8 เคล็ดลับสร้าง ฮอร์โมนแห่งความสุข เติมพลังชีวิตให้สาวๆ สดใสในทุกวัน

การสร้างความสุขนั้นเราสามารถสร้างด้วยตัวเองทำได้ง่ายๆซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งพลังบวกที่สดใสได้ในทุกวันโดยวันนี้เราได้มาแนะนำแปดเคล็ดลับสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขถือได้เลยว่าเป็นการเติมพลังชีวิตให้กับสาวๆที่จะสดใสได้ในทุกๆวันนั่นเอง ไลฟ์สไตล์

ฮอร์โมนแห่งความสุข เติมพลังชีวิตให้สาวๆ สดใสในทุกวัน

โดยสาวสาวหลายคนคงจะคุ้นเคยรู้สึกเหนื่อยล้าหมดพลังงานในการดำเนินชีวิต ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเราเผชิญกับชีวิตที่วุ่นวายในแต่ละวันจนทำให้แต่ละวันนั้นก็เต็มไปด้วยความทุกข์วันนี้เราลองมาดูเคล็ดลับง่ายๆซึ่งจะสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้อย่างยั่งยืนยืน

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแต่ยังเป็นวิถีที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นการหลังฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาไม่ว่าคุณจะชอบโยคะการวิ่งการขยับตัวเพียงแค่วันละ 30 นาทีก็สามารถช่วยลดความเครียดได้แล้ว

• หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ

ความสุขไม่ได้เกิดขึ้นจากการทำงานเพียงแค่อย่างเดียวลองหากิจกรรมที่จะช่วยให้คุณนั้นผ่อนคลายได้เช่นการวาดภาพอ่านหนังสือหรือปลูกต้นไม้

• ตื่นมารับแสงแดดยามเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแสงแดดอ่อนอ่อนเพื่อความสดใสตลอดวันการได้รับแสงแดดในช่วงเช้านั้นจะช่วยกระตุ้นสารฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ซึ่งจะทำให้เรานั้นมีความสุขเป็น

• กินอาหารที่มีประโยชน์

ซึ่งจะสามารถกระตุ้นโดยพบได้อาหารอย่างปลาแซลมอนกล้วยถั่วและไข่ลองปรับเมนูให้มีส่วนผสมของทิฟโตเฟรนเพื่อเพิ่มฮอร์โมน ใช้เวลาเล่นกับสัตว์เลี้ยงสำหรับน้องหมาน้องแมวที่บ้านใช้เวลาเล่นกับพวกเขาซึ่งจะช่วยให้คุณนั้นได้พลังบวกและผ่อนคลายเป็นอย่างมาก

• กอดหรือสัมผัสใกล้ชิดกับคนรัก

การสัมผัสอย่างอ่อนโยนเช่นการกอดหรือการจับมือแน่นอนว่าจะช่วยให้ความอ่อนโยนอุ่นใจและเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขโดยใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก

• ดื่มด่ำกับเมนูช็อกโกแลต

ด้วยสาวสาวคงถูกใจเมนูนี้เป็นอย่างมากอุดมไปด้วยสารที่ช่วยกระตุ้นการหลังเอ็นดูฟินลองเพิ่มเมนูช็อกโกแลตไปในชีวิตประจำวันอาจจะทำให้คุณมีความผ่อนคลายเพิ่มมากยิ่งขึ้น

• ฝึกสมาธิแบบเบาๆ

ซึ่งจะสามารถลดความเครียดและเพิ่มความสงบในจิตใจโดยที่ไม่ไม่จำเป็นจะต้องมานั่งสมาธินานนานลองใช้เวลาเพียงแค่ห้าถึง 10 นาทีก็จะสามารถปรับสมดุลได้แล้ว

และสุดท้ายนี้หากสาวๆ เริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในชีวิตด้วยพลังบวกได้

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่