ทำไมเวลา 90 นาที หลังตื่นนอน จึงเป็นเวลาทองของการดื่มกาแฟ

นำเสนอเรื่องราวสาระที่น่ารู้กับ ไลฟ์สไตล์ ใครทุกข้อสงสัยที่เพื่อนเพื่อนเพื่อนสงสัยกันไม่น้อย ซึ่งเชื่อได้เลยว่าสายดื่มกาแฟก็ต้องไม่พลาดอยู่แล้วเพราะการดื่มกาแฟนั้นจะช่วยให้เรามีความตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาโดยสงสัยกันว่าทำไมเวลา 90 นาทีหลังตื่นนอนนั้นจึงเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาทองของการดื่มกาแฟนั่นเอง โดยวันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกันค่ะ

ทำไมเวลา 90 นาที หลังตื่นนอน จึงเป็นเวลาทองของการดื่มกาแฟ

จะเห็นได้ว่าในช่วงเช้านั้นมีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเป็นอย่างมาก ก็อาจจะไม่ถึงกับเปลี่ยนชีวิต แต่ถ้าหากให้เรามีพลังงานขึ้นแนะนำว่าให้รอประมาณ 90 -120 นาที หลังจากที่ตื่นนอนก่อนดื่มกาแฟซึ่งจะทราบนั้นว่าเวลานี้เป็นเวลาสำคัญในการดื่มกาแฟหรือไม่นั้น ตามมาดูกันเลย

• ปล่อยให้ร่างกายตื่นขึ้นตามธรรมชาติ

แม้ว่าร่างกายของเราตื่นขึ้นตามธรรมชาติระดับคอร์ติซอลในร่างกายก็จะเพิ่มสูงขึ้น นับได้เลยว่าเป็นส่วนหนึ่งของจังหวะธรรมชาติดังนั้นแล้วการรักษาจังหวะตามธรรมชาติให้เกิดความสมดุลสำหรับการนอนหลับที่ดีแล้วการตื่นตัวที่ดีดังนั้นการเลื่อนเวลาดื่มกาแฟออกไปก็จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นยิ่ง

• เพื่อให้คาเฟอีนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะเห็นได้เลยว่าการรอ 90 นาทีหลังตื่นนอนจะทำให้ระดับอดีตหนูซีนในร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะทำให้คาเฟ่อีนนั้นมีประสิทธิภาพในการยับยั้งตั้งตัวมากขึ้นทั้งนี้แล้วทำให้เราเองก็ความตื่นตัวอยู่ตลอดทั้งวันโดยจุดที่สำคัญคือเราต้องปล่อยให้อดีตรู้จักตัวเราก่อน

• ลดการพึ่งพาคาเฟอีน

ซึ่งจะเห็นได้ในการดื่มกาแฟอีนหลังจากที่เราตื่นนอนโดยทันทีอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นพึ่งพาคาเฟ่อีนที่มากจนเกินไปจะเห็นได้เลยว่าร่างกายของเรานั้นจะลดการหลังฮอร์โมนออกมาตามธรรมชาติซึ่งการรอ 90 นาทีก่อนที่จะดื่มกาแฟก็จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นพึ่งพากลไกที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นการตื่นตัวตามธรรมชาติที่มากขึ้นและการลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นของอาการถอดคาเฟ่อีนหากเราจะหยุดดื่มนั่นเอง

ใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรประจำวันจะเห็นได้เลยว่าโอกาสมาแล้วแนะนำว่าการดื่มกาแฟเพื่อให้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดนั้นก็คือ 90 นาทีถึง 120 นาทีหลังจากที่เราตื่นนอนเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้ตื่นตัวและได้ลดการพึ่งพาคาเฟ่อีนและที่สำคัญนั้นจะเห็นได้เลยว่าเพื่อให้คาเฟ่อีนในร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่