11 วิธีแก้ “ท้องร้อง” แบบที่ไม่ต้องกินอาหารเสมอไป

ไขข้อสงสัยปัญหาสุขภาพ เรียกได้เลยว่าวันนี้นั้นเราจะพาเพื่อนๆมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการท้องร้องที่เวลาหิวข้าวก็มีอาการเหล่านี้หลายคนก็เคยประสบปัญหาอยู่ใช่ไหม โดยวันนี้เรามาแนะนำ 11 วิธีแก้ “ท้องร้อง” แบบที่ไม่ต้องกินอาหารเสมอไป

11 วิธีแก้ “ท้องร้อง” แบบที่ไม่ต้องกินอาหารเสมอไป

สำหรับใครที่มีประสบการณ์แบบนี้เราเชื่อว่าทุกคนก็เคยผ่านมาแล้วซึ่งคุณจะนั่งอยู่ในห้องที่เงียบสงบแต่จู่ๆก็มีเสียงท้องร้องถือได้เลยว่าเป็นเสียงที่เกิดขึ้นในระหว่างการย่อยอาหารตามปกติแต่ในขณะที่แก๊สเคลื่อนผ่านลำไส้ซึ่งอาจจะสัมพันธ์กับความหิว

ซึ่งแน่นอนว่าจะเข้าไปกระตุ้นการหลังฮอร์โมนที่จะทำให้เกิดการหดตัวภายในระบบทางเดินอาหารทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าในการย่อยอาหารไม่สมบูรณ์โดยการย่อยอาหารช้าหรือการรับรับประทานอาหารบางชนิดนั่นเอง

วิธีแก้ปัญหาท้องร้อง

• ดื่มน้ำ ถ้าคุณคิดว่าอยู่ในที่สามารถหากินอะไรได้ง่ายท้องร้องโค้กค่าการดื่มน้ำก็จะสามารถช่วยบรรเทาได้แต่ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
• ทานช้าๆ ถ้าสังเกตว่าท้องมักจะร้องในช่วงประชุม 9 โมงเช้าแม้ว่าเราจะเพิ่งทานอาหารไปรองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดูช้าลง
• ทานอาหารบ่อยขึ้น นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถแก้ไขปัญหาได้ถ้าร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าหิวบ่อยมากจนถึงขั้นรบกวนกิจวัตรประจำวันแสดงว่าคุณก็จะต้องหาอะไรมาทานบ่อยบ่อยแล้วการแบ่งมื้ออาหารอาจจะเป็นอาหารมื้อเล็กๆ
• เคี้ยวอาหารช้าๆ เมื่อทานอาหารแล้วควรเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ละเอียดเพื่อเป็นการลดภาวะการทำงานของกระเพาะอาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส โดยจะเห็นได้เลยว่าอาหารที่สามารถทำให้เกิดแก๊สเคลื่อนที่ในลำไส้
• ลดการบริโภคอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด โดยอาหารและเครื่องดื่มที่มีมีฤทธิ์เป็นกรดสูงซึ่งสามารถทำให้เกิดเสียงท้องร้องได้นอกจากนี้แล้วกาแฟก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ควรระมัดระวัง
• อย่ากินมากเกินไปการกินมากเกินไปซึ่งอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นนับได้ได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เราจะสังเกตเห็นท้องร้องหลังจากทานอาหารมื้อใหญ่ในวันหยุด
• เดินหลังอาหาร ช่วยย่อยอาหารแน่นอนว่าในการเดินหลังทานอาหารจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างดีขึ้นโดยจะช่วยให้อาหารดันเคลื่อนที่ผ่านกระเพาะอาหารอย่างไรก็ตามควรระลึกเอาไว้ว่าสิ่งนี้จะไม่สามารถใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายได้
• พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นความวิตกกังวล โดยคุณเคยรู้สึกว่าท้องปั่นป่วนเมื่อรู้สึกกังวลหรือเครียดไหมแน่นอนว่าในระยะเวลาสั้นสั้นอาจจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงได้
• ลดปริมาณน้ำตาลในอาหาร การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปโดยเฉพาะฟรุกโตสทานอะไรซักเล็กน้อยทันทีที่รู้สึกหิวก็ถือได้เลยว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
• ทานอะไรสักเล็กน้อยทันทีที่รู้สึกหิว เมื่อคุณรู้สึกหิวก็คือทานอะไรซักเล็กน้อยทันทีลองทานอาหารเบาเบาหรือธัญพืชบางขนาดเล็กหรือหลีกเลี่ยงของมันเช่นมันฝรั่งทอดหรืออาหารเหล่านี้ซึ่งจะทำให้เกิดแก๊ส

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่