ลองทำเลย!! 4 เคล็ดลับอายุยืนยาว ทำง่าย ทำได้ทุกวัน

ติดตามเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ สำหรับใครที่อยากมีอายุยืนทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวันอีกด้วยตามมาดูกันเลยกับ 4 เคล็ดลับอายุยืนยาว สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพดีพร้อมกับอายุยืนมาทางนี้ได้เลย เล็งเห็นถึงความใส่ใจ และแสวงหาการมีชีวิตที่ยืนยาว

4 เคล็ดลับอายุยืนยาว ลองทำตามได้เลย ทำง่าย ทำได้ทุกวัน

ซึ่งต้องไว้เลยว่าการมีอายุที่ยืนยาวนั้นไม่ใช่เพียงแค่การเพิ่มจำนวนปี แต่ต้องตั้งใจด้วยว่าปีเหล่านั้น จะเต็มไปด้วยความสดใสสุขภาพ และมีมีความสุข โดยเชิญชวนทุกคนมาร่วมสร้างนิสัยและไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อการดำเนินชีวิต เพื่อสร้างชีวิตที่ดีด้วย 4 ปัจจัยนี้ ทำตามได้ง่ายมากเลย

• เดินหลังมื้ออาหาร

อย่าประมาทประโยชน์ของการเดินเด็ดขาด แน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะเนื่องจากจะช่วยพัฒนาฟิตของหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกกล้ามเนื้ออีกด้วย ทั้งนี้การเดินเพียง 5- 10 นาที หลังอาหารจะช่วยย่อยอาหารและลดระดับน้ำตาลได้ง่ายมากขึ้น

การเดินเป็นการควบคุมกับการรับประทานอาหารมีประสิทธิภาพ ในการลดน้ำหนักทั้งนี้รวมถึงการเดินยังช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ดีอีกด้วย

• เสริมสร้างพลังงานด้วยความแข็งแรง

สำหรับงานวิจัยออกมาหลายหลายอย่างด้วยกัน ซึ่งเน้นย้ำความสำคัญของการฝึกความแข็งแรงที่มีผลต่อสุขภาพ โดยรวมแน่นอนว่าการรักษาและการสร้างกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นกุญแจสู่การมีอายุยืนนาน และส่งเสริมการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตามสามารถฝึกความแข็งแรง ในกิจวัตรประจำวันได้ง่าย เช่นการวิดพื้น ซึ่งจะสามารถฝึกความแข็งแรงของร่างกายได้ดี เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

• การกินโปรตีนV

นับได้เลยว่าหลังจากที่เราอายุ 30 แน่นอนว่ามวลกล้ามเนื้อของเรานั้น จะลดปริมาณลง และอัตราการลดลงนี้จะสูงขึ้นมากยิ่งขึ้น ดังนั้นแล้วการเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งต้องมีการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือการมีมวลกล้ามเนื้อที่ดีนั่นเองด้วยโปรตีนคุณภาพสูงสามารถหาได้จากเนื้อสัตว์ไก่ปลาถั่ว

• ดูแลสุขภาพลำไส้

นับได้เลยว่าเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยทีเดียว หลายคนอาจจะพูดถึงได้น้อยทั้งที่เป็นเรื่องที่สำคัญ โดยคำว่าสุขภาพลำไส้หมายถึงการมีจุลินทรีย์ดีในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่รวมไปถึงไม่มีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

แน่นอนแน่นอนว่าตลอดของชีวิตมีปัจจัยหลายอย่างที่จะสามารถทำลายอินทรีย์ของเราไม่ว่าจะเป็นความเครียดการกินน้ำตาลอาหารทอดอาหารแปรรูปดังนั้นการฟื้นฟูลำไส้ให้แข็งแรงจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่