แนะนำ “ 10 อาหารบำรุงกระดูก” ให้แข็งแรงจากธรรมชาติ

10 อาหารบำรุงกระดูก ให้แข็งแรงจากธรรมชาติอาหารหลายชนิดนั้นสามารถบำรุงกระดูของเราให้แข็งแรงได้ เมื่ออายุของเราเริ่มเพิ่มขึ้นร่างกายของเรานั้นก็เสื่อมสภาพตาม โดนเฉพาะกระดูกเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่เสื่อมสภาพไปตามอายุไขของเรา อาหารนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำให้กระดูกของเราแข็งแรงได้ สำหรับวันนี้เราได้นำ “ 10 อาหารบำรุงกระดูก” ให้แข็งแรงได้จากธรรมชาติมาฝากทุกคน ว่าแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้นเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

10 อาหารบำรุงกระดูก ให้แข็งแรงจากธรรมชาติ

เมื่ออายุของเรานั้นเพิ่มสุขภาพร่างกายของเรานั้นก็เสื่อถอยตาม ดังนั้นเราต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีและวิธีการเลือกรับประทานอาหารนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สารมาถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อาหารแต่ละอย่างนั้นสามารถบำรุงส่วนต่างๆในร่างกายของเราได้ สำหรับวันนี้เราได้นำอาหารจากธรรมชาติที่สามารถบำรุงกระดูกในร่างกายของเราให้แข็งแรงได้มาฝากทุกคน ว่าแต่อาหารจากธรรมชาติที่ช่วยให้กระดูกของมนุษย์เราแข็งแรงได้นั้นจะมีอะไรบ้างเดี่ยวเราไปเริ่มดูกันที่ชนิดแรกเลยดีกว่า

ถั่วงอก

ถั่วงอกนนั้นถือว่าเป็นนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์เราอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีไฟเบอร์ ไทอามีน และอื่นอื่นๆอีกมากมาย ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงได้ อีกทั้งยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจอีกด้วย

ถั่วอัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์ถือว่าเป็นวัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์เราเป็นอย่างมาก แถมยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เพราะมีวิตามินอี และไบโอฟลาวิน และอื่นๆอีกมากมาย

ผัก และผลไม้บางชนิด

ผัก และผลไม้บางชนิดอย่างเช่น แอปเปิ้ล ส้ม เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี บีท พริกหวานแดง ถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์เราอย่างมาก อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง และป้องกันภาวะกระดูกหักง่ายได้อีกด้วย

ถั่วฝัก

ถั่วฝักถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ถั่วฝักยาวนั้นมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยต้านอะนุมูลอิสระในร่างกายได้ แถมยังมีสรรพคุณทางยาช่วยบำรุงกระดูกเสื่อมได้อีกด้วย
กล้วย

กล้วยถือว่าเป็นอาหารยอดฮิตที่คนเรานั้นนิยมกินเพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรง กล้วยนั้นมีสรรพคุณทางยาหลายชนิดและสามารถป้องกันและรักษากระดูกให้แข็งแรงได้ แถมยังป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
ผักตระกูลกะหล่ำ

ตระกูลกะหล่ำนั้นมีประโยชน์และมีไฟเบอร์ วิตามินบี6  และ ธาติเหล็กแมงกานีส ที่มีสรรพคุณบำรุงกระดูกของมนุษย์เราให้แข็งแรงได้ ถือว่าเป็นวัตถุดิบธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ไข่

ไข่ถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เราเป็นอย่างมาก และยังมีสรรพคุณทางยาช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและสุขภาพดีอีกด้วย ถือว่าเป็นอาหารจากธรรมชาติที่ทุกบ้านต้องมีติดตู้อาหารอย่างแน่นอน อีกทั้งไข่ยังมีราคาที่ไม่แพงหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

นม

นมอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุสำคัญต่างๆที่เป็นตัวช่วยบำรุงส่วยต่างๆในร่างกายของมนุษย์เรา และยังรวมไปถึงบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงได้อรกด้วย

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตถือว่ามีสรรพคุณทางยาที่มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้อย่างดีเยี่ยม และโยเกิร์ตนั้นยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างอีกด้วย อย่างเช่นช่วยทำให้กการขับถ่ายนั้นทำงานได้ดี

ปลา

ปลาถือว่าเป็นอาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์เราอย่างมาก อีกทั้งยังบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย

ปลานับว่ามีประโยชน์ทางอาหารชั้นดีเยี่ยม ปลานั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม โดยเฉพาะปลาจำพวกที่สำเร็จรูปทำอยู่ในกระป๋องอย่างเช่นปลาชาร์ดีนและปลาแซลมอนที่อยู่ในรูปแบบกระป๋อง ด้ายความที่มีกระดูกขนาดเล็กและได้ผ่านกรรมวิธีการผลิต จึงทำให้กระดูกนิ่มและสามารถเคี้ยวได้ทั้งหมด จะได้รับแคลเซียมได้อย่างดี