6 ทริคลดน้ำหนักได้ผล ไม่ต้องกลัวโยโย่ แถมผิวกระชับ ไม่ย้วย

ไขข้อสงสัยปัญหาสุขภาพ สาวสาวคนไหนที่อยากลดน้ำหนักวันนี้เรามาแจก 6 ทริคลดน้ำหนักได้ผล รับรองได้เลยว่าไม่ต้องกลัวโยโย่แถมยังผิวกระชับและไม่ย้วยอีกต่างหากเราตามมาดูกันเลยจะมีหกอะไรบ้างน่าสนใจอย่างไรดี

6 ทริคลดน้ำหนักได้ผล ไม่ต้องกลัวโยโย่ แถมผิวกระชับ ไม่ย้วย

ถ้าจะพูดถึงการลดน้ำหนักแน่นอนว่าสาวๆหลายคนก็มักจะนึกถึงการอดอาหารอย่างหนักเลยทีเดียวแม้ว่าการออกกำลังกายหมดแรงกันไปมากผลลัพธ์ที่ได้นั้นกลับไม่ยั่งยืนและเสี่ยงโยโย่แน่นอนว่าวันนี้เราลองมาดู 6 ทริคง่ายๆที่จะช่วยให้คนรถน้ำหนักอย่างปลอดภัยและไม่โยโย่

6 ทริคลดน้ำหนักได้ผลไม่ต้องกลัวโยโย่

• ย่อยอาหารเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ

แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สุดสามลองมาเปลี่ยนเป็นการกินอาหารมื้อย่อยห้าถึงหกมื้อต่อวันทั้งนี้แล้วจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดีแถมยังควบคุมระดับน้ำตาลได้คงที่

• หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดความเครียด

ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งตัวกลางสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายเพราะเมื่อเราเครียดร่างกายจะหลังฮอร์โมนออกมาซึ่งจะกระตุ้นความอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงซึ่งจะทำให้เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายลองหากิจกรรมผ่อนคลายทำดู

• เน้นควบคุมไม่เน้นอดอาหาร

ในการอดอาหารนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่ผิดและอันตรายเป็นอย่างมากเนื่องจากจะยั่งยืนแล้วยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากและเมื่อกลับมามาทานอาหารตามปกติแล้วน้ำหนักก็จะกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือที่เราเรียกว่าโยโย่โย

• เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

แน่นอนว่าในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จได้อย่างยั่งยืนเราลองมาสงสัยพฤติกรรมการกินของตัวเองจดบันทึกในแต่ละวันทั้งนี้แล้วจะเห็นได้เลยว่าเป็นการลดอาหารทอดอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

• ให้ความสำคัญกับเวทเทรนนิ่งด้วย

สาวหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งหรือปั่นจักรยานเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักทั้งนี้เราจะสามารถสร้างคเนและจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในขณะขณะพักพักผ่อน

• เลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มโปรตีน

ทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าโปรตีนเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อเมื่อทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี

โดยจะเห็นได้เลยว่าในการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใดแต่ถ้าหากเราลองทำตามวิธีไปปรับใช้แน่นอนว่าสาวๆสามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนชัวร์ 100% และได้รูปร่างที่กระชับมากยิ่งขึ้น

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่