ไขปริศนาคาใจ!! งดอาหารมื้อไหนสุขภาพดีเผาผลาญไขมันได้ยอดเยี่ยม

ไขปริศนาคาใจ!! งดอาหารมื้อไหนสุขภาพดี ช่วยให้ระบบ “เผาผลาญ” ไขมันและพลังงานทำงานได้ยอดเยี่ยม!?? บอกเลยวันนี้ทีคำตอบใครที่อยากทราบต้องไม่ควรพลาด เพราะว่าในวันนี้เราได้ไปหยิบเอสตำแนะนำในการอดอาหารของคนที่อยากหุ่นดีจากคุณหมอมาฝาก

งดอาหารมื้อไหนสุขภาพดี ช่วยให้ระบบ “เผาผลาญ” พลังงานทำงานได้เยี่ยม!??

รู้หรือไม่ว่างดอาหารมื้อไหนช่วยทำให้ผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดแถมสุขภาพดีขึ้น บอกเลยว่ามื้ออาหารที่ควรงดมากที่สุดนั้นก็คือมื้อ “เช้า” เพราะว่าในตอนเช้าๆคุณหมอและงานวิจัยหลายๆชิ้นบอกว่า Ghrelin hormone ที่ทำให้เราหิวจะหลั่งออกมาไม่เยอะ และถ้าหากว่าเรานั้นทานอะไรที่หนักเกินไปมันก็อาจไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่าที่ควร

แม้ว่าในตำราที่เราเรียนมาตั้งแต่เด็กจนโตจะบอกว่าให้เรานั้นทานอาหารเช้าทุกวันเพราะมันมีประโยชน์ก็ตาม ซึ่งว่าเราสามารถรับประทาน Carbohydrate ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้ โดยเลือกเอาจากผักตระกูลหัวที่แม้จะมีแป้ง แต่ก็มีใยอาหารสูงด้วย รวมถึงผลไม้ที่ไม่หวานมาก สามารถปรับพฤติกรรมได้ตามนี้เลย

1.ลองกินมื้อเช้ากับมื้อกลางวันรวมเป็นมื้อเดียว

2.แล้วกินมื้อเย็นอีกทีไม่เกิน 2 ทุ่ม

• จะทำให้เราได้ทำ IF (Intermittent Fasting)
• ได้ในสูตร 10/14 หรือ 16/8 ได้
• (จำนวนชั่วโมงที่งดมื้ออาหาร/กินอาหารได้)

3.หากมีการงดมื้ออาหาร

• ควรให้ร่างกายได้พักจากการรับอาหารไว้บ้าง
• จะส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญไขมันร่างกาย