พาไปดู “วิตามิน” ที่จำเป็น ของคนแต่ละช่วงวัย วัยไหนกินอย่างไรเช็คได้เลย

พาไปดู วิตามินที่จำเป็น ของคนแต่ละ “ช่วงอายุ” ที่อย่าได้ขาดอย่าให้เกิน ว่าแต่อายุเท่าไหร่ต้องกินวิตามินอะไร เดี่ยวตามมาดูตามเช็คได้เลยที่นี่ เพราะเราได้ไปนำความรู้เกี่ยวกับอาหารและสุขภาพร่างกายมาให้ทุกคนได้ดู และได้เอาไปใช้เป็นที่เรียบร้อยแล้วที่ด้านล่างนี้

วิตามินที่จำเป็น ที่คนแต่ละช่วงวัยนั้น “ต้องการ” มากที่สุด ใครยังไม่รู้เช็คได้เลยที่นี่

เพราะมนุษย์เราแต่ละช่วงอายุวันนั้นมีความต้องการสารอาหารที่ไม่เหมือนกัน Hidden Hunger ภาวะของการขาดสารอาหารต่างไ หรือแร่ธาตุบางอย่างที่สำคัญไปแบบไม่ได้คาดคิด อาจเป็นเพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวัน และการรับประทานอาหารที่เพียงแค่ไม่กี่อย่าง มันเลยทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ทำให้ต้องพบกับปัญหาร่างกายขาดสารอาหาร

ทำให้ในตอนนี้การหันมารับประทานอาหารเสริมนั้นกำลังฮอตมากที่สุดเลยละในยุคสมัยนี้ แต่เราจะรับรู้ได้อย่างไรว่า อาหารเสริมที่เรานั้นเลือกรับประทานเข้าไปนั้น มันเป็นของที่เรานั้นขาดและต้องการ พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง นั้นบอกว่ามนุษย์แต่ละคนมีความอยากได้อยากรับสารอาหารที่ไม่เหมือนกันสักคน และมันจะเป็นเรื่องที่ดีกว่าไหม ถ้าหากเรารู้ว่าร่างกายของเรานั้นต้องการสารหรือวิตามิน หรือแร่ธาตุตัวไหน เพื่อลดอันตรายจากการได้รับเกินขนาด หรือได้รับมันไม่เพียงพอ

วิตามินที่จำเป็นสำหรับแต่ละช่วงวัย

1.ช่วงอายุต่ำกว่า 20 ปี

เป็นช่วงอายุของคนที่กำลังใช่พลังงานสร้างเนื้อาสร้างกระดูกมาก ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย เช่น

• แคลเซียมเพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก
• ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง
• ป้องกันโลหิตจาง
• โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสมาธิและความจำ

2.ช่วงอายุ 20 – 40 ปี หรือวัยทำงาน 

เป็นวัยที่อาจจะมีการเหนื่อยล้าหลังจากการทำงาน ควรรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม เช่น

• วิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
• วิตามินบำรุงระบบประสาท
• วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
• วิตามินบีรวม
• วิตามินซี
• โคเอนไซม์คิวเทน

3.ช่วงอายุ 40 ปี ขึ้นไป

เป็นวัยที่การทำงานของร่างกายที่ถดถอยลงมากแล้ว หรือเริ่มเสื่อมการทำงานนั่นเอง เพราะกระดูกจะเริ่มบางลง ผิวหนังเริ่มแห้งและเหี่ยว และการทำงานของอวัยวะต่างๆนั้นก็จะร่วนไม่เหมือนเดิม จึงต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้น เช่น

• วิตามินบีรวม
• วิตามินซี
• วิตามินดี
• แคลเซียม
• โคเอนไซม์คิวเทน

5.ตรวจระดับวิตามินในเลือด หาสารอาหารที่ขาดแคลน-ต้องการเพิ่ม ลดเสี่ยงภาวะขาดวิตามิน

สำหรับทางการแพทย์การ Anti-Aging มีนวัตกรรมใหม่ๆจำนวนมากก่อเกิดขึ้นมา ซึ่งมันสามารถวัดระดับของวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารในเลือดได้ เช่น

• Vitamin B, C, D,
• Calcium, Zinc,
• Coenzyme Q10,
• Lycopene เป็นต้น

เพื่อเช็คว่าแต่ละตัวมีระดับเท่าไรดีมากอยู่ปกติหรือแน่ รวมถึงเช็คระดับสารอนุมูลอิสระ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อที่จะออกแบบและจัดตารางวิตามินสารอาหารเหล่านั้น ให้เหมาะสมกับคนๆนั้นนจากผลเลือดที่ออกมา โดยไม่ต้องเป็นห่วงเลยละว่าเรานั้นจะได้รับอันตรายจากการรับประทานที่มากหรือน้อยเกินไป เพราะมีการสะสมจนเกิดพิษ

หรือปริมาณน้อยเกินไปจนไม่เหมือนไม่มีประโยชน์ รวมถึงข้อควรระวังในแต่ของคนที่ใช้ยารายบุคคล อย่างไรก็ดีมนุษย์แต่ละคนก็นั้นต่างก็ต้องการสารอาหารที่ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว ตามที่ได้บอกเอาไว้ในตอนแรก ดังนั้นถ้าได้ผลเลือดที่ดีจากการตรวจค่าสารอาหารและวิตามันนั้นควรตรวจ 1 ครั้ง/ปี เพื่อการเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเราที่สุด

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่