Friday, 29 March 2024

แนะนำ 1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น พร้อมสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะให้เอวเล็กจากเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ดู!!

09 May 2022
342

แนะนำ 1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น พร้อมสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะให้เอวเล็กจากเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ดู!! และเมนูอาหารที่ว่ามานั้นก็คือ!!โจ๊กข้าวโอ๊ตเพิ่มความอิ่มอร่อยให้เมนูอาหารน่าทานด้วยไส้กรอกอกไก่กับแซลมอนผัดซอสมะเขือเทศสด บอกเลยเมนูนี้เป็นเมนูที่จัดหนักจัดเต็มมากสำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ ส่วนสูตรเด็ดเคล็ดลับที่เรานำมาให้ดูจะทำตามง่ายและอร่อยมากขนาดไหนนั้นเดี่ยวตามมาดูพร้อมกันเลย

สล็อต xo Slotxo

1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น พร้อมสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะให้เอวเล็กจากเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ดู!!

1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น-อร่อยๆ

วัตถุดิบ

วัตถุดิบอาหารคลีน

  • ข้าวโอ๊ต ( ปริมาณตามใจชอบ )
  • แซลมอนหั่นเต๋า
  • ไส้กรอกอกไก่ของ
  • มะเขือเทศ 1 ลูก แบ่งเป็นสองส่วน
  • ซอสมะเขือเทศไลโคปีน ( 1 ช้อนชา )
  • ผักสามสี
  • พริกไทยดำ
  • เครื่องปรุงตามใจชอบ
  • กระเทียบอบแห้งไร้ไขมัน

ซอสมะเขือเทศไลโคปีน

ขั้นตอนการทำ

1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น-ขั้นตอนการทำ

1.) เอาข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำสะอาด

  • ไม่ต้องใส่น้ำเยอะเกินไปใส่ให้ท่วมข้าวโอ๊ต
  • ใส่เครื่องปรุงต่างๆที่เรียมเอาไว้ลงไปตามลำดับ
  • พริกไทย ,
  • ซอสปรุงรสปรุงได้ตามใจยากแต่ไม่ควรรสจัดเกินไป
  • จากนั้นให้ทำการต้มข้าวโอ๊ตให้พอง

2.) เอาแซลมอนใส่ลงไปในหม้อและนำไปผัดตามด้วย

  • ไส้กรอก
  • ผักสามสี,
  • มะเขือเทศ
  • ให้ผัดไปซักพักนึง
  • สุดท้ายใส่ซอสมะเขือเทศไลโคปีน

4.) ผัดให้เนื้อแซลมอนสุกพอดี

  • เมื่อสุกมันจะมีเนื้อนิ่มแต่อย่าให้สุกมากเกินไป

5.เมื่อทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้วจัดลงจาน

  • ตกแต่งด้วยการนำเอามะเขือเทศจัดลงไปในจานให้สวยงาม
  • เติมพาสลีย์อีกนิดนึงลงในจานจากนั้นเสิร์ฟได้เลย