5 มิติการดูแลตัวเอง ยกระดับชีวิตให้มีคุณภาพ ทั้งกายใจให้มั่นคง

การดูแลตัวเองนั้นก็จะช่วยให้เรามีความมั่นใจทั้งกายและใจเพิ่มมากยิ่งขึ้น ดังนั้นแล้ววันนี้เรามายกระดับชีวิตให้ตัวเองมีคุณค่าที่เพิ่มมากขึ้นด้วย 5 มิติการดูแลตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้เรานั้นเพิ่มความมั่นใจมากยิ่งขึ้นตามมาดูกันเลย บทความสุขภาพ

5 มิติการดูแลตัวเอง ยกระดับชีวิตให้มีคุณภาพ ทั้งกายใจให้มั่นคง

เรียกได้เลยว่าการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพกายนั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดแน่นอนแน่นอนว่าแยกออกจากกันไม่ได้เลยทั้งนี้การเกิดปัญหาสุขภาพที่ปรากฏทางกายก็ถือได้ว่าการเป็นการเจ็บป่วยทรมานซึ่งแน่นอนอาจจะอาจเกิดจากต้นเหตุความเครียดในชีวิตประจำวัน

ทั้งนี้แล้วแนวคิดนี้จึงได้กลายเป็นแพทย์บอกว่าเป็นรัฐสไตล์ซึ่งจะต้องมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสำหรับห้ามิติสำคัญทั้งนี้แล้วเพื่อจะส่งเสริมการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจและมุ่งเน้นไปที่การปลูกฝังเรื่องของสุขภาพกายและจิตใจนั่นเอง

• นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ทางด้านงานวิจัยแนวคิดนี้เรื่องของการนอนหลับไม่เพียงพออาจจะส่งผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักเพิ่มความอยากอาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ยากและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ทั้งนี้แล้วการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อยเจ็ดถึง 8 ชั่วโมงต่อวันก็มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากสาวทำงานควรใส่ใจในเรื่องนี้ให้มากยิ่ง

• การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิกช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงทั้งนี้แล้วยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเพิ่มและฝึกความแข็งแรงของร่างกายเข้าไปในการออกกำลังกายซึ่งจะเห็นได้เลยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพแนะนำให้จัดตารางการออกกำลังกายสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

• อาหารที่ดีย่อมสร้างประโยชน์

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นต้องเน้นใหม่ที่อาหารสดจากพืชและควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและผักหลากสีที่มีไฟเบอร์สูงทั้งนี้แล้วอาจจะทำให้เกิดอาหารบางประเภทแนะนำว่าการรับประทานน้ำมะพร้าวและควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเพื่อจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและทำลายสุขภาพสุขภาพกายและใจอย่างแน่นอน

• เสี่ยงพฤติกรรมสร้างผลเสีย

การสูบบุหรี่การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดล้วนมีผลกระทบต่อร่างกายเป็นอย่างมากทั้งนี้แล้วการที่เราดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ตับทำงานหนักโดยในขณะเดียวกันที่สารพิษจากควันบุหรี่ยาเสพติดนั้นจะทำให้เกิดการอักเสบภายในซึ่งจะเห็นได้เลยว่าทำให้สุขภาพจิตเสียหายเหมือนเป็นการทำให้ร่างกายทางจิตใจดังนั้นแล้วควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการสร้างผลเสียเหล่านี้ เข้าสังคมและสร้างความสัมพันธ์ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในสมาชิกเพื่อนร่วมงานและคนในสังคมก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญในการรักษาสุขภาพจิตที่ดีเป็นเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นภาวะที่สมบูรณ์แบบทั้งทางร่างกายจิตใจสังคมไม่ใช่เพียงแค่การไม่มีโรคหรือความเจ็บปวดเท่านั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน

จะเห็นได้เลยว่าระดับไลฟ์สไตล์ด้านสุขภาพของผู้หญิงในห้ามิติด้วยการดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงวัย 25 ปีขึ้นไปทั้งนี้แล้วจะช่วยให้กระตุ้นฮอร์โมนเจริญเติบโตมีความสมดุลย์และการทำงานที่มีประสิทธิภาพประสิทธิ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่