5 ขั้นตอนจิบกาแฟ ให้กระฉับกระเฉงและหัวแล่นเป็นพิเศษในช่วงเช้าตามแบบฉบับ Nappucino

5 ขั้นตอนจิบกาแฟ แล้ว “นอน” เพื่อ “ปลุก” สมองที่เหนื่อยล้าให้กลับมาตื่นตัว ให้กระฉับกระเฉงและหัวแล่นเป็นพิเศษในช่วงเช้าตรู่ภายใน 20 นาที ไลฟ์สไตล์สำหรับคนวัยทำงาน บอกเลยใครที่ชอบง่วงชอบห่าวนอนในตอนเช้าของวันทำงานนั้นต้องดูห้ามพลลาดเรื่องราวที่เรานำมาให้ดูในวันนี้เด็ดขาด

5 ขั้นตอนจิบกาแฟ แล้ว “นอน” เพื่อ “ปลุก” สมอที่งล้าให้กลับมาตื่นตัวภายใน 20 นาที

เชื่อเถอะว่าคนวัยทำงานส่วนใหญ่ส่วนมากนั้นชอบห่าวนอนเป็นประจำในเช้าของวันที่เรานั้นทำงาน แม้ว่าจะดื่มกาแฟไปแล้วเป็นสิบๆแก้วมันก็ยังไม่สามารถทำให้ร่างกายและสมองนั้นตื่นตัวหัวแล่นกระฉับกระเฉงได้ จนบางครั้งนั้นมันทำให้เรานั้นสูญเสียไอเดียและลดปสิทธิภาพการทำงานให้แย่ลง ต้องขอบอกเลยนะว่า เหตุการณ์ที่เราว่ามานั้นคือเรื่องปกติที่ไม่ได้ผิดปกติที่คนทั่วไปสามารถพบเจอได้ทุกคนที่ทำงาน เพราะว่าสมองของคนเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเพียงวันละ 4 ชั่วโมงเท่านั้น!!ในตอนเช้า หลังจาก 4 ชั่วโมงนั้นผ่านไปสมองของเรานั้นก็จะเริ่มเหนื่อยล้าอ่อนแรงขี้เกียจทำงานตั้งแต่บ่ายเป็นต้นไป

เคยได้ยินมีคนบอกว่ามีหลายทฤษฎีนั้นบอกว่าการงีบหลับช่วงบ่ายช่วยให้ร่างกายและสมองของเรานั้นตื่นขึ้นมาทำงานได้ ส่วนอีกหนึ่งทฤษฎีที่เหนือว่าการงีบหลับในช่วงบ่ายที่เราได้ยินและนำมาให้ทุกคนได้ดูในวันนี้นั้นก็คือ การจิบกาแฟก่อนแล้วค่อยหลับ!!ใช่วิธีนี้แหละคือวิธีที่ช่วยชาร์จพลังแบบคูณสองให้สมองนั้นกลับมาทำงานได้อีกครั้ง ที่มีชื่อว่า “Nappucino” คือวิธีการงีบหลับหลับในช่วงเวลาที่สั้นๆหลังจากดื่มกาแฟ ที่มีงานวิจัยทดลองแล้วว่ามันได้ผลดีทำให้คนทำงานที่เหนื่อยล้านั้นกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตาสว่าง กระฉับกระเฉง และหัวแล่น มากกว่าการเลือกดื่มกาแฟหรือนอนกลางวันเพียงอย่างเดียวเหมือนที่เคยทำในอดีตว่าแต่ “5 ขั้นตอนจิบกาแฟแบบ Nappucino” จะต้องทำยังไงบ้างนั้นเดี่ยวตามมาดูพร้อมกันได้เลย

1.รีบดื่มกาแฟให้หมด 

อย่างแรกเลยที่ต้องทำนั้นจะต้องดื่มกาแฟให้หมดเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่าไปค่อยๆชิมรสชาติของกาแฟนานๆ เพราะว่าฤทธิ์ของคาเฟอีนนั้นมันอาจทำให้การกินเนิบๆช้าทำให้เรานอนไม่หลับได้ ดังนั้นการดื่มกาแฟที่มีความเข้มข้นให้หมดอย่างรวดเร็ว ประเภท Ristretto / Espresso / Lungo หรือAmericano นั้นจะช่วยให้หลับเร็วและปลุกสมองให้ตื่นกลับมาทำงานได้ดีกว่า การเลือกดื่มกาแฟที่ประกอบไปด้วย นม น้ำตาล ครีม หรือไซรัปมากเกินไป เพราะว่ากาแฟปั่นนั้นต้องใช้ระยะเวลานานพอสมควรกว่าที่จะหมดและกว่าจะทำให้เราหลับได้

2.หาที่สงบๆ ไว้งีบนอน 20 นาที

ขั้นตอนต่อมาที่ต้องทำนั้นก็คือควรไปหาสถานที่งีบหลับแบบเป็นส่วนตัว และสถานที่นอนนั้นต้องไร้เสียงรบกวนจากผู้คน เพื่อให้การนอนหลับระยะสั้นนั้นมีประสิทธิภาพที่สุด ในการตื่นนอนขึ้นมาทำงานอีกครั้ง

3.ห้ามหลับเกิน 20 นาที

ขั้นตอนนี้คือขั้นตอนที่สำคัญมากที่สุดเพราะระยะเวลาในการงับหลับเพื่อให้สมองของเรานั้นตื่นขึ้นมาทำงานอีกครั้งนั้นสำคัญมาก และต้องงีบหลับไม่เกิน 20 นาที เพราะว่าคาเฟอีนในกาแฟที่เราดื่มนั้นจะเริ่มออกฤทธิ์พร้อมกันกับตอนที่เรานั้นตื่นจากงีบ ซึ่งเหตุผลที่ว่านี้นั้นมันจะทำให้สมองและร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่า ตาสว่างทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนอีกหนึ่งสาเหตุที่ไม่ควรนอนเกิน 20 นาที นั้นเป็นเพราะว่ามันจะทำให้การงีบในระยะอันสั้นของเราการเป็นการนอนในระยะเวลาที่ยาวนาน เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีเกิดอาการมึนหัว สมองตื้อ หรือรู้สึกเนือยหนักกว่าเดิมในตอนเช้า

4.ปิดเสียงเตือนจากมือถือ

เพื่อการหลับลึกอย่างมีคุณภาพในระยะเวลาสั้นๆ 20 นาที ข้อนี้สำคัญดังนั้นการปิดทุกอย่างให้สงบทั้งเสียงเพลงเสียงคนพูดเสียงมือถือนั้นจะทำให้เราหลับลึกหลับยาวและตื่นกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.ควรงีบหลังจากตื่นนอน 7 ชั่วโมง

เวลาที่เหมาะสมมากกับการทดลองใช้วิธี Nappuccino การดื่มกาแฟอย่างรวดเร็วและนอนหลับนั้น ควรทำหลังจากที่เรานั้นนอนครบ 7 ชั่วโมง หรือ ให้ทดลองใช้วิธีนี้บ่อยๆในช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกฝนใช้วิธีนี้ในการปลุกสมองให้ตื่นกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว