แจก 5 วิธีที่ “ช่วยลดไขมันง่าย” ใครก็สามารถทำตามได้แบบชิวๆ

5 วิธีที่ช่วยลดไขมันง่าย ๆ ที่ถูกอกถูกใจสาย สุขภาพ มากอย่างแน่นอน เพราะทำง่ายไม่ต้องอดอาหารก็สามารถลดไขมันลดน้ำหนักได้แบบชิวๆ และเพื่อไม่ให้ทุกท่านเสียเวลาเดี่ยวตามมาดูไปพร้อมกันได้เลยที่ด้านล่างนี้ ว่าต้องทำยังไงบ้างจะได้หุ่นสวยทันใช้เทศกาลวันแห่งครอบครัว

5 วิธีที่ช่วยลดไขมันง่าย แบบไม่ต้องอดข้าวอดน้ำ

มาแล้วสำหรับวิธีลดน้ำหนักลดไขมันแบบง่ายที่ใครก็สามารถทำตามได้แบบสบายๆ แถมยังเบาตัวมากมายอีกต่างหาก และเพื่อไม่ให้ทุกท่านเสียเวลาเดี่ยวเตรียมกระดาษขึ้นมาจดเอาเคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภำและร่างกายที่สวยงามของเราได้เลย

1.กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

• การกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม
• โดยเน้นที่ปริมาณและเวลาที่กินในแต่ละวันอย่างชัดเจน
• พร้อมทั้งการมีสติในการกินอาหารในแต่ละครั้ง
• เพราะมีส่วนช่วยกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว
• โดยวิธีการกินอาหารที่แนะนำก็คือ
• กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้หลากหลาย
• เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
• ควร กินเป็นเวลา และมีสติกับการกินให้มากๆ

2.กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ

• เราต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารทุกประเภท
• ไม่ควรตัดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกไป
• โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต
• เพราะสารอาหารชนิดนี้คือส่วนสำคัญที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย

เพราะการตัดคาร์โบไฮเดรตออกไป

• ย่อมส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร
• และส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญไปด้วย
• ดังนั้นจึงควรกินในปริมาณที่เพียงพอ
• แทนการงดกินจะส่งผลดีต่อการกำจัดไขมันมากกว่า

3.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

• การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
• จะช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาความแข็งแรง
• และช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ดี
• ซึ่งสาวๆ ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า
• หากต้องการกำจัดไขมันในร่างกาย
• จำเป็นที่จะต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

4.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น
• การปั่นจักรยาน การวิ่ง และการเดินเล่น
• มีส่วนช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้

• แนะนำให้ทำควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่ง
• จะช่วยให้ร่างกายสามารถลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว
• แถมยังเป็นการกำจัดไขมันได้ทั้งตัวอีกด้วย

5.มีช่วงเวลาพักกำจัดไขมัน

• มีส่วนทำให้การกำจัดไขมันได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ
• แนะนำให้มีช่วงเวลาในการพักกำจัดไขมัน
• โดยแนะนำให้ลดไขมันประมาณ 12-16 สัปดาห์

จากนั้นก็พักการกำจัดไขมัน

• ด้วยการกินอาหารให้เท่ากับอัตราการเผาผลาญประมาณ 1-2 สัปดาห์
• แล้วจึงเริ่มกำจัดไขมันใหม่อีกครั้ง
• การให้มีช่วงเวลาพักกำจัดไขมันแบบนี้
• จะช่วยให้ได้ผลดีในระยะยาว

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่