ไม่ใช่ก่อน 4 ทุ่ม ยืนยันด้วยผลวิจัย “เวลาเข้านอน” ดีต่อสุขภาพหัวใจที่สุด

ไขสงสัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เรียกได้เลยว่าจะเข้านอนกี่ทุ่มดีถึงจะตื่นมาแล้วสดชื่น แน่นอนว่าหลายคนคิดว่าเข้านอนเวลาไหนดีที่สุดต่อหัวใจ ไม่ใช่ก่อน 4 ทุ่ม อย่างที่หลายคนคิดโดยแพทย์ก็ได้ออกมายืนยันด้วยผลวิจัยเวลาเข้านอนแล้ว ถือได้เลยว่ายืนยันด้วยผลวิจัยแล้วสำหรับการเข้านอนจะดีต่อหัวใจและสุขภาพไม่ใช่ก่อนสี่ทุ่มอย่างที่หลายคนคิดค่ะ

ไม่ใช่ก่อน 4 ทุ่ม ยืนยันด้วยผลวิจัย “เวลาเข้านอน” ดีต่อสุขภาพหัวใจที่สุด

โดยงานวิจัยนี้ได้ออกมาเปิดเผยถึงกรณีตัวอย่างจำนวน 88,000 คนที่มีช่วงอายุอยู่ที่ 43-79 ปีแน่นอนว่าพบกันเข้านอนดึกจนเกินไปหรืออาจจะมีการนอนเร็วเกินไปก่อนสี่ทุ่มทั้งนี้แล้วอาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดนั่นเอง

ทางทีมวิจัยได้มีการเก็บข้อมูลพฤติกรรมดังกล่าวการนอนของผู้เข้าร่วมการทดสอบในครั้งนี้ผ่านการอุปกรณ์ตามบนข้อมูลเป็นระยะเวลานานถึงเจ็ดวันพร้อมทั้งเก็บข้อมูลดังต่อไปนี้ โดยชี้ชัfได้เลยว่าผู้ที่เข้านอนหลังเที่ยงคืนมีอัตราโรคหัวใจที่สูงสุดโดยกลุ่มนี้นั้นก็มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง

จากการวินิจฉัยพบว่าผู้ที่เข้านอนระหว่างอาจจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำที่สุดและแน่นอนว่าอาจจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดทั้งนี้แล้วยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถปกป้องสุขภาพหัวใจ

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มตามช่วงเวลาที่เข้านอน ได้แก่

• กลุ่มที่เข้านอนก่อน 00 น.
• กลุ่มที่เข้านอนระหว่าง 00-22.59 น.
• กลุ่มที่เข้านอนระหว่าง 00 น. ถึงเที่ยงคืน
• กลุ่มที่เข้านอนหลังเที่ยงคืน

โดยผู้เขียนงานวิจัยกล่าวไว้ว่าการเข้านอนดึกจนเกินไปหรือนอนเร็วนั่นก็คือสี่ทุ่มทั้งนี้แล้วจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากว่าการนอนเร็วหรือนอนช้าเกินไป สามารถรบกวนจังหวะชีวภาพของหัวใจส่งผลต่อการนอนหลับได้การนอนหลับที่มีคุณภาพสำคัญต่อสุขภาพ

จะเห็นได้เลยว่าการนอนหลับนั้นถือได้ว่าเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่สมบูรณ์แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่การนอนหลับที่ไม่พยัคสุขภาพของก็จะเสี่ยงต่อปัญหาเช่นเดียวกัน โดยจะเห็นได้เลยว่าในระหว่างการนอนหลับที่ไม่ฝันอัตราการเต้นของหัวใจก็ช้าลงความดันโลหิตก็จะลดลงแต่การหายใจก็ยังคงที่อยู่ฉะนั้นแล้วเมื่อเรานอนหลับจึงมีปัญหาเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคตับ โรคอ้วน

ด้วยผลวิจัยก็ระบุเอาไว้ว่าไม่สามารถแสดงถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุได้ระหว่างเวลาเข้านอนกับความเสี่ยงโรคหัวใจได้อย่างชัดเจนหากมีการศึกษาข้อสรุปคล้ายกันในอนาคตอาจจะช่วยลดความเสี่ยงของหัวใจก็เป็นไปได้

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่