แจกสูตรน้ำพริกปลาทู เมนูทำง่ายกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน!!เมนูเด็ดสุดคลีนสำหรับสายเฮลตี้!!

แจก สูตรน้ำพริกปลาทู เมนูอาหารทำง่ายกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน!!เมนูเด็ดสุดคลีนสำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ ที่มาพร้อมสูตรอาหารสุดแซ่บกินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ สาวๆคนไหนไม่อยากอ้วนนแต่อยากกินย้ำพริกรสเด็ดสุดแซ่บที่ทำให้ท้องอิ่มอร้อยนั้นต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะว่าในวันนี้เรามีสูตรน้ำพริกสุดแซ่บมาแนะนำ

สูตรน้ำพริกปลาทู เมนูเด็ดทำง่ายกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

สาวๆคนไหนไม่อยากอ้วนแต่อยากกินอาหารแซ่บๆรสเด็ดเผ็ดร้อนที่ทำให้ท้องอิ่มนั้นต้องดูห้ามใพลาดเด็ดขาด เพราะว่าในวันนี้เรามีน้ำพริกปลาทู 1 ถ้วยเมื่อเรากินลงไปมันจะให้พลังงานเราได้มากถึงประมาณ 77 กิโลแคลอรี แต่ถ้าว่าไม่ทำให้อ้วนได้ ส่วนสูตรเด็ดเคล็ดลับที่ว่ามานั้นกชจะคืออะไรเดี่ยวตามมาดูพร้อมกันเลย

ส่วนผสม น้ำพริกปลาทู

• ปลาทู
• น้ำเปล่า 2 ถ้วย
• พริก
• หอมแดง
• กระเทียม
• น้ำปลาร้า 2-3 ทัพพี
• น้ำมะนาว
• น้ำปลา
• ต้นหอม
• ผักชี

วิธีทำน้ำพริกปลาทู

1. ควักพุงปลาทูออก และ
2. ต้มน้ำ 2 ถ้วย รอเดือดแล้ว
3. ใส่ปลาทูใส่ลงไป
4. เด็ดพริกลงไปในกระทะพร้อมกับหอมแดงกระเทียม
5. คั่วให้ทุกอย่างสุกดี
6. แล้วนำใส่ครกตำให้พอแหลก
7. ใส่เนื้อปลาแกะลงไปตำในครก
8. ตำต่อจนปลาแหลกและเนื้อฟู
9. ตักน้ำปลา 3 ทัพพี ผสมน้ำลงไปหน่อย
10. เคี่ยวจนน้ำเริ่มงวด
11. แล้วนำมาใส่ในกับปลาทูที่ตำไว้

• ปรุงรสด้วยมะนาว
• น้ำปลา
• ปลาร้า
• โรยหน้าต้นหอม
• ผักชี

12.ตักใส่ภาชนะแล้วทานได้เลย