8 อาหารต้านหวัด หน้าหนาวที่สาวๆ ไม่ควรพลาด! แถมดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

ในช่วงหน้าหนาวเข้ามาเยอะทีไรก็นึกได้ว่าหวัดก็ถามหาทุกคนอย่างแน่นอน โดยวันนี้มาเปิดเผยเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขภาพสำหรับ 8 อาหารต้านหวัด ในช่วงหน้าหนาวที่ไม่ควรพลาดแถมยังสามารถดูแลสุขภาพของเราได้อย่างดีเยี่ยมกันเลยทีเดียว

8 อาหารต้านหวัด หน้าหนาวที่สาวๆ ไม่ควรพลาด! แถมดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าเมื่อเข้าสู่ฤดูกาลหน้าหนาวมาทีไรอาการก็ขึ้นมาทันทีหลายคนก็อาจจะกังวลในเรื่องของสุขภาพเพราะมีอากาศที่แปรปรวนทั้งนี้ยังมีความเสี่ยงต่อโรคหวัดดังนั้นเรามาดูกันเลยว่าอาหารที่สามารถช่วยต้านหวัดพร้อมกับเสริมสุขภาพให้แข็งแรงโดยที่ไม่ควรพลาด

• เครื่องดื่มรสเผ็ดร้อน

ไม่ว่าจะเป็นกระเทียมพริกหรือพริกตัวช่วยที่ดีในหน้าหนาวเพราะทั้งนี้แล้วจะช่วยเสริมความอบอุ่นในร่างกายแถมยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูนอิสระได้เป็นอย่างดี

• โยเกิร์ตธรรมชาติ

ไม่ได้ดีแค่ช่วยระบบย่อยอาหารเพียงเท่านั้นแต่ยังสามารถอุดมไปด้วยไบโอติกที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีเป็นทั้งของว่างและได้สุขภาพ

• ผักใบเขียว

ไม่ว่าจะเป็นคะน้าหรือผักกาดหอมแน่นอนว่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• เนื้อปลา

เป็นแหล่งของโอเมก้าสามและโปรตีนที่สำคัญในการเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันทั้งนี้แล้วยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้เป็นอย่างดี

• ดาร์ช็อกโกแลต

สาวที่หลงรักช็อกโกแลตอยู่ไม่ได้ช่วยทำให้เรารู้สึกดีเท่านั้นแต่ยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ต่อต้านสารอนุมูนอิสระในร่างกายเพื่อส่งเสริมภูมิคุ้มกันดังนั้นแล้วเมื่อเราเลือกรับประทานจากช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

• ถั่วและธัญพืช

ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าอุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเหมาะกับอาหารว่างในยามบ่ายได้เป็นอย่างดี พักและผลผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงไม่ว่าจะเป็นฝรั่งกีวี่หรือมะขามป้อมรวมถึงพริกหยวกและบล็อกโคลี่ทั้งนี้แล้วล้วนเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายถือว่าป้องกันได้เป็นอย่างดี

• ไวน์แดง

ซึ่งจะเห็นได้ว่าในวัยใดนั้นมีปริมาณที่เหมาะสมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายหลายชนิดทั้งนี้แล้วยังสามารถช่วยลดการอักเสบภูมิคุ้มกันเพียงแค่เราสามารถจิบเวียนหนึ่งแก้วก็เพียงพอเป็นอย่างมากและจะช่วยดูแลของสุขภาพเราได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตามจะเห็นได้เลยว่าเพราะสุขภาพดีของเรานั้นไม่ได้หาซื้อได้ง่ายง่ายเริ่มต้นมาจากตัวเราจากที่อาหารที่เราเลือกรับประทานก็อย่าเลือกการดำเนินชีวิตรับรองได้เลยว่าหน้าหนาวนี้ปราศจากโรคกันเลยทีเดียว

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่