท่านกอินทรีย์

ฝึกการทรงตัวท่ายืน ใครที่เพิ่งเริ่มฝึกเล่นโยคะ และต้องการเล่นท่านี้ควรจะอยู่ใกล้กับกำแพง และให้ส่งแต่ยืนอยู่บนพื้นที่ไม่แข็งมาก ถ้ามีเพื่อนอยู่ใกล้ชิดย่อมดี หากมีการหกล้มจะได้ช่วยเหลือได้ทันที