ใครอยากหุ่นดีต้องแวะมาดู!! 5 สูตรอาหารลดน้ำหนัก สำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ

แจกฟรี!! 5 สูตรอาหารลดน้ำหนัก สำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ เมนูอาหารคลีนง่ายๆทำตามได้ไม่ยาก ถ้าอยากหุ่นดีต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด บอกเลยสายเฮลตี้ที่กำลังเริ่มต้นดูแลสุขภาพนั้นต้องดู และนำเมนูอาหารที่เรานำมาให้ดูในวันนี้ไปทำตามถ้าหากว่าคุณอยากมีหุ่นที่ดี

5 สูตรอาหารลดน้ำหนัก สำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ!!ทำตามนี้หุ่นดีชัวร์

อีกหนึ่งเทรนด์ใหม่ที่มาแรงไม่ว่าจะยุคสมัยไหนนั้นก็คือเทรนด์การรับประทานอาหารคลีนเพื่อควบคุมน้ำหนักและสัดส่วนของร่างกาย บอกเลยวันนี้ใครที่รักสุขภาพและพึ่งเริ่มต้นจริงจังกับการออกกำลังกายนั้นต้องดู ที่บอกว่าต้องดูนั้นเป็นเพราะว่าในวันนี้เรามีสูตรอาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักมาให้ดู

และสูตรอาหารที่เรานำมาให้ดูในวันนี้นั้นน่ากินแถมยังทำตามง่ายมากด้วยละทุกคน ทั้งดีทั้งทำตามง่ายแถมราคาวัตถุดิบยังสบายกระเป๋าแบบนี้ไม่ลองเอาไปทำตามไม่ได้แล้วละ ส่วนเมนูที่เรานำมาให้ดูในวันนี้จะมีเมนูอะไรบ้างเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

1. แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน

เริ่มต้นกันที่เมนูทำง่ายพกพาไปทานด้วยได้สะดวกสบาย บอกเลยสูตรที่เรานำมาให้ทุกคนได้ดูมนวันนี้คลีนมาก!! ส่วนเรื่องรสชาติความอร่อยนั้นไม่ต้องถามถึงเพราะว่ามันอร่อยมากแน่นอนอยู่แล้ว สำหรับมือใหม่หัดกินก็ฟินได้เช่นกัน ถ้าไม่เชื่อก็สามารถนำไปลองทำตามดูได้ตามสูตรที่เราลงเอาไว้ให้ใต้นี้เลย!!

ส่วนผสมแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

• ขนมปังโฮลวีต
• ไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)
• อกไก่สับรวน (ไม่ใส่น้ำมัน)
• พริกไทย
• ผักสลัดต่าง ๆ

วิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

1.นำอกไก่สับไปรวนในกระทะด้วยน้ำเปล่า

2.เติมพริกไทยลงไปในกระทะนิดหนึ่ง

3.นำไข่ดาวกับอกไก่รวนวางลงไปบนขนมปัง

4.จากนั้นประกบของนมปังอีกส่วนเข้าด้วยกัน

5.ห่อพลาสติกคลุมอาหาร

6.จากนั้นตัดครึ่งให้ออกมาน่ารับประทาน

2. ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด

มาต่อกันที่เซ็ต เมนูอาหารคลีนสำหรับมื้อเย็นหรือถ้าใครอยากนำไปเป็นอาหารเที่ยงหรืออาหารเช้าก็ได้เช่นกันเด้อ บอกเลยว่าเซตเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เรานำสูตรมาให้ดูในวันนี้นั้นคลีนและอร่อยมาก ถ้าหากใครที่เคยลองทำแล้วบอกเลยว่าสามารถนำไปทำขายสร้างรายได้เสริมให้ในช่วงว่างๆเลยละ ส่วนสูตรที่เรานำมาให้ดูจะทำง่ายขนาดไหนนั้นเดี่ยวเราไปดูพี้อมกันเลย

ส่วนผส ปลาซาบะทอด

• ปลาซาบะ
• ผักเคียงตามชอบ
• ส่วนผสม ต้มยำกุ้ง
• เครื่องต้มยำ
• น้ำตาลมะพร้าว
• มะนาว
• น้ำปลาสูตรลดโซเดียม
• เห็ดเข็มทอง

ส่วนผสมแกงจืดผักกาดขาวหมูสับ

• ผักกาดขาว
• สันในหมูสับ
• กระเทียม
• พริกไทย
• รากผักชี
• ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
• เกลือสีชมพู

วิธีทำปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด

1.ทอดปลาซาบะด้วยหม้ออบลมร้อนให้สุกแล้วพักเอาไว้

2.ทำต้มยำกุ้งด้วยการต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่เครื่องหอมลงไป

• ตะไคร้
• ข่า
• พริก
• ใบมะกรูด

3.ปรุงรสชาติให้อร่อยด้วยการเติมลงในหม้อ

• น้ำตาลมะพร้าว
• มะนาว
• น้ำปลา
• เห็ดเข็มทอง

4.ต้มน้ำให้เดือดแล้วทำแกงจืดผักกาดขาวหมูสับ

5.ใช้สันในหมูสับใส่ลงไปต้ม

6.ตำกระเทียมพริกไทยรากผักชีลงไปในหม้อที่น้ำเดือด

7.สุดท้ายปรุงรสชาติมห้อร่อยตามใจชอบด้วย

• ซีอิ๊วขาว
• เกลือชมพูนิด
• ใส่ผัก

8.จัดทุอย่าลงภาชนะให้สวยงามแล้วเสิร์ฟได้เลยจ้า

3. อกไก่ผัดกะปิ

อกไก่ผัดกะปิเป็นอีกหนึ่งเมนูกับข้าวสำหรับสายเฮลตี้บอกเลยว่ารสชาติอาหารเมนูอกไก่ผัดกะปินั้นอร่อยไม่แพ้สูตรธรรมดาเลยละ สำหรับคนที่พึ่งเริ่มลดน้ำหนักนั้นเราขอแนะนำให้คุณนำสูตรอกไก่ผัดกะปิไปลองทำรับประทานเป็นอาหารมื้อเย็นของคุณดูเผื่อว่าคุณจะติดใจ ส่วนสูตรลับความอร่อยนั้นเราลงเอาไว้ที่ด้านล่างให้แล้ว

ส่วนผสม อกไก่ผัดกะปิ

• อกไก่หั่นชิ้น
• พริกซอย
• กระเทียมสับหยาบ
• หอมแดงซอย
• ใบมะกรูด
• ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)
• กะปิใต้
• น้ำตาลมะพร้าว
• น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำเปล่า
• ใบมะกรูด
• ไข่ต้มแบบไม่สุก
• ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง

วิธีทำอกไก่ผัดกะปิ

1.ตั้งกระทะบนไฟกลางรอจนกระทะร้อนได้ที่

2.ให้ใส่น้ำมันมะพร้าวลงไปประมาณ 3 หยด

3.ใส่กระเทียตามด้วยหอมแดงพริกลงไปในกระทะ

4.จากนั้นให้เราผัดเครื่องให้กลิ่นตีขึ้นจมูก

5.แล้วก็ใส่อกไก่ลงไปผัดต่อจนสุกดี

6.เติมกะปิลงไปนิดหน่อย

7.ผัดไปเรื่อย ๆแล้วเติมน้ำเปล่า

8.ใส่น้ำตาลมะพร้าวตัดลงไปให้รสชาติกลมกล่อม

9.จากนั้นเติมน้ำปลาโซเดียมต่ำลงไป

10.พอผัดได้ที่ปิดท้ายเครื่องหอมด้วยใบมะกรูด

เครื่องเคียงเสริมในมื้ออาหารที่แนะนำหากลัวว่าจะไม่อิ่ม

• แตงกวา
• ถั่วฝักยาวนึ่ง
• ไข่ต้มแบบไม่สุก และ
• ฟักทองนึ่ง
• น้ำเต้าหู้จากเซเว่นน้ำตาล 0%

4. ผัดกะเพราอกไก่

อีกหนึ่งเมนูแซ่บที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับคนไทยนั้นก็คือเมนูผัดกระเพราและผัดกระเพราที่เรานำสูตรมาให้ดูนั้นก็คือเมนูผัดกะเพราอกไก่นั้นเอง บอกเลยว่าสูตรผัดกะเพราอกไก่ที่เรานำมาให้ดูนั้นรสชาติเด็ดเผ็ดร้อนและแซ่บไม่แพ้ผัดกะเพราอกไก่ทำธรรมดาแน่นอน ส่วนขั้นตอนวิธีทำนั้นก็ทำง่ายแสนง่าย ถ้าทุกคนไม่เชื่อเดี่ยวตามมานดูพร้อมกันเลย

ส่วนผสม ผัดกะเพราอกไก่

• อกไก่
• ถั่วลันเตา แครอต ข้าวโพด แบบแช่แข็ง
• กระเทียม
• พริก
• พริกไทย
• ซีอิ๊วดำ
• ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
• น้ำตาลมะพร้าว
• ใบกะเพรา
• ไข่ต้ม
• หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง
• แตงกวา
• ฟักทองนึ่ง

วิธีทำผัดกะเพราอกไก่

1.จัดจานข้าวสวยเตรียมเอาไว้ด้วยการโรยง่านิดหนึ่ง

2.ไปทำผัดกระเพราอกไก่

3.นำอกไก่ไปรวนกับน้ำเปล่าในกระทะที่ร้อนจนสุก

4.เทน้ำเปล่าออกแล้วใส่พริกกับกระเทียมลงไป

5.ผัดจนเครื่องมีกลิ่นหอมเข้ากันกับอกไก่

6.ปรุงรสชาติให้อร่อยด้วยเครื่องปรุงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

• ซีอิ๊วดำ
• ซีอิ๊วขาว
• น้ำตาลมะพร้าวนิดเดียว

7.ใสผักลงไป

• พริกไทย
• ถั่วลันเตา
• แครอต
• ข้าวโพด

8.ผัดจนทุกอย่างเข้ากันดีแล้วเทใส่จานได้เลย

จัดเครื่องเคียงลงจานให้น่าทานตามนี้

• หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง
• ไข่ต้ม
• แตงกวา
• ฟักทอง

5. ผัดผักรวมใส่อกไก่+ไข่คนไม่ใส่น้ำมัน

ปิดท้ายกันด้วยยเซตอาหารเช้าสุดน่าทานสำหรับสายเฮลตี้ บอกเลยว่าอาหารเซตนี้ที่เรานำสูตรมาให้ดูนั้นน่าทานมาก โดยเฉพาะในช่วงเช้าที่ร่างกายเราต้องการสารอาหารเยอะ ซึ่งมันเหมาะสมมากกับเซตผัดผักรวมใส่อกไก่+ไข่คนไม่ใส่น้ำมัน ที่เรานำมาให้ดูส่วนสูตรที่เรานำมาจะทำตามง่ายและอร่อยขนาดไหนเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

ส่วนผสม ผัดผักรวมอกไก่

• น้ำตาลมะพร้าวนิดเดียว
• ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
• ไข่ไก่
• ฟักทองนึ่ง
• มันม่วงนึ่ง

วิธีทำผัดผักรวมอกไก่

1.ใช้ไฟกลางในการผัดกระเทียม

2.เมื่อกระเทียมหอมให้ใส่อกไก่ตามลงไปผัด

3.เมื่ออกไก่สุกใส่ผักรวมลงไปผัดจนหมด

4.ขั้นตอนต่อมาคือปรุงรสชาติให้อร่อยด้วยเครื่องปรุงตามนี้อย่างละนิด

• ซีอิ๊วขาว
• น้ำตาลมะพร้าว

5.จากนั้นชิมรสชาติและตักลงจานรอเสิร์ฟได้เลย

6.ทำไข่คนโดยวิธีรวนไข่ในกระทะด้วยน้ำเปล่า

7.เมื่อไข่สุกนำลงจานได้เลย

จัดเครื่องเคียงลงจานตามนี้

• ฟักทอง
• มันม่วง

จบไปแล้วกับ 5 เมนูอาหารสำหรับคนที่ลดน้ำหนักที่ต้องการรับประทานอาหารคลีน ๆเพื่อควบคุมสัดส่วนของร่างกายและน้ำหนัก เราเชื่อว่าหนึ่งในห้าเมนูที่เรานำมาให้ดูจะต้องมีสักหนึ่งเมนูที่มันจะกลายไปเป็นเมนูอาหารจานโปรดของคุณ ส่วนรสชาติอาหารที่คนลดน้ำหนักควรปรุงนั้น แนะนำให้ใช้เพียงนิดหน่อยหรือประมาณ 1 ช้อนชา ครึ่งช้อนโต๊ะเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนที่พึ่งเริ่มรับประทานนั้นเราก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณนั้นชินกับรสชาติได้ไว้ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและปลอดจากโรคที่มาจากการปรุงอาหารนั้นเอง