เคล็ดลับแบบง่ายๆ จัดการความโกรธ ด้วย 4 เทคนิคจากนักจิตวิทยา

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาหนักใจในเรื่องนี้อยู่และไม่สามารถที่จะไปอธิบายกับใครได้ โดยวันนี้เราหาวิธีง่ายๆให้กับเพื่อนๆได้แล้ว รับรองได้ว่าทำตามไม่ผิดหวังกับวิธีการจัดการความโกรธ ด้วย 4 เทคนิคจากนักจิตวิทยามาแชร์ให้กับเพื่อนเพื่อนทุกท่านได้เข้ามาอ่านกันค่ะ lifestyle

จัดการความโกรธ ด้วย 4 เทคนิคจากนักจิตวิทยา

จะเห็นได้เลยว่าอารมณ์โกรธ อารมณ์ชั่ววูบ นั้นถือได้ว่าเป็นอันตราย และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเพศทุกวัยอย่างแน่นอนซึ่งมันส่งผลเสียต่อตัวเราและคนรอบข้างได้ไม่น้อย ดังนั้นแล้วเราอย่ามองข้ามอารมณ์โกรธ

สำหรับใครที่มีอารมณ์โกรธเราจัดการอารมณ์โกรธด้วยสี่เทคนิคง่ายๆกันได้เลย รับรองได้เลยว่าสามารถจัดการอยู่หมัดโดยนักจิตวิทยานี้จะช่วยให้เราจัดการควบคุมอารมณ์โกรธได้ง่ายขึ้น

• รู้สัญชาตญาณความโกรธของตัวเอง

ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนแรกเมื่อเราทำความรู้จักกับอาการโกรธของตัวเองก่อนรู้สัญชาตญาณว่าจุดไหนที่ควรโกรธเช่นเริ่มพูดเสียงดังมีความคิดลบที่เข้ามารู้สึกใบหน้าร้อนให้ลองสังเกตตัวเองดูลองถามเพื่อนหรือคนรอบข้างดูดังนั้นแล้วสิ่งเหล่านั้นจะบ่งบอกว่าคุณกำลังแค้นอยู่หรือเรียนรู้และควบคุมมันได้ง่ายขึ้น

• รู้จักให้คะแนนความโกรธของตัวเอง

ให้เพื่อนเพื่อนทุกคนลองนึกว่าตัวเองกดถึงไหนด้วยการให้คะแนนอาจจะเป็นศูนย์ถึง 10 เช่นหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆน้อยๆแล้วรู้สึกโกรธไม่พอใจอาจจะแค่หนึ่งถึงสามแต่ถ้าไม่พอใจมากบางครั้งอาจจะพูดไปเจ็ดถึงแปดเก้าเราจะได้รู้ว่าถ้าหากเรากดอยู่ในระดับที่ไม่รู้เรื่องแล้วพูดใส่อารมณ์จะได้พยายามควบคุมและลดระดับความโกรธได้นั่นเอง

• เดินไปที่สงบ

จะเห็นได้ได้เลยว่าความโกรธที่เกิดจากสถานการณ์สถานการณ์นั้นไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะมีปากมีเสียงการโต้เถียงสถานการณ์ที่เกิดความวุ่นวายทำให้เรานั้นเกิดอารมณ์โกรธขึ้นมาหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดนั้นก็คือการเดินออกมาจากสถานการณ์ในสิ่งนั้นเพื่อเป็นการควบคุมอารมณ์ตัวเองนั่นเอง

• หาวิธีที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด

สุดท้ายแล้วลองหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองไม่ว่าจะจะเป็นการจัดการความโกรธนี้ได้อย่างไรอาทิเช่นกำหนดกำหนดลมหายใจเข้าออกจินตนาการถึงสถานที่ลบลบคุยกับตัวเองลบไปทำในสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบ

ดังนั้นแล้วจะเห็นได้ว่าการพยายามหาวิธีเพื่อควบคุมอารมณ์กฎของตัวเองถือได้เลยว่าเป็นเรื่องราวที่มีประโยชน์เป็นอย่างมากรับรองได้เลยว่าให้เพื่อนเพื่อนลองจัดการตัวเองและควบคุมรับรองได้เลยว่าจะไม่ส่งผลเสียต่อตัวเองและคนรอบข้าง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่