7 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 10 นาทีต่อวัน เวลาน้อยหุ่นก็ผอมได้

การใส่ใจในเรื่องของสุขภาพนั้นก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่ดีกันมากนะคะ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายทำเพียงแค่ 10 นาทีต่อวันก็จะจะช่วยให้หุ่นของเรานั้นกลับมาดีและผอมเพรียวได้แบบไม่น้อยกันเลยโดยวันนี้มาแนะนำ7 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ

7 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 10 นาทีต่อวัน เวลาน้อยหุ่นก็ผอมได้

ในยุคสมัยที่เร่งรีบขนาดนี้ทุกเวลานั้นมีค่าเสมอโดยการหาช่วงเวลาในการออกกำลังกายนั้นก็เป็นรุ่นที่ยากพอสมควรโดยวันนี้เราเองก็ไม่พลาดที่จะได้รวบรวมเอาวิธีการออกกำลังกายมาให้กับเพื่อนเพื่อนทุกคนที่มีเวลาน้อยโดยไม่ต้องใช้เวลามานานเพียงแค่ 10 นาทีก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

• HIIT (High-Intensity Interval Training)

คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงโดยจะเห็นได้เลยว่าการออกกำลังกายอย่างหนักสลับกับการพักผ่อนไปมาแต่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

• เดินเร็ว

การเดินนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและยังสามารถช้ายเวลาว่างในวันหยุดเพื่อเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือเดินพักผ่อนใช้เวลาเพียงแค่ 10 ถึง 15 นาทีก็สามารถให้เรานั้นกระเป๋าลดน้ำหนักได้ดี

• เล่น Body Weight

จะเห็นได้เลยว่าการออกกำลังกายใช้เพียงแค่น้ำหนักตัวไม่ว่าจะเป็นการวิดพื้นหรือถ้าแพ้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนที่ไม่มีเวลานะคะซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาใช้เพียงแค่ห้าถึง 15 นาทีก็จะจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นกระชับแข็งแรง

• โยคะ

ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมความยืดหยุ่นในร่างกายเท่านั้นแต่ยังสามารถช่วยลดความเครียดได้ดีเพียงแค่เราเลือกเลขโยคะก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีทำเพียงแค่ 10 ถึง 15 นาทีเท่านั้น

• ออกกำลังกายระหว่างทำงาน

หากเรานั่งทำงานเป็นเวลานานให้เราลุกยืดเส้นยืดสายบ้างทำท่าออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นสั้นในขณะที่เราทำงานหรูหรือลุกเดินไปมาในห้องทำงานทั้งนี้แล้วก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี

• ใช้บันไดแทนลิฟต์

จะเห็นได้ว่าอาจใช้บันไดแทนนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและมีประโยชน์ในการออกกำลังกายมากเลยคุณสามารถเพิ่มระดับความเข้มข้นด้วยการวิ่งขึ้นลงบันไดหรือหาช่วงเวลาที่มีโอกาส

• ออกกำลังกายผ่านแอพพลิเคชั่น

ในทุกวันนี้ถือได้เลยว่าเป็นยุคออนไลน์โดยส่วนใหญ่การมีแอพพลิเคชั่นในการออกกำลังกายนั้นโดยเฉพาะยิ่งคนที่ไม่มีเวลาถือได้เลยว่าตอบโจทย์เป็นอย่างมากการฝึกเต้นอารบิกการฝึกเต้นตามเพลงฮิตใช้เพียงแค่ห้าถึง 15 นาทีเท่านั้นเอง

ดังนั้นแล้วจะเห็นได้เลยว่าการออกกำลังกายก็ไม่ได้จำเป็นที่จะใช้เวลานานซะส่วนใหญ่เพียงแค่เราเสียสละเวลาอันเล็กน้อยในแต่ละวันโดยเราก็จะได้สุขภาพที่ดีและได้ลดน้ำหนักด้วยดังนั้นแล้วจะเห็นได้ว่าวิธีเหล่านี้นั้นเหมาะสำหรับคนมีเวลาจำกัด

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่