HOW TO ตื่นปุ๊บหยิบมือถือปั๊บ เลิกยังไง!??นิสัยเครียดตั้งแต่ตื่นนอน!!พฤติกรรมเคยชินที่อาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ในภายภาคหน้า

HOW TO  ตื่นปุ๊บหยิบมือถือปั๊บ เลิกยังไง!??นิสัยเครียดตั้งแต่ตื่นนอน!!พฤติกรรมเคยชินที่อาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ในภายภาคหน้า lifestyle ที่ผู้คนในยุคปัจจุบันนิยมทำจนกลายเป็นเรื่องปกติ ทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอน บอกเลยใครที่มีพฤติกรรมเคยชินแบบนี้และกลัวว่าจะมีปัญหาในอนาคตนั้นต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด

ตื่นปุ๊บหยิบมือถือปั๊บ เลิกยังไง!??นิสัยเครียดที่ติดจนเป็นพฤติกรรมเคยชินตั้งแต่ตื่นนอน!!

จากงานวิจัยจาก IDC Research นั้นบอกว่ามีผู้คนมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ทั่วโลกที่เล่นมือถือประมาณ 15 นาที หลังจากตื่นนอนทุกเช้าและก่อนนอนทุกคน ซึ่งนี้คือพฤติกรรมที่หลายๆคนนั้นนิยมทำกันบ่อยๆ จนเกิดความเคยชินแบบนี้ และมันก็อาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าที่คิดตามหลังมา สำหรับวันนี้เรามี 3 เหตุผลหลักที่ไม่ควร “เล่นมือถือ” ในตอนเช้า

1. เพิ่มความวิตกกังวล และความเครียด

เวลาที่เราตื่นนอนขึ้นมาแล้วหยิบมือถือทันทีนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่น่าทำ เพราะมีงานวิจัยจากกต่างประเทศบอกว่า ยิ่งใช้มือถือมากเท่าไหร่ยิ่งมีแนวโน้มเพิ่มโอกาสให้ผู้คนเป็น “โรคซึมเศร้า” ได้มากขึ้นเท่านั้น

2. เวลา และความสนใจถูกพรากไปโดยไม่รู้ตัว

การที่เข้าโซเชียลมีเดียตั้งแต่เช้าตรู่ตื่นนอนขึ้นมาเลยนั้นถือว่าเป็นเรื่อวที่ไม่น่ายอนดี เพราะเราจะไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากจ้องมองอยู่ที่จอฟ้าเท่านั้น ซึ่งมันสร้างความเหนื่อยความเครียดให้เราแบบไม่รู้ตัว

3. สมองวุ่นวายไปทั้งวัน

หากเริ่มต้นด้วยการรับข้อมูลที่มากเกินไปตั้งแต่ตอนตื่นนอนในเช้าตรู่ที่สดใสแต่มันไม่สดใส บอกเลยการยินมือถือขึ้นมาในตอนเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่แย่! เพราะนี้คือการสร้างความเครียดให้ชีวิตตั้งแต่เช้าที่ลืมตามา ซึ่งมันอาจลดประสิทธิภาพในการจัดลำดับความสำคัญสิ่งต่างๆในชีวิตดอปลงได้

แนะนำวิธีที่อาจจะช่วยไม่ให้จับมือถือเป็นอย่างแรกในเช้าตรู่อันสดใส

1.ตื่นเช้ามาให้ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำ

• ฝึกให้สมองคุ้นชินกับการทำกิจกรรมอย่างอื่น
• ออกกำลังกาย
• ไปอาบน้ำ
• ทำอาหารเช้า

2.เลิกใช้โทรศัพท์มือถือในการตั้งนาฬิกาปลุก

• ลองเปิด Airplane Mode
• ใช้นาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิมแทนจะดีกว่า
• ปิดแจ้งเตือนมือถือ

3.วางโทรศัพท์ห่างไกลจากที่นอน

• ควรเอามือถือไว้ให้ห่างไกลจากที่นอน
• ชาร์จแบตโทรศัพท์มือถือให้ห่างออกจากเตียง
• ปิดแจ้งเตือนข้อความทุกอย่าง